קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
הדוגמן שהפך לדוגמן סידהארת מלהוטרה נכנס לבוליווד עם סרט הביכורים שלו 'סטודנט השנה' והפך לפנים פופולריות זמן קצר לאחר מכן. מראהו המקסים ומבנהו המסותת גרמו לילדות להתעלף מעליו.
השחקן תמיד טיפח את גופו על פי התפקידים שהוצע לו לשחק. הוא פריק כושר מקובל ומכור לחדר כושר. מאמן הכושר שלו סטיש נרקאר הוא האדם המתאים לו לכושר.
הוא אוהב לשחק כדורגל כי זה עוזר לו לשמור ולתחזק את גופו הספורטיבי. אני מניח שלא ידעתם נכון? אז במקום לעשות אימונים הארדקור וקשים בחדר הכושר, הוא מעדיף לשחק כדורגל.
סידהארת מלוטרה אינו מאמין למצות את גופו יתר על המידה ומבטל בשמחה את מפגש הכושר שלו אם תרגול ריקוד מתוזמן בלוח הזמנים שלו.
איך לשתף סרטים באינטרנט
היום, ביום הולדתו, סידהארת 'מלוטרה משתף את הטיפים שלו לדיאטה ולאימונים. תסתכל.
1. אימוני אירובי
לפני תחילת התרגילים הוא עושה תרגילי חימום למשך 10 דקות. הוא מתרגל אימוני לב ואימון משקולות המסייעים לו לחזק את שריריו ולשמור על מבנהו החטוב. הוא גם אוהב לעשות תרגילים אחרים כמו ריצה ושחייה.
2. עוקב אחר דיאטה מאוזנת
סידהארת מקפיד על תזונה מאוזנת, השחקן מעדיף אוכל אורגני ותוצרת בית. מאכלים תוצרת בית יספקו אחד עם כל אבות המזון והמינרלים והוא לעולם לא מתפשר עם מזון וממשיך לתת לגופו הרבה חומרים מזינים. התזונה שלו מורכבת בעיקר מירקות ופירות.
3. מזונות חלבונים
Sidharth הוא לא צמחוני ואוכל שופע עוף, דגים, בשר ומזונות עשירים בחלבון. הוא מייעץ כי נדרש חלבון לגוף כדי לבנות ולתקן רקמות. חשוב לבנות עצמות, שרירים ותיקון תאי העור.
4. אפשרויות מתוקות
השחקן מתוודה שיש לו שן מתוקה ומנסה להגביל את צריכת המזונות המתוקים, ומעדיף להחליף אותם במאכלים מתוקים טבעיים כמו ג'אגר. הוא אוהב לזלול שוקולדים כהים, מכיוון שהוא בעל תכונות נוגדות חמצון.
5. 10 שכיבות סמיכה נחוצות
סידהארת ממליץ שאפשר יהיה לבצע 10 שכיבות סמיכה בצורה נכונה. גבר בריא אמור להיות מסוגל לשאת את משקל פלג גופו העליון. לכן, חיוני שתעשה 10 שכיבות סמיכה מדי יום כדי לבנות את שרירי הליבה שלך.
6. פירות שלמים
פירות הם חלק עיקרי מהתזונה של השחקן, והוא מעדיף לקבל פירות שלמים על פני מיצי פירות. הוא משתף שכוס מיץ פירות טבעית אחת תכלול שישה תפוזים, שהם הרבה סוכר ללא סיבים. לכן, הוא נצמד לפירות שלמים שיספקו לו ללא תוספת סוכר.
7. הוא מתחיל לאכול בזריחה
אם אתה רוצה להיות בריא, קבל את מרבית צריכת האנרגיה שלך כשהשמש בחוץ. הוא משתף כי הארוחה הראשונה ביום צריכה להיות הכבדה ביותר. אין לצרוך פחמימות כבדות בלילה ולאכול ירקות מבושלים במקום גלם כיוון שלוקח להם זמן רב יותר לעיכול.
8. התרכז בשרירי הליבה שלך
ביצוע הרבה מרימי כוח כמו סקוואט, דדליפט ולחיצות חזה, שזה בעצם תנועות בודדות עם הרבה משקולות כבדות גורם לך להיות נוקשה וכבד יותר. הוא משתף שחשוב מאוד לעבוד על הליבה והגב התחתון.
9. הוא אומר: הבן את גופך
השחקן ממליץ למעריציו לא להשתולל בכל הנוגע לאימונים. נסה להבין את דרישות גופך ודע מה מתאים לגופך ומה לא. אם אתה במקצוע הדורש יותר מדי פעילות גופנית, אינך צריך להקדיש זמן רב לחדר הכושר.
10. לחות את גופך
סידהארת 'מאמין בהידרציה נכונה וגם מקפיד על רעידת החלבון שלו אם הוא מפסיד את הארוחות שלו. שתיית מים מעניקה לחות מיידית לגוף וממריצה את השרירים. שתייה מספקת של נוזלים הכרחית גם כשעושים פעילות גופנית.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, שתף אותו עם הקרובים שלך.
