נזפו בך על כך שהתחלת את היום עם פרוסת פיצה קרה בעבר. אבל מסתבר שאולי זו לא אופציה גרועה בהשוואה לקערה גדולה של דגנים או גרנולה. אז האם פיצה בריאה יותר מדגנים או שהרעיון הוא רק פשטידה בשמיים (משחק מילים)? לפי צ'לסי אמר, MS, RDN, CDN , מייסד עסק וירטואלי לייעוץ תזונה וייעוץ, הם די שווים בכל הקשור לקלוריות. אבל מסתבר שלפיצה יש יתרונות תזונתיים גדולים יותר.
אולי תופתעו לגלות כי פרוסת פיצה ממוצעת וקערת דגנים עם חלב מלא מכילות כמעט אותה כמות קלוריות, אמר עאמר. הארוחה היומית . יתר על כן, רוב הדגנים מכילים הרבה פחמימות עם מעט סיבים וחלבונים, כלומר לרוב הם לא חזקים מספיק כדי לשמור אותך מלא או מלא אנרגיה בבוקר מלכתחילה. לפיצה, לעומת זאת, יש גבינה עשירה בחלבון. פיצה מכילה אגרוף חלבון גדול בהרבה, שישמור אותך שובע ויגביר את השובע לאורך כל הבוקר.
שנה חדשה ציטוטים ברזולוציה חדשה
דגנים פופולריים רבים מכילים גם כמות ערמומית של סוכר. אמנם יש בהחלט אפשרויות מזינות יותר לארוחת בוקר בחוץ, אבל פרוסת פיצה היא בהחלט ארוחה מאוזנת יותר מקערה של פחמימות ממותקות, מציין עאמר. בנוסף, פרוסת פיצה מכילה יותר שומן והרבה פחות סוכר מרוב הדגנים הקרים, כך שלא תחוו התרסקות סוכר מהירה.
למרות שאנחנו בשום פנים ואופן לא אומרים לך לאכול פרוסה שמנה בכל יום בשבוע, אל תרביץ לעצמך אם אתה מתגנב מדי פעם. בינתיים, אתה יכול למצוא כמה דרכים להפוך את דגני הבוקר שלך לקצת יותר מזין.
קודם כל, זה צריך להיות מְבוּצָר ומכילים לפחות 4 עד 5 גרם סיבים. זה אפילו טוב יותר אם זה עשוי עם דגנים מלאים. חלק מהדגנים מתהדרים גם בחלבון, שהוא אפילו יותר דרך חסינת תקלות להישאר שבע עד ארוחת הצהריים. (פססט: אם לדגנים האהובים עליכם אין המון חלבון, אכלו אותו עם יוגורט יווני במקום חלב כדי להפוך אותו למשביע יותר.) הוספת פירות לדגנים יכולה גם לתת חיזוק של ויטמינים, מינרלים וסיבים. והנה עוד טיפ מקצוען: אם אתם מחפשים דגני בוקר בריאים חדשים להביא הביתה, הפנו את מבטכם אל שני המדפים העליונים במעבר הדגנים בסופרמרקט - שם נוטות להיות האפשרויות הטובות ביותר עבורכם.
תרופות לשלוט על נשירת שיער
