יש אנשים שמתעוררים ומתחילים לחשוב מה הם הולכים להכין לארוחת הבוקר. אחרים מבלים את רגעי הבוקר הראשונים האלה בהשתהות על החלום המדהים הזה שזה עתה חלם. באשר לי? המחשבה הראשונה שצצה בראשי בכל בוקר היא, למה כואבות לי הרגליים כשאני מתעוררת? התשובה, חברים, טמונה במשהו שנקרא פלנטר פאסייטיס.
דייגו סרבו / EyeEm/Getty Imagesלמה כואבות לי הרגליים כשאני מתעורר?
הסיבה העיקרית לכאבי כף הרגל כשאתה מתעורר היא משנית למצב המכונה פלנטר פאסייטיס, אומר ד'ר סוזן פוקס , מנתח כף רגל וקרסול ומומחה לרפואת ספורט בפאלם ביץ'. זה גורם לכאב בעקב או בקשת, היא מסבירה.ה- plantar fascia היא רצועה עבה של רקמה המהווה חלק מהקשת בכף הרגל שלך. פציעת שימוש יתר, מאמץ חוזר או מתח על ה- plantar fascia גורם לכאב במקורו בחלק התחתון של עצם העקב, אומר ד'ר פוקס. והסיבה שבגללה זה קורה בבוקר היא בגלל שה- plantar fascia מתקצר בן לילה.
במהלך שינה או ישיבה במשך פרקי זמן ארוכים, הפאשיה מתקצרת מה שגורם להידוק, במיוחד בשלבים הראשונים. לאחר הליכה קצרה, הכאב בדרך כלל משתפר כי הפאשיה מתרופפת.
איך להדק את השד
הרגליים הכואבות שלי רק החמירו מאז קוביד-19... מה נותן?
ישנם שני הסברים אפשריים לכך, אומר ד'ר מיגל קוניה, מייסד Gotham Footcare בעיר ניו יורק. ראשית, כי אתה מסתובב יחף בבית לעתים קרובות יותר בימים אלה (שלום, חיי WFH). הליכה יחפה על משטחים קשים מאפשרת לכף הרגל שלנו להתמוטט מה שעלול להוביל לכמות עצומה של מתח, לא רק לכף הרגל אלא לשאר הגוף, הוא מזהיר. הוא גם אומר שמאז Covid-19, אנשים רבים עושים אימונים בבית בהנעלה לא מתאימה (אופס, אשמים). בין אם הם יוצרים את האימון שלהם בבית, עושים תרגילים יחפים בזמן שהם מתאמנים לסרטוני האינסטגרם של חדר הכושר שלהם או מתאמצים קצת יותר מדי בסופי השבוע, חשוב לחקות את השגרה שהייתה לך בדרך כלל לפני ההסגר וללבוש את הציוד המתאים לרגליים . צוין כראוי.
הבנת. אז מה אני יכול לעשות בנידון?
ובכן, בתור התחלה, אתה בהחלט צריך להשיג את עצמך זוג הגון של נעלי אימון (ראה את ההערה המוקדמת של ד'ר קונהה) ו תפסיק ללכת יחף בבית כל הזמן . אבל הנה עוד כמה עצות:
משחקים למבוגרים בבית
קָשׁוּר: האם הליכה יחפה רעה לרגליים שלי? שאלנו פודיאטר
קנה עכשיו YogaToes
30 דולר
קנה עכשיו
קנה עכשיו מדרסים לתומכת קשת
20 דולר
קנה עכשיו
קנה עכשיו מכשיר לעיסוי כף הרגל
50 דולר
קנה עכשיו
