דיאטת אורז: דיאטה קלה להרזיה

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 7 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט אנירבן לאהירי בטוחה לפני מורשת RBC
• חֲדָשׁוֹת המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
• טֶכנוֹלוֹגִיָה רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
• סרטים וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

אוכלים אורז כדי לרדת במשקל? זה עשוי להדהים אותך, אבל כן, בעקבות דיאטת אורז קפדנית יכול לעזור לרדת במשקל.

הוא האמין כי אכילת אורז יכולה להגדיל את המשקל שלך. זו הסיבה, דיאטנים רבים מפסיקים לאכול אורז רק כדי להימנע מעלייה במשקל.

אורז עשיר בפחמימות אך דל בשומן, נתרן וסוכר. גם אם אתה רוצה לדעת איזה אורז הכי מתאים לירידה במשקל, אז תוכל ללחוץ כאן.

ברגע שאתה שומע שאורז עוזר לרדת במשקל, זה לא אומר שאתה זולל קערות וקערות אורז בבת אחת.

כך שאם אתם נמצאים במסע הרזיה אז אכילת אורז בכמות מוגבלת ועם שילוב נכון של מזונות עוזרת לרדת במשקל.

כמו כן, צריך להקפיד מאוד על סוג האורז שבוחרים לאכול. בהשוואה לאורז לבן, אורז חום נחשב טוב יותר אם אתם מתכננים ללכת על דיאטת האורז.

על פי מחקר שפורסם ב- Plant Foods Human Nutrition, אורז חום מכיל סוג של סיבים הנקראים עמילן עמיד. זה עוזר להגביר את קצב חילוף החומרים ובמקביל לוקח זמן רב יותר לעיכול. זה בתורו מסייע לירידה במשקל.

דיאטת אורז להרזיה:

בחר באורז חום:

אורז עשיר בפחמימות, כך שהצריכה לא צריכה להיות יותר מדי. אתה יכול לקבל אורז חום במקום אורז לבן שכן אורז חום יעיל יותר בירידה במשקל.

כמו כן צריך לזכור שכשאתה אומר דיאטת אורז, זה לא אומר פשוט לאכול אורז כל היום.

ירקות:

יש אורז עם ירקות עליים ירוקים כמו תרד, ברוקולי, שעועית ואספרגוס. ירקות ירוקים מאודים או מבושלים הם בריאים ומסייעים לירידה קלה במשקל.

כאשר אתם בדיאטת אורז, הקפידו להוסיף ירקות כמו עגבניות וגזר מכיוון שאלה עוזרים להישאר פעילים ומספקים תוסף תזונה מספיק.

פירות:

שלוט בצריכת החטיפים שלך העשירים בקלוריות ובשומן. במקום זאת, לכו על פירות כמו לימונים, ענבים, אננסים, תפוחים ותפוזים.

אתה יכול לקבל פירות גולמיים כדי לשלוט ברעב שלך ולרדת במשקל או לקבל מיץ כדי להישאר לחות. מיץ פירות אורגני טרי הוא בריא ומזין.

אֱגוֹזִים:

כאשר אתם בדיאטת אורז, הקפידו להוסיף אגוזים כמו שקדים, משמשים וצימוקים המסייעים להפחתת משקל ולשליטה בתיאבון.

הימנע מממתקים:

הימנע ממתוקים וקינוחים כגון שוקולדים, עוגות, עוגות גלידה וסוכריות. מדובר בחטיפים בריאים אשר טובים להרזיה.

הפחת את צריכת המלח:

לגוף בריא צמצמו את צריכת המלח. לאורז כבר יש מלח טבעי והוספת עוד עלולה לגרום למחלות לב ועצמות.

מַחלָבָה:

כלול יוגורט דל שומן וחלב בתזונת האורז שלך לירידה קלה במשקל. ביצים מבושלות מזינות ובריאות לדיאטרים.

לא כולל שומן:

דיאטת האורז יעילה יותר כאשר אתה לא כולל שומן כגון בשר חזיר ובשר שומני. באופן כללי, דיאטת האורז היא צמחונית. עקוב אחר דיאטת האורז כדי לרדת במשקל בצורה בריאה.

שתו הרבה מים:

כשאתה בדיאטת אורז, אל תשכח לשתות מים. שתייה מרובה של מים מסייעת בלחות את הגוף ועמידה בדרישות המים שגופנו דורש.

קרא: כיצד לשלוט על עור שמן

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר