מתכון ליקס ירקות סויה

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 7 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• טֶכנוֹלוֹגִיָה BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
• חֲדָשׁוֹת חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
• ספורט IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
• סרטים וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

תערובת ירקות סויה היא תוספת בצפון הודו המוגשת בדרך כלל עם רוטיס ונאן. זהו אוכל עתיר חלבונים שנחשב ליתרון, במיוחד עבור נשים.

תערובת ירקות סויה היא מעצמת היתרונות הבריאותיים, שכן נתחי הסויה ספוגים תחילה בחלב ואז מעורבבים עם ירקות מבושלים. תוספת של מחית עגבניות וארסנל של תבלינים הופכת את זה למנה וואו.

ניתן להתענג על תערובת ירקות סויה במהלך כל הארוחות ביום. נתחי סויה נחשבים למקבילה צמחונית לבשר, בגלל המרקם הלעיס שלו וגם בגלל שהוא מורכב מתכולת חלבון כמעט שווה ערך.

תערובת ירקות סויה קלה להכנה בבית. לכן, אם תרצו לנסות את הגרסה שלנו למנה זו, צפו בסרטון ולמדו כיצד להכין אותה בעזרת ההליך שלב אחר שלב כולל תמונות.

מתכון מאת: מינה בהנדרי

סוג מתכון: תוספת

מגישה:

• נתחי סויה מיני - 1 כוס

  
  
  

  חלב - כוס אחת

  מחית עגבניות - 1 כוס

  שמפו אורגני נגד קשקשים

  אבקת כורכום - כף ¼

  צ'ילי ירוק - כפית אחת (קצוצה)

  מלח - 2 כפית

  בצל - כוס אחת (קצוצה)

  אבקת צ'ילי אדומה - 2 כפית

  אבקת Garam masala - 1 כפית + כפית ¼

  ג'ירה - כפית אחת

  אבקת ג'ירה - 1 כפית + כפית 1

  תרופה ביתית לידיים שזופות

  עלי כוסברה - 2 כפות (קצוצות)

  שמן - 1 כף

  ירקות מבושלים - כוס אחת

  רסק זנגביל ושום - 1 כף

  מים - כוס ¼

• 1. מוסיפים מיני נתחי סויה בקערה.

  2. הוסיפו אליו כוס חלב. ניתן להוסיף יותר חלב בהתאם לדרישתו.

  3. אפשר לו להשרות במשך 30 עד 40 דקות.

  4. לאחר השריית הסויה הייתה מגדילה את גודלה על ידי ספיגת החלב.

  5. כעת, הוסיפו כף שמן בתבנית מחוממת.

  6. מוסיפים כפית ג'ירה ומערבבים היטב.

  7. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומערבבים שוב.

  8. לאחר מכן, מוסיפים את רסק הג'ינג'ר והשום.

  9. קולים עד שהבצלים הופכים לצבע חום זהוב.

  10. מוסיפים את הצ'ילי הירוק הקצוץ ואת מחית העגבניות. מערבבים היטב.

  11. מוסיפים 2 כפיות מכל אחת, מלח ואבקת צ'ילי אדומה.

  12. בהמשך, הוסיפו כפית מכל אחד מהם, גאראם מסאלה ואבקת ג'ירה.

  13. מערבבים היטב.

  חבילת פנים מולטני מיטי לעור יבש

  14. מוסיפים רבע כף אבקת כורכום ומקפיצים היטב כדקה.

  15. מוסיפים את הירקות המבושלים והקצוצים. מערבבים היטב.

  16. לאחר מכן, מוסיפים את הסויה הספוגה ומערבבים שוב.

  17. מוסיפים רבע כוס מים.

  18. מכסים אותו במכסה ומאפשרים לו להתבשל במשך 5 דקות.

  19. פתח את המכסה ומערבב שוב.

  20. מוסיפים רבע כפית מכל אחת, גאראם מסאלה ואבקת ג'ירה.

  21. לבסוף מוסיפים את עלי הכוסברה. מערבבים היטב.

  22. מעבירים אותו לקערה ומגישים.

• ניתן להשרות גם נתחי סויה מיני במים
• ירקות יכולים להשתנות בהתאם להעדפתכם
• אל תאפשרו לסויה לנוח זמן רב, מכיוון שהיא תהפוך להיות עבה.

• גודל הגשה - מנה אחת
• קלוריות - 290 קלוריות
• שומן - 0.5 גרם
• חלבון - 42 גרם
• פחמימות - 33 גרם
• סיבים - 13 גרם

שלב אחר שלב - כיצד להכין תערובת צמחית סויה

1. הוסיפו נתחי סויה מיני בקערה.

2. הוסיפו לו כוס חלב. ניתן להוסיף יותר חלב בהתאם לדרישתו.

3. אפשר לו להשרות במשך 30 עד 40 דקות.

4. לאחר ההשריה, הסויה הייתה מגדילה את גודל החלב.

5. עכשיו הוסיפו כף שמן במחבת מחוממת.

6. מוסיפים כפית ג'ירה ומערבבים היטב.

7. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומערבבים שוב.

8. לאחר מכן, הוסיפו את רסק הג'ינג'ר והשום.

טבלת דיאטה הודית בחינם לירידה במשקל

9. שמרו עד שהבצל הופך לצבע חום זהוב.

10. מוסיפים את הצ'ילי הירוק הקצוץ ואת מחית העגבניות. מערבבים היטב.

11. מוסיפים 2 כפיות מכל אחת, מלח ואבקת צ'ילי אדומה.

12. בהמשך, הוסיפו כפית מכל אחד מהם, גאראם מסאלה ואבקת ג'ירה.

13. מערבבים היטב.

14. מוסיפים רבע כף אבקת כורכום ומקפיצים היטב כדקה.

15. מוסיפים את הירקות המבושלים והקצוצים. מערבבים היטב.

16. לאחר מכן, מוסיפים את הסויה הספוגה ומערבבים שוב.

17. מוסיפים רבע כוס מים.

18. מכסים אותו במכסה ומאפשרים לו להתבשל במשך 5 דקות.

19. פתח את המכסה ומערבב שוב.

20. מוסיפים רבע כפית מכל אחת, גאראם מסאלה ואבקת ג'ירה.

21. לבסוף, מוסיפים את עלי הכוסברה. מערבבים היטב.

22. העבירו אותו לקערה והגישו.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר