11 הסעדים המובילים בבית ההודי לנדודי שינה

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
• ספורט IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

נדודי שינה הם הפרעת שינה נפוצה המאופיינת בהישארות שינה או קושי להירדם. התוצאה היא עייפות, ביצועים גרועים, כאבי ראש במתח, עצבנות, דיכאון ובעיות שונות אחרות.

אמנות אוכל לילדים

אם היית ער עד 2 לפנות בוקר, אתה סובל מנדודי שינה. זוהי אחת מהפרעות השינה הפחות מובנות. מבוגרים זקוקים לממוצע של 8-9 שעות שינה מדי יום בלילה, אחרת אתה עלול להרגיש אומלל ובסופו של דבר יתהפך במיטה.

ישנם שני סוגים של נדודי שינה שניתן לציין בדרך כלל - נדודי שינה חריפים וכרוניים. נדודי שינה חריפים הם קצרים והיא נוטה להיפתר ללא כל טיפול. נדודי שינה כרוניים הם שינה מופרעת המתרחשת לפחות שלושה לילות בשבוע, וזה הרבה יותר גרוע.

סוג זה של נדודי שינה כרוניים נגרם על ידי הרגלי שינה לא בריאים, משמרות לילה מאוחרות והפרעות קליניות אחרות. בואו נסתכל על 11 התרופות הביתיות ההודיות ביותר לנדודי שינה.

1. קח אמבטיה חמה

מקלחת חמה שעתיים לפני השינה יכולה להיות לעזר רב בטיפול בנדודי שינה. מחקר גילה שנשים עם נדודי שינה שהתרחצו באמבטיה חמה במשך כ- 90 דקות ישנו הרבה יותר טוב מאלה שלא. אמבטיה חמה מרגיעה את גופכם ומרגיעה את קצות העצבים.

• הוסף כמה טיפות של שמנים אתריים מרגיעים כמו קמומיל, רוזמרין או שמן לבנדר למי האמבטיה.

2. חומץ תפוחים

בחומץ תפוחים חומצות אמינו המקלות על עייפות. זה גם עוזר בפירוק חומצות השומן שמשחררות טריפטופן. זה ויסדיר מחזור שינה תקין.

• מערבבים 2 כפיות כל חומץ תפוחים ודבש בכוס מים חמים.
• שתו תערובת זו לפני השינה.

3. מי החילבה

שתיית מי חילבה בכל יום לא רק תעזור לגוף לתפקד כראוי אלא גם תקדם שינה טובה יותר. ידוע כי החילבה מפחיתה נדודי שינה, חרדה וסחרחורת.

השמן הטוב ביותר לשיער ארוך

• משרים כפית זרעי חילבה בקערת מים. השאירו אותו בן לילה.
• מסננים מים אלו ושותים אותם מדי יום.

4. חלב חם

שתיית חלב חם לפני השינה היא תרופה מצוינת להרגעת נפש וגופך. הוא מכיל טריפטופן המקדם שינה טובה.

• מרתיחים כוס חלב ומערבבים אליה כפית אבקת קינמון.
• שתו אותו לפני השינה.

5. בננות

בננה שימושית במאבק נגד נדודי שינה והפרעות אחרות הקשורות לשינה. הוא מכיל מינרלים כמו ברזל, סידן ואשלגן המקדמים שינה טובה.

• אכלו בננה לפני השינה או שתוכלו לקבל אותה כסלט מהול בדבש.

6. תה קמומיל

תה קמומיל הוא תרופה ביתית טבעית ידועה לנדודי שינה. ליהנות מכוס תה קמומיל יגרום לשינה ולרגיעה.

• מרתיחים כוס מים ומוסיפים לה פרחי קמומיל.
• תלול אותו במשך 5 דקות ואז מסנן ושותה לפני השינה.

7. זעפרן

זעפרן יכול לטפל בהפרעות שינה כמו נדודי שינה בגלל תכונות ההרגעה הקלות שלו המסייעות להרפיית העצבים ולהרגעת מוחך.

• תלול שני חוטי זעפרן בכוס חלב חם ושתה אותו לפני השינה.

8. זרעי כמון

כמון הוא תבלין קולינרי בעל סגולות רפואיות המשרה שינה. זה גם מסייע לעיכול תקין.

• תוכלו להכין לעצמכם כוס תה כמון או שתערבבו כפית אחת של אבקת כמון בבננה מרוסקת ואכלו אותה לפני השינה.

9. מים אניסיים

אניס הוא תבלין מצוין שמקרר את גופכם ומרפא הפרעות שינה. משתמשים בו במנות קולינריות וחוסך אתכם מתופעות הלוואי של תרופות.

• משרים כף אניס בכוס מים.
• מסננים את המים לאחר שעתיים ושותים אותם.

10. מותק

לדבש יש את היכולת להרדים אותך מהר ברגע שאתה צורך אותו. דבש גולמי טבעי מסייע בריפוי הפרעת שינה כמו נדודי שינה.

• מערבבים דבש עם מים חמים ושותים תערובת זו לפני השינה.

12 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של דבש גולמי שלא ידעת

היתרונות של שתיית דבש עם מים חמים לעור

11. תה צמחים

תה צמחים מסייע בקידום איכות שינה טובה יותר ולכן הם יעילים מאוד לריפוי נדודי שינה. תה צמחים מייצר חום גוף ובכך גורם לאדם לישון.

• שתו כל תה צמחים כמו קמומיל או תה ירוק לפני השינה.

שתף את המאמר הזה!

אם אהבת לקרוא מאמר זה, שתף אותו עם הקרובים שלך.

קרא גם: 10 תרופות ביתיות טבעיות לכאבי עקב

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר