יום תורם הדם העולמי: אילו אוכלים לאכול ולהימנע לפני תרומת דם

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב -14 ביוני 2019

יום תורם הדם העולמי נצפה מדי שנה ב -14 ביוני. מטרתה להעלות את המודעות לצורך בתרומת דם כדי להבטיח שלכל הפרטים והקהילות יש גישה למוצרי דם ודם סבירים ואיכותיים. האירוע משמש גם להודות לתורמי דם מרצון ללא תשלום על מתנות הדם מצילות החיים ולעודד תורמים חדשים.

הנושא העולמי העולמי לתורם דם 2019 הוא 'דם בטוח לכל'.

דברים מוזרים יותר כמו סדרות

לתרומת דם יש יתרונות בריאותיים רבים, אך היא עלולה להוביל לתופעות לוואי כמו אנמיה ועייפות. אכילה ושתייה של המזונות הנכונים לפני ואחרי תרומת הדם יכולים להוריד את הסיכון לתופעות לוואי.

אילו מאכלים לאכול לפני תרומת דם

מזונות עשירים בברזל ^[1]

במזון יש שני סוגים של ברזל, המ וברזל שאינו המ. הראשון נמצא בבשר ובדגים וברזל זה נספג בקלות בגוף. אתם סופגים כ -30 אחוזים מברזל ההם שאתם צורכים.

ברזל שאינו מכיל המין נמצא במזונות צמחיים כמו ירקות, פירות ואגוזים. גופך סופג כ -2 עד 10 אחוזים מהברזל הלא-כימי שאתה צורך.

לפני שתתרום דם, שקול להגדיל את צריכת המזונות העשירים בברזל מכיוון שזה יעזור להעלות את מאגרי הברזל בגופך ולהפחית את הסיכון לאנמיה מחסר בברזל.

חלק מהמאכלים שתוכלו לקבל הם דגני בוקר קרים וחמים מועשרים בברזל (הוסיפו צימוקים לתוספת דחיפה של ברזל), ביצים, בשר, דגים ורכיכות, ירקות ופירות עוזרים בהגברת הברזל.

הסרטים הטובים ביותר במסע בזמן

שתו הרבה נוזלים

מחצית מהדם שלך עשוי מים ולכן יש צורך להישאר לחות לפני שתתרום דם ^[שתיים] . כאשר אתה תורם דם, לחץ הדם שלך יכול להיות נמוך מאוד, מה שמוביל לסחרחורת. הצלב האדום האמריקני ממליץ לשתות לפחות 2 כוסות מים לפני שתורמים דם.

או שיש מיץ ביתי סחוט טרי או מים רגילים. דלג על תה וקפה מכיוון שהוא עלול להפריע לספיגת הברזל.

מזונות דלי שומן

לפני מתן דם, קיים ארוחה מאוזנת ודלת שומן שכן אכילת ארוחה עתירת שומן עלולה להפריע לתהליך בדיקת הדם, מכיוון שיותר מדי שומן בדם לא יאפשר לבדוק את הדם לאיתור זיהומים.

אתה יכול לקבל מנה & כוס frac12 של חלב דל שומן עם קערה של דגני בוקר חמים או קרים. חתיכת פרי עם יוגורט דל שומן או פרוסת לחם מחיטה מלאה עם ריבה או דבש היא גם אפשרות טובה לארוחת בוקר דלת שומן.

מזון עשיר בוויטמין C

ויטמין C הוא ויטמין חיוני המסייע לספיגה טובה יותר של ברזל שאינו heme (ברזל צמחי) ^[3] . אוכלים עשירים בוויטמין C לפני שתורמים דם זה רעיון טוב כי זה יעזור לגופכם לספוג יותר ברזל.

שתיית שתי כוסות מיץ תפוזים תגדיל את תכולת ויטמין C בגופך. פירות הדר אחרים כמו קיווי, פירות יער, מלון, אשכולית ואננס הם גם מקורות טובים לוויטמין C.

מאילו מאכלים להימנע לפני תרומת דם

מאכלים שומניים

כפי שנדון קודם, יש להימנע ממאכלים שומניים כמו גלידה, סופגניות או צ'יפס מכיוון שהם משפיעים על תהליך בדיקת הדם למחלות זיהומיות.

איך לטפל בשיער שלך

מזונות החוסמים את ספיגת הברזל

מזונות ומשקאות מסוימים כגון קפה, תה, שוקולד ומזונות עתירי סידן יכולים להשפיע על יכולתו של הגוף לספוג ברזל ^[4] .

כּוֹהֶל

משקאות אלכוהוליים גורמים להתייבשות. לכן, הימנע משתיית אלכוהול 24 שעות לפני תרומת דם.

אַספִּירִין

על פי האגודה האמריקאית לסרטן, אם אתם תורמים טסיות דם, על גופכם להיות נטול אספירין לפחות 36 שעות לפני שתורם דם. מכיוון שאספירין הופך את טסיות הדם פחות שימושיות למקבל עירוי.

איזה אוכלים לאכול לאחר תרומת דם

מאכלים עשירים בחומצה

הגוף נודע בכינויו חומצה פולית, ויטמין B9 או פולצין ליצירת כדוריות דם אדומות חדשות. זה מסייע להחלפת תאי הדם שאבדו במהלך תרומת הדם ^[5] . מזונות המכילים חומצה פולית הם שעועית יבשה, כבד, אספרגוס וירקות עלים ירוקים כמו כרוב ותרד. מיץ תפוזים הוא גם מקור טוב לחומצה פולית.

תרגילי פנים להפחתת שומן

מזון עשיר בוויטמין B6

לאחר שתורמים דם, הגוף זקוק למזונות עתירי ויטמין B6 לבניית תאי דם בריאים והם מסייעים לגוף בפירוק חלבונים, מכיוון שחלבונים מכילים חומרים מזינים רבים הנחוצים לכם לאחר תרומת הדם. ^[5] . חלק ממזונות ויטמין B6 שתוכלו לאכול הם תפוחי אדמה, ביצים, תרד, זרעים, בננות, בשר אדום ודגים.

מזונות עשירים בברזל

ברזל הוא מינרל חיוני נוסף הנדרש על ידי הגוף לייצור המוגלובין. לאחר תרומת דם, אכלו מזון המכיל כמות טובה של ברזל.

לשתות מים

שתו 4 כוסות מים נוספות במהלך 24 השעות הבאות כדי לחדש את הנוזלים שאבדו.

הנחיות לתרומת דם על פי ארגון הבריאות העולמי

תורם הדם חייב להיות בגיל 18 עד 65 ומשקלו צריך להיות לפחות 50 ק'ג.

אינך יכול לתרום אם יש לך הצטננות, שפעת, כאב קר או כל זיהום אחר.

אם עשית לאחרונה קעקוע או פירסינג לגוף, אינך זכאי לתרום דם במשך 6 חודשים.

אתה גם לא יכול לתרום דם אם ביקרת אצל רופא שיניים לאחרונה.

אם אינך עומד ברמת ההמוגלובין המינימלית לתרומת דם, אתה לא צריך לתרום.

נשים הרות ומניקות, אנשים עם איידס, חולי סוכרת מסוג 1 וחולי סרטן הדם אינם זכאים לתרום דם.

יום תורם הדם העולמי 2019: היתרונות הבריאותיים של תרומת דם

צפו בהפניות למאמר

[1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). תרומת ברזל ודם. קליניות בהמטולוגיה, 13 (1), 271-287.
[שתיים]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). ההשפעה של צריכת נוזלים לפני תרומה על מעבר נוזלים מתאי אינטרסטיציאלי לתוך דם תוך תורמי דם. מדעי עירוי ואפרזיס, 57 (1), 54-57.
[3]הלברג, ל ', ברון, מ' ורוסנדר, ל '(1989). תפקידו של ויטמין C בספיגת הברזל. כתב העת הבינלאומי לחקר ויטמינים ותזונה. מוסף = כתב העת הבינלאומי לחקר ויטמינים ותזונה. מוסף, 30, 103-108.
[4]הלברג, ל 'ורוסנדר, ל' (1982). השפעת משקאות שונים על ספיגת ברזל שאינו המ מהארוחות המורכבות. תזונה אנושית. תזונה שימושית, 36 (2), 116-123.
[5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). השפעת תרומת דם על רמות ויטמינים מסיסים במים. תרופת עירוי, 18 (6), 360-365.