זו התדירות שבה אתה צריך להחליף את חזיות הספורט שלך

אם מעולם לא השתתפת בשיעור בוטקאמפ של בארי, יש כמה דברים שכדאי לדעת: זה לגמרי בסדר להתאים את המשקולות המוצעות כך שיתאימו לרמת הכושר שלך, אתה בהחלט רוצה להביא בקבוק מים וכשתרצה על הליכון פתאום תאלץ לראות עד כמה תומך (או במקרה שלי, לא תומך ) חזיית הספורט שלך נמצאת דרך המראה הגדולה ממוקמת במרחק של מטר.

לעזאזל, אני זקוק נואשות לחזיות ספורט חדשות, היה הדבר היחיד שיכולתי לחשוב עליו כשיצאתי מהשיעור הראשון שלי. אחרי זמן קצר, IN אוקיי, אבי, את לובשת חזיית ספורט שקנית בשנה הראשונה בקולג' לפני כמעט עשר שנים. מיותר לציין שעשר שנים זה בהחלט יותר מדי זמן להחזיק את רוב פריטי הלבוש, שלא לדבר על חזייה שאת מזיעה בה מאוד ופורצת את גבולות הבד בכל פעם שאת לובשת אותה. אבל זה השאיר אותי לתהות באיזו תדירות צריך אנחנו מחליפים את חזיות הספורט שלנו?

שאלנו את המומחים, מולי בר, מנהלת פרויקטים של הלבשת סטודיו לנשים וחזיות ספורט ב איזון חדש , וג'וליאן רוקמן, מנהלת קו מוצרים להלבשת נשים וחזיות ב ברוקס רץ . והתשובה עלולה לזעזע ולהפחיד אותך.

Getty Images

דבר ראשון, באיזו תדירות עלינו להחליף את חזיות הספורט שלנו? תשובה קצרה: כל שישה עד 12 חודשים. 'באופן כללי, אנחנו ממליצים שחזיית ספורט לא תחגוג יום הולדת', אומרת רקמן, אבל כמובן שזה תלוי בסוג הפעילות הגופנית שאת עושה ובאיזו תדירות. אימון וריצת מרתון ישחק את החזייה מהר יותר מאשר ריצה מהירה או יוגה, ולמרבה הצער הקצב שבו חזיות הספורט שלך מאבדות את האפקטיביות קשור ישירות לגודל הציצים שלך.

איך נוכל לדעת אם החזיות שלנו עברו את השיא שלהן? שימו לב לתוויות בלויות ולרצועות תחתונות ורצועות שאינן מספקות עוד מתח לתמיכה. ״מבחן קל הוא למשוך את הרצועה התחתונה. מעט עד אין התנגדות פירושה שהחזייה שלך מוכנה לפרישה,' מסבירה בר.

חוץ מלהיות פחות תומכת, האם יש סיכונים להתאמן בחזיית ספורט שפג תוקפן? בעוד שהאפקט השלילי העיקרי הוא פשוט אי נוחות, המשך השימוש יכול למעשה לפגוע ברקמת השד. 'במהלך אימון רקמת השד שלך צריכה לעמוד בהרבה מאוד תנועה והשפעה', אומרת רקמן. 'למעשה, כאשר אישה רצה, רקמת השד שלה נעה בתנועה של דמות שמונה. ללא רמת התמיכה הנכונה, תנועה זו עלולה להוביל לאי נוחות ולאורך זמן עלולה להוביל להתמוטטות רקמת השד, אשר בתורה יכולה להיות מתיחה וצניחת. לא בדיוק המראה שרובנו הולכים אליו.

Getty Images

הלקח נלמד. עכשיו, איך נוכל לוודא שאנחנו מקבלים חזיית ספורט שתתאים לצרכים שלנו? בחירת חזיית הספורט הנכונה תלויה בשני גורמים חשובים, הגוף שלך והאימון שלך. כפי שמסביר בר, 'רקמת השד של כל אחד שונה. אלה עם רקמת שד מוצקה יותר עשויות להיות מסוגלות להתאמן עם תמיכה מינימלית ולחוות מעט תנועה. אחרים (ללא קשר לגודל הכוס) עשויים להזדקק לתמיכה נוספת.' ואם אתה עושה אימון בעל השפעה בינונית או גבוהה (כמו ריצה, איגרוף, HIIT או ספינינג), תזדקק אוטומטית לרמת תמיכה גבוהה יותר מאשר מישהו שעושה אימון בעל השפעה נמוכה (כמו אימון יוגה, בר או משקולות).

מה לגבי לוודא שנבחר בגודל ובהתאמה הנכונים? למזלנו, ניתן לסכם בצורה הטובה ביותר את העצות של בר וראקמן עם רשימת בדיקה מסודרת של ארבע נקודות.

1. התחל עם הרצועה התחתונה. מכיוון שזהו הבסיס לתמיכה של חזיית ספורט, חשוב שהרצועה התחתונה תהיה ישרה ומאובטחת. זה לא צריך לרכוב לשום מקום, וגם לא צריך להיות קל להסתובב בו.

2. לאחר מכן, הסתכלו על הכוסות. צריכה להיות אפס שפיכה או פעורים, ואם לחזייה יש תחתית, היא צריכה להקיף כל שד באופן שווה בלי שום צביטה או דחיפה.

3. התאם את הרצועות. צריך להיות מתח מסוים ששומר על הרצועות במקום ומציע תמיכה נוספת, אבל הן בהחלט לא צריכות להתחפר (או להחליק, לצורך העניין). אם לא ניתן לכוונן את הרצועות ואינן יושבות כמו שצריך, אז כנראה שהחזייה בסגנון הזה לא הכי מתאימה למבנה הגוף שלך, ובמקום לנסות מידה אחרת, כדאי לחפש אחת בגזרה אחרת.

4. עכשיו תקפוץ! אתה אמור להיות מסוגל לקפוץ מעלה ומטה בחדר המתאים ללא תנועה קטנה עד ללא תנועה.

יש מילות חוכמה אחרונות לפני שאנחנו יוצאים לחדש את האוסף שלנו? ״דלג על המייבש! חום מוגזם ישבור את הבד ויקצר את ימי התהילה של החזייה שלך', אומרת בר. אתה יכול גם להשתמש חומר ניקוי מיוחד לבגדי ספורט שמתמודד בצורה יעילה יותר עם חיידקים מזיעה כדי להאריך את אורך החיים של החזיות שלך. לגבי כמה חזיות ספורט אתה צריך להחזיק במגירה שלך, 'כלל אצבע שאנחנו אוהבים לעקוב אחריו הוא שצריך להיות לך לפחות שלוש חזיות ספורט שאתה אוהב, בתוך הסיבוב שלך', מוסיפה רקמן.

נשמע שהגיע הזמן לפנק את הבנות שלך במשהו חדש (ובעצם תומך). קנה כמה מסגנונות חזיית הספורט האהובים עלינו למטה.