אם הייתה לך הזדמנות, כנראה שהיית שוכר צבא של מומחים, או מצטייד בארסנל של מוצרי יופי, כדי להגן על העור שלך מפני ההתקפות היומיומיות שהוא נתון להן. אבל יש לנו נשק סודי שיעזור לך להילחם בכל זה. כן, אנחנו מדברים על הפלא הזה ויטמין העור שאנו קוראים לו ויטמין E. ממתן פתרון אנטי אייג'ינג ועד הפחתת הופעת צלקות, ויטמין E עושה פלאים לעור. זה לא הכל. ויטמין E עוזר להגביר את ההשפעות של SPF שלך על העור שלך. זה אפילו יכול לעזור לך להתמודד עם עור יבש. המשך לקרוא כדי לדעת איך אתה יכול לקצור את היתרונות של הצנועים ויטמין E לעור .
אחד. ויטמין E לעור: למה זה צריך להיות חלק מהתזונה שלך
שתיים. מה מכונה חוסר?
3. איפה זה זמין?
ארבע. הוסף מזונות אלה לתזונה שלך
5. עשה זאת בעצמך לעור זוהר
6. שאלות נפוצות
ויטמין E לעור: למה זה צריך להיות חלק מהתזונה שלך
אמנם אנחנו לגמרי מוכנים לעשות הכל כדי לתת לעור שלך את ה-TLC שהוא באמת צריך, פשוט להוסיף ויטמין E לתזונה שלך ו משטר טיפוח העור מציע שורה של הטבות. אנו מפרטים כמה יתרונות של ויטמין E לעור:
תגיד שלום לקמטים: האם אתה מחפש דרך להאט באופן טבעי את הזדקנות טבעית לעבד ולהילחם בסימני ההזדקנות כמו קמטים? זה יכול לבוא להצלה. ויטמין E מעולה בתיקון רקמות פגועות וידוע כבעל לחות גבוהה.
אין יותר צלקות: ויטמין E הוא א נוגד חמצון נהדר , מה שהופך אותו לאופציה נהדרת לחזור עליה כדי להגביר את תהליך הריפוי הטבעי של העור. כל מה שאתה צריך לעשות הוא למרוח ויטמין E ישירות על הצלקות המציקות הללו. עור הפלא הזה ויטמין מגביר את הקולגן ייצור, עוזר צלקות מחלימות הרבה יותר מהר.
להתמודד עם ידיים יבשות: כל מה שאתה צריך כדי להתמודד עם הקטין אבל מתמשך בעיה של יובש בידיים יש מעט ויטמין E. פתחו קפסולה ומרחו את השמן ישירות על הידיים כדי להרטיב אותן, לפי הדיווחים, רגיל שימוש בוויטמין E יכול גם להשאיר אותך עם ידיים צעירות יותר למראה.
קח על שפתיים סדוקות: לבעיה המציקה הזו יש פתרון פשוט למדי. פשוט תחליף את הרגיל שלך שפתון לשמן ויטמין E ללחות אינטנסיבית שתטפל בשפתייך הסדוקות. החלק הכי טוב, זה נמשך כל היום. וזה לא הכל אם שלך שפתיים כהות מהווים סיבה קבועה לדאגה, שימוש קבוע בשמן עשוי לעזור להבהיר גם אותם.
היכו היפרפיגמנטציה: כאשר מצבורי המלנין נמצאים יותר בחלקים מסוימים של העור בהשוואה לחלקים אחרים, זה גורם ל- גוון עור לא אחיד . זה נקרא גם היפרפיגמנטציה. כאשר נלקח דרך הפה או מיושם מקומי, ויטמין E יכול לעזור בהבהרת החלקים הפגועים, ובכך לעזור לך לפתור את הבעיה ברמה מסוימת.
נזקי שמש בקרב: השמש מזיקה לעור. בילוי של כמה שעות בשמש עלולות להזיק לעור במספר דרכים. כדי לנצח את ההשפעות המזיקות הללו, בחר בכמה שמן ויטמין E . זֶה ויטמין עור שואב קולגן לעור שלך ומאיץ את הריפוי כדי להכניס תאים בריאים חדשים. זה יכול למלא תפקיד מרכזי בהפחתת הנזק הנגרם על ידי קרני שמש קשות. מרחו את השמן ישירות על עורכם לפני קרם ההגנה שלכם, או בחרו בשמן עם ויטמין E כדי לקבל את היתרונות המקסימליים.
עֵצָה: ויטמין E הוא המפתח לחסינות חזקה ו עור בריא ועיניים.
מה מכונה חוסר?
לדברי מומחים, בממוצע, אדם חייב להיות בין 5.5 מ'ג ל-17 מ'ג לליטר רמות ויטמין E בגופנו . כאשר הרמות נמוכות מהכמות המומלצת הזו, זה מכונה מחסור בוויטמין. מחסור בוויטמין E משפיע על ילדים ומבוגרים, ופוגע בין היתר בעור ובשיער. זהו נוגד חמצון חיוני לגופנו. מחסור עלול לגרום ללחץ חמצוני שעלול להוביל לשרירים חלשים. זה יכול גם להרוס את המערכת החיסונית. א מחסור בוויטמין E יכול להיות גם תוצאה של מחלות כמו צליאק ו סיסטיק פיברוזיס .עֵצָה: בצע בדיקת בריאות מונעת כדי לנטר את הרמות בהתאם.
איפה זה זמין?
זֶה ויטמין עור מכונה לעתים קרובות מרכיב קסם לבריאות ולעור שלנו. אתה יכול לקחת את זה כתוסף תזונה, לאחר התייעצות עם הרופא שלך. לחלופין, יש כמה טבעיים מקורות של ויטמין E כמו סויה, שמן זית או תירס שאפשר פשוט להוסיף לתזונה שלך.עֵצָה: אבל איך תדעו כמה מספיק לכם? לשם כך, אנו מציעים לך לפנות לדיאטנית או לרופא שלך כדי להבין את הכמות המתאימה לך ביותר ולבריאותך הכללית.
הוסף מזונות אלה לתזונה שלך
בעוד האקטואלי יישום של ויטמין E שמן עשוי להיראות כמו הפתרון הברור להתמודדות עם כל הבעיות העומדות בפניו עקב מחסור, זה הכרחי להגביר ולחזק את הבריאות הפנימית גם עם תזונה חדורה עם מזונות עשירים בוויטמין. אנו מפרטים כמה כדי להתחיל.1. גרעיני רימון: זהו מקור עשיר לויטמינים E ו-C, ואשלגן. הוא גם דל בקלוריות. לתועלת מרבית, מערבבים את הזרעים ליוגורט. לחלופין, אתה יכול לערבב אותם עם קצת שמן ותבלינים ולשפוך את התערובת על נבטים או סלטים.
2. גרעיני חמניות: הם עשיר בויטמין E , סלניום, סידן, נחושת ומגנזיום, ויכולים לעזור כאשר אתם סובלים ממיגרנות ומתח. מפזרים אותם על סלטים או מוקפצים, או מערבבים אותם ליוגורט, כריכים, אורז ופסטה. אפשר גם ללוש אותם לבצקים.
3. אגוזים: שקדים, אגוזי לוז ובוטנים ידועים בהם תכולת ויטמין E גבוהה , וצריכתם מדי יום בפרופורציות קטנות יכולה להועיל לבריאות מאוד.
4. שמן זית: זיתים ושמן זית נחשבים לשניים המקורות הטובים ביותר לויטמין E . השתמש בזיתים ושמן זית בשפע במרקים, הסלטים, המטבלים, הפיצות והפסטה כדי לקבל את התיקון היומי של ויטמין E.
5. תרד וברוקולי: הירקות הירוקים האלה הם אפשרות בחירה מצוינת אם אתם מחפשים להגדיל את ספירת הוויטמין E שלכם. תרד, בצריכה קבועה (קרא חצי כוס), נהדר לעור. אכלו אותו כמרק, או זרקו אותו נא לסלטים וכריכים. ברוקולי, לעומת זאת, נהדר כמוקפץ (עם שמן זית).
6. אבוקדו: מזון העל הזה טעים בכל הצורות ויעניק לך 20 אחוז מהמזון היומי הנדרש מינון ויטמין E . קח את זה כחלק מסלט. אתה יכול גם לרסק אותו ולהקציף גוואקמולי שתוכל לקבל עם הלחם הקלוי או הפסטה שלך.
עֵצָה: לְהוֹסִיף מזונות עשירים בויטמין E לתזונה שלך כדי לשמור על בריאות טובה.
עשה זאת בעצמך לעור זוהר
ויטמין E לעור: מסכת פנים לאקנה
קח 2-3 כמוסות ויטמין E . דוקרים אותם במחט נקייה, ומחלצים את הנוזל. יוצקים אותו לתוך מיכל יבש. עסו את זה בעדינות על האזורים הנגועים באקנה. השאר אותו למשך הלילה. לשטוף במים למחרת בבוקר. חזור עד שנראה תוצאות.
ויטמין E לעור: מסכת הזנה לפנים
קח חצי א בננה בשלה , ומרסקים אותו. קח 2-3 כמוסות ויטמין E. דוקרים אותם במחט נקייה ומחלצים את הנוזל. מוסיפים אותו לבננה המעוכה. מערבבים ומרחים אותו על הפנים בשכבה אחידה. שטפו אותו במים לאחר 15-20 דקות. ניתן לעשות זאת 2-3 פעמים בשבוע עד שתראה תוצאות. שאלות נפוצות
ש.מהן תופעות הלוואי של צריכת יותר מדי ויטמין E?
ל. תופעות הלוואי של צריכת יותר מדי ויטמין E כוללות בחילות, שלשולים, פריחות וראייה מטושטשת. לכן, התייעץ עם רופא לפני הוספת תוספי מזון למשטר היומי שלך. 
