קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- אנירבן לאהירי בטוחה לפני מורשת RBC
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
קטוזיס נחשבת בין השיטות הפופולריות והיעילות ביותר לירידה במשקל ולביצועי שדרוג בתקופה קצרה. ידוע שהוא לוקח את המצב המטבולי של הגוף לרמה חדשה לגמרי.
אנשים רבים מודאגים מהבטיחות והיעילות של סוג דיאטה זה. בואו נדע מהי בדיוק קטוזיס, היתרונות הבריאותיים שלה, התסמינים ועוד רבים אחרים.
מהי קטוזיס?
קטוזיס הוא מצב מטבולי המתקבל בעקבות דיאטה קטוגנית או קטו. ב- כרוך שריפת שומן וחלבון לאנרגיה במקום גלוקוז (פחמימה). זו הסיבה שקטוזיס ידוע גם בתזונה 'דלת פחמימות, חלבון בינוני ושומן עשיר'.
איך זה עובד?
הגוף משתמש בעיקר בפחמימות כמקור האנרגיה. המזון שאנו צורכים, הופך תחילה לפחמימות או לגלוקוז, אשר לאחר מכן מומר בצורה של אנרגיה. האנרגיה משמשת כדלק ועוזרת לנו לבצע פונקציות מרובות של הגוף. כמו כן, כמה פחמימות נשמרות בכבד לצרכים עתידיים.
תוכנית דיאטה לנשים הודיות
בקטוזיס, צריכת הפחמימות יורדת מאוד. בהיעדר פחמימות, הגוף מתחיל להשתמש בשומן כמקור דלק. הכבד, שמאחסן כמות קטנה של פחמימות, מתרוקן ממנו במהרה לאחר יום או יומיים.
המוח שלנו זקוק לאספקה מתמדת של אנרגיה כדי לעבוד ולשלוט בתפקודי גוף רבים. כדי לספק את אספקת האנרגיה הנמוכה במוח, הכבד מתחיל לייצר קטונים או גופי קטון מהשומן שאנו אוכלים. תהליך זה נקרא קטוזיס.
צלקות אקנה חומץ תפוחים
לאחר שהגיעו לקטוזיס, המוח והתאים של חלקי הגוף מתחילים להשתמש בו לתפקוד תקין וליצור אנרגיה, עד שנצרכים שוב את הפחמימות.
כמה זמן זה לוקח?
הכבד מתחיל ליצור גופי קטון תוך יומיים עד ארבעה ימים כאשר הוא רואה את המחסור בפחמימות. עם זאת, זה תלוי במטבוליזם של האדם ובמבנה הגוף, שכן כל אדם מייצר קטונים בימים משתנים. יש אנשים שצריכים לעבור דיאטה מאוד קפדנית כדי לייצר גופי קטון.
היתרונות של קטוזיס
השגת מצב מטבולי של קטוזיס מועילה מאוד לטיפול במחלות כרוניות רבות כמו גם להפחתת הסיכון בעתיד. חלק מהיתרונות הידועים של קטוזיס כוללים:
1. ירידה במשקל
תסרוקות לפנים סגלגלות
מחקר טוען כי התזונה הקטוגנית מסייעת להפחתת משקל, במיוחד אצל אנשים עם השמנת יתר. המחקר בוצע על 83 חולים שמנים אשר הוכנסו לדיאטת קטו למשך 24 שבועות. התוצאות מראות ירידה במשקל גופן, מסת גופן, רמות הטריגליצרידים ורמות הכולסטרול ללא תופעות לוואי. המחקר הגיע למסקנה כי דיאטה קטוגנית יכולה לשמש כשיטה טיפולית פוטנציאלית לירידה במשקל בעתיד הקרוב. [1]
2. מנהל רמות גלוקוז
מחקר מדבר על היתרונות של קטוזיס לאנשים שמנים הסובלים מתסמונת מטבולית כמו סוכרת מסוג 2. צריכת תזונה דלת פחמימות סייעה לשלוט ברמות הגלוקוז שלהם ושיפרה את הרגישות לאינסולין, ובכך ניהלה במידה רבה את הסוכרת. [שתיים]
3. משפר פונקציות קוגניטיביות
גופי קטון אהובים על המוח מאשר גלוקוז. התצפית במחקר אומרת כי דיאטת הקטו משפרת את תפקוד הרשת במוח בקנה מידה גדול ומשפרת כמעט את כל האזורים הקשורים לתפקודים קוגניטיביים. [3] זה עוזר גם להפרעות נוירולוגיות אחרות כמו אלצהיימר, התקפים, טרשת נפוצה ואוטיזם.
4. דיכוי תיאבון
מחקר קליני אומר כי תזונה קטוגנית מדכאת את הרצון לאכול אצל אדם. [4] ההורמון בשם גרלין (המכונה גם הורמון הרעב) מדוכא וההורמונים בשם כולציסטוקינין (נותן תחושת מלאות) משתחררים בשפע. זו הסיבה שאנשים הסובלים מקטוזיס מקבלים כל הזמן תחושת מלאות המגבילה אותם לאכול שלא לצורך.
5. מנהל PCOS
תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) היא הפרעה הורמונאלית שכיחה אצל נשים. הסיבה היא בעיקר השמנת יתר המובילה לעמידות לאינסולין. מחקר טוען כי שישה חודשים של תזונה דלת פחמימות הורידה משקל, רמות טסטוסטרון, רמות אינסולין ותסמינים אחרים בקרב נשים ב- PCOS. [5]
רשימת הפרקים של westworld עונה 2
תסמינים של קטוזיס
קטוזיס מראה סימנים ותסמינים רבים בשלב מוקדם. אך כאשר אדם מתרגל לסוג הדיאטה, הוא חווה פחות תסמינים. תסמינים שכיחים שאומרים שאתה נמצא בקטוזיס כוללים:
- עייפות
- ריח רע מפה
- אנרגיה נמוכה
- שלשולים או עצירות
- התכווצות שרירים
- נדודי שינה
- ערפל מוחי
- ביצועי אימון מופחתים
- ירידה בחילוף החומרים
- משקל חוזר
ממי צריך להימנע
דיאטת קטוזיס אינה מתאימה לכל אחד. יש קבוצה מסוימת של אנשים שצריכה להימנע מלעשות זאת, כמו אנשים ש
- יש סיסטיק פיברוזיס,
- סובלים מעודף משקל,
- הם מבוגרים,
- הם בני נוער ו
- נשים בהריון או מניקות.
הערה: הדרך הטובה ביותר היא להתייעץ תחילה עם דיאטנית או עם מומחה לבריאות לפני שמתחילים בדיאטת קטו.
מה אוכלים בדיאטת קטו?
בזמן ההליכה לדיאטת קטו, יש לזכור כי אכילת תזונה עשירה בשומן אין פירושה אכילת תזונה עשירה בחלבון. חלק ממוצרי הבשר מכילים שומן אך הם עשירים בחלבון. עודף חלבון הופך גם לגלוקוז. לכן, זה עשוי להיות קשה יותר לייצור קטונים.
היתרונות הבריאותיים של גברת אצבע
מזונות עשירים בשומנים כוללים:
- ביצים (מבושלות, מטוגנות או מקושקשות)
- דגים שומניים כמו סלמון וטונה
- גבינה
- אבוקדו
- פירות מיובשים
- ירקות עמילניים
- קטניות כמו שעועית
- מוצרי חלב כמו חלב ויוגורט
להסיק
אנשים שעוברים לקטוזיס צריכים לעקוב בעקביות אחר הדיאטה הקטוגנית כדי לשמור על גופם בכושר ולקבל יתרונות בריאותיים. צריכת פחמימות נאותות יכולה לשנות באופן מיידי את מצב חילוף החומרים מקטונים לגלוקוז. עם זאת, אם תעקוב אחר דיאטת הקטו במשך חודשים ותסתגל אליה, תתחיל לחוות את התוצאות הטובות.
