למקרה שלא שמעתם, ההרגל היפני של רחצה ביער - מה שהוכח שכן רמות מתח נמוכות יותר ו לחזק את מערכת החיסון - הוא כל הזעם. עבור חסרי התחלה, זה בעצם מורכב מטיול בודד דרך היער כדי 'לרחץ' בכל תפארת הטבע. הנה כל מה שאתה צריך לדעת כדי לנסות את זה בעצמך.
קָשׁוּר
מה עלול לקרות אם תלכו 30 דקות ביום
LordRunar/Getty Imagesראשית, קבל את השם הנכון
זה נקרא שינרין-יוקו , שמתורגם כ'להיכנס לאווירת היער' או 'רחצה ביער'. משרד היערות היפני טבע את הביטוי עוד בשנת 1982 כאשר הוא הפך לחלק מתוכנית בריאות הציבור הלאומית.
FredFroese/Getty Imagesשנית, זה נעשה בלבוש מלא
אתה לא מתפשט או אפילו נרטב. ביסודו של דבר אתה פשוט הולך במרחב טבעי מרהיב ושליו ומקבל את אמא טבע. תחשוב על זה כמו מדיטציה מהלכת, אם תרצה.
lzf/Getty Imagesנסו לא להזיע
בחרו את המסלול שלכם על סמך היכולת הפיזית שלכם, וקח את זה בקלות: לא יותר משלושה מיילים או טיול של ארבע שעות. וזכרו שרחצה ביער עוסקת במסע, לא להגיע ליעד (אז תכננו בהתאם).
finwal/Getty Imagesקחי את זה בקלות
לשבת, להרהר בשקט ולקרוא כולם מעודדים. תוך כדי מנוחה, נסה ולהתמקד בשימוש בכל החושים שלך כדי לצפות במתרחש סביבך.
RuslanDashinsky/Getty Imagesלנשום עמוק
בדרך זו, אתה שואף שמנים אתריים מעצים, וממריץ את היכולות לחיזוק החיסון של הגוף שלך. אז קדימה, עצור והריח את ורדים משאיר.
AleksandarNakic/Getty Imagesצ'ילקס
הודות לתחביב החדש שלך, התנחם הורדת ריכוזי הקורטיזול כמו גם הורדת דופק ולחץ דם קריאות. במילים אחרות: להרגיש מדהים.
קָשׁוּר
עבודת נשימה היא מגמתית (והיא יכולה לשנות את כל חייך)
דיווח נוסף מאת אלקסיה דלנר
