קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
כאבי ברכיים, כאבי קרסול ומפרקים, מלווים בבעיית הליכה קשה, היו בעבר בעייתם של קשישים.
ככל שאנו נוטים להזדקן, ישנה היחלשות של העצמות וזה יכול עוד לגרום לכאב חמור. מכיוון שהברכיים והקרסוליים נחלשים, אנשים קשישים נוטים גם לנפילות תכופות ולפציעות. וחלקם עשויים להתמודד גם עם בעיית דלקת המפרקים.
נראה שהמצב השתנה בשנתיים האחרונות. לא רק קשישים, אלא גם צעירים רבים וגם בני נוער התלוננו על כאבים עזים בברך ובקרסול.
קרא גם: אסאנות יוגה לכאבי ראש
סוודרים של h&m
אז מה יכולה להיות הסיבה? כמובן מאליו, אחת הסיבות העיקריות היא שינוי באורח החיים. אורח חיים בישיבה, חוסר פעילות גופנית, מתח גובר וכו 'הם מעטים בין הגורמים התורמים.
בכל פעם שיש לנו כאב כזה שמטריד אותנו, אנו נוטים להיכנס למשככי כאבים המספקים הקלה מיידית. אך מה עם השלכותיה וההשפעות ארוכות הטווח שיש למשככי כאבים על גופנו?
קרא גם: אסאנות יוגה למוח
כיצד להשתמש בשום לצמיחת שיער
על מנת לחזק את הברכיים ולמנוע כאבים כאלה לעתים קרובות, אפשר לפנות לאסנות יוגה. טדאסנה, הנחשב לאחת הצורות הפשוטות ביותר של אסאנות, מסייע בחיזוק הברכיים והקרסוליים.
המילה 'טדאסאנה' מגיעה מהמילה הסנסקריט 'טאדה' שפירושה הר ו'אסאנה 'שפירושה יציבה. הוא מהווה בסיס גם לאסנות רבות אחרות ויש לו הרבה יתרונות בריאותיים אחרים.
שלב אחר שלב הליך לביצוע טדאסאנה:
1. עמדו ישר עם הידיים התלויות לכיוון הצדדים. צריך לחבר את הרגליים.
2. דאגו שבסיסי האצבעות הגדולות נוגעים ללב.
3. מאזנים את משקלכם בשתי הרגליים באופן שווה.
מולטני מיטי ואלוורה
4. הרם את החזה שלך והרים את שתי הידיים למעלה והצטרף לשתי אצבעות שתי הידיים.
5. הדקו את הברכיים, כיווצו את הירכיים ואז משכו את השרירים שנמצאים בחלק האחורי של הירכיים.
6. הרימו את העקבים והמשיכו לאצבעות הרגליים כשאתם מרימים את הרגליים למעלה עם שוקיים ואז הירכיים.
7. יש להרגיש את הלחץ בזמן המתיחה מהבהונות ועד האצבעות.
8. הישאר במצב כמה שניות וקח נשימות עמוקות פנימה והחוצה.
גזרות בנים לנשים
9. חזור למצב הרגיל.
10. חזור על אסאנה זו כ 8-10 פעמים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
יתרונות אחרים של Tadasana:
מסייע בשיפור זרימת הדם
מקל על כאבים וכאבים בכל הגוף
עוזר להגדיל את הגובה אצל ילדים
מסייע בהפעלת העצבים ומקל על כאבי סיאטיקה
כיצד להסיר שיזוף במהירות
מסייע בשיפור הנשימה
משפר את העיכול
מסייע בהסדרת המחזור החודשי אצל נשים
זְהִירוּת:
אנשים הסובלים מכאב ראש, לחץ דם נמוך ואלה בהריון צריכים להימנע מלעשות את הטדאסנה. עליהם לתרגל זאת רק בהשגחת מדריך יוגה.
