יוגה לעמוד השדרה הישיר

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני שעה Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני שעתיים הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 4 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 7 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית

בְּרִיאוּת פירור רחב

בריאות בריאות oi-Lekhaka מאת סמיטה דאס ב- 18 בינואר 2018

האם שקלת אי פעם את היתרונות של עמוד שדרה ישר? גב מעוגל אינו מזיק רק לאישיותו של האדם, אלא הוא עלול לגרום לאינספור בעיות בריאותיות. במיוחד בחיים נעים במהירות, קשיים בגב המעוקל או בעמוד השדרה נתקלים בדרך כלל במטרדים בקרב אנשים.

עמוד שדרה מעוקל הוא לעתים קרובות תוצאה של תנוחות ישיבה שגויות או רפיון. בריאות עמוד השדרה הינה אחת הדאגות הבריאותיות העיקריות מאז העשורים האחרונים, נאמר נכון שהמפתח לגוף בריא טמון בבריאות עמוד השדרה.

אז האם יש תרופה לאנשים שמתמודדים עם בעיות בעמוד השדרה? כן! יוגה באה להציל אנשים הסובלים מבעיות בעמוד השדרה והיא לא רק נותנת צעדים מתקנים אלא גם עוזרת לאדם לגלות עמוד שדרה ישר.

אמנם נושא בעמוד השדרה יכול לסבך את חייו של האדם, אך כמה מתנוחות יוגה פשוטות יכולות להיות טיפול טבעי בעמוד השדרה הרגיל.

הנה כמה תנוחות יוגה לעמוד שדרה ישר -

יתרונות וחסרונות של מיץ קנה סוכר

1. Bhujangasana -

Bhujangasana הידוע גם בשם Cobra Posture מותח את עמוד השדרה ויעיל מאוד לעמוד השדרה הבריא. תנוחת עורפית זו דומה ליציבה של קוברה עם מכסה המנוע מורם, כאשר תא המטען העליון של הגוף מורם במהלך התנוחה. תנוחת הקוברה היא אסאנה יוגה עוצמתית וגם מחזקת את הגב.

2. Tiryak Bhujangasana -

Tiryak Bhujangasana או תנוחת הקוברה המנעה גם מותחת את עמוד השדרה ונעשית לחיזוק עמוד השדרה. זה דומה לצורה המעוותת של תנוחת נחש. זה מועיל גם בכל הבעיות האחרות הקשורות לעמוד השדרה ובעמוד החוליות. זה מחזק ומסייע בגמישות שרירי הגב העליון.

3. בלסאנה -

Balasana או תנוחת הילד היא תנוחת מנוחה, כמו תלתל שעושה ילד. זה מרגיע את עמוד השדרה ומותח את הגב התחתון. תנוחה זו יכולה להיעשות לפני או אחרי כל תנוחת יוגה אחרת. זה מאפשר לגוף לשחרר מתח ויכול להיות מרגיע מאוד.

4. סלבאסאנה -

Salabhasana או ארבה תנוחה היא אסאנה backbend פשוט והיא תנוחות היוגה המומלצות ביותר למתחילים. זו תנוחה יעילה מאוד להקלת המתח בעמוד השדרה. אסאנה זו של יוגה משפרת גם את תנוחת הגוף הכללית. Salabhasana הוא אחד האסאנות היוגה לחיזוק הגב הטובות והפופולריות ביותר.

5. מקרסאנה -

Makarasana או תנין התנין מועילים בכל הבעיות הקשורות לעמוד השדרה. תנוחה זו דומה לתנין שנח במים, ושומר על צווארו ופניו מעל פני המים. זו אסאנה יוגה מרגיעה אשר מושלמת לבעיות גב וכתף. זה מפחית מתח וכאבי גב.

6. ויראסאנה -

Virasana הידוע גם בכינויו Pose Hero Pose הוא תנוחת יוגה משקמת בסיסית שמבטיחה שהגב ישר לחלוטין. זה מספק רגיעה ונעשה כדי לתקן את היציבה. תנוחת הגב השוכב מסייעת גם להחזרת שיווי משקל ושיווי משקל בגב ומשפרת את גמישות עמוד השדרה.

7. Tadasana -

Tadasana או תנוחת ההרים היא תנוחת עמידה בסיסית או ליתר דיוק תנוחת הבסיס לתנוחות יוגה אחרות. תנוחה מסוימת זו מאריכה את עמוד השדרה. תנוחה פשוטה זו עוזרת לעמוד בצורה נכונה ומתקנת גם את היציבה של האדם. נאמר כי טדאסאנה הוא אחד מתנוחות היוגה הטובות ביותר מכיוון שהוא פשוט אך יעיל.

8. אוטאנאזאנה -

Uttanasana הידוע גם בשם תנוחת עיקול קדימה היא לשמירה על עמוד השדרה חזק וגמיש. זו תנוחת יוגה הכוללת מתיחה אינטנסיבית של שרירי הגוף. זו אחת האסנות הטובות ביותר לחיזוק עמוד השדרה. Uttanasana גם משחרר את המתח בעמוד השדרה, בכתף, בצוואר ובגב.