10 עובדות תזונה מדהימות על אגסים

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 7 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת תְזוּנָה תזונה oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 25 באפריל 2018

אגסים - היתרונות הבריאותיים של אגסים | BoldSky

אגסים הם פירות מתוקים, פריכים וטעימים אשר עסיסיים מבפנים. אגסים פופולריים מאוד בכל חצי הכדור הצפוני בשל תכונותיהם התזונתיות הייחודיות. ישנם סוגים רבים של אגסים, הנפוצים ביותר הם אגסים אסייתיים. אגסים אסייתיים בעלי מרקם פריך ועקביות יציבה והם בצבע ירוק.

האגסים מתמלאים ומספקים אינספור יתרונות בריאותיים. לפירות יכולת עוצמתית להילחם במחלות כרוניות על ידי אספקת נוגדי חמצון לגוף. תכולת הסיבים הגבוהים באגסים יכולה להוריד גם את הכולסטרול.

הם מכילים חומרים פיטונוטריאנטים שהם פוליפנולים אנטי סרטניים, פלבנואידים אנטי אייג'ינג ופלבנואידים אנטי דלקתיים המפחיתים עצירות, כולסטרול גבוה, סוכרת ואבנים בכליות.

אגסים מוערכים גם ביתרונות הרפואיים שלהם ומכילים ויטמינים ומינרלים שונים, הכוללים נחושת, מגנזיום, מנגן, ויטמינים מקומפלקס B, אשלגן, ויטמין C וויטמין K.

היתרונות של שמן שקדים לשיער

בואו נסתכל על עובדות התזונה על אגסים.

1. גבוהה בסיבים

אגסים ארוזים בסיבים ויספקו לכם 25-30 גרם סיבים מדי יום. לסיבים אפס קלוריות לעיכול ומסייע בקיום רמות סוכר בריאות בדם ושומר על שובע. סיבים מסייעים בניקוי רעלים מהמערכת, מסייעים בוויסות הכולסטרול ומשפרים את בריאות המעיים ובריאות העיכול.

2. משפר את העיכול

אגסים יכולים להפחית את הסיכויים לעצירות, לשלשולים ולצואה רופפת בגלל תכולת הסיבים שלהם. אגסים מספקים 18 אחוזים מהדרישה היומית של סיבים, מה שמסייע בתהליך העיכול. אגס עוזר גם לאגד גורמי סרטן ורדיקלים חופשיים במעי הגס ומגן על האיבר מכל השפעה מזיקה.

סודות היופי של deepika padukone

3. הרזיה

אגסים הם אחד הפירות דלי הקלוריות ומכילים סוכרים טבעיים. באגס בודד יש רק כמאה קלוריות, וזה מספיק בכדי לגרום לכם לרדת במשקל. אם אתה מנסה לרזות, כלול אגסים בתזונה שלך כי זה יספק לגופך סיבים ואנרגיה. סיבים ישמרו על בטן מלאה לתקופה ארוכה יותר.

4. מגביר את מערכת החיסון

אגסים מכילים ויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה הנלחם בנזק לרדיקלים חופשיים ומפחית מתח חמצוני. ויטמין C נחוץ להגנה על ה- DNA, שמירה על חילוף חומרים בריא, תיקון רקמות ועצירת מוטציה בתאים. יש לו גם השפעות אנטי אייג'ינג ומגביר את מערכת החיסון שלך.

פירות וירקות לעור זוהר

5. משפר את בריאות הלב

לאגס יכולת חזקה להוריד את קצב מחלות הלב. נוגדי החמצון הפיטוכימיקלים הקיימים באגסים יכולים להוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם, התקפי לב ושבץ מוחי. זה גם עוזר לשמור על העורקים שלך ברורים, מפחית דלקת ורמות גבוהות של לחץ חמצוני.

6. נלחם בסוכרת

אגסים מכילים סוכרים טבעיים בצורת פרוקטוז והם נמוכים באינדקס הגליקמי. אנשים הסובלים מסוכרת יכולים לאכול אגסים ללא כל חשש. יש להם את היכולת לשפר את הרגישות לאינסולין, אשר ממלאת תפקיד מפתח בטיפול ומניעת סוכרת.

7. שומר על בריאות העצם

אגסים הם מקור מצוין לוויטמין K ולבורון. אם אתה סובל ממחסור בוויטמין K, אתה עלול להיות נוטה להפרעות הקשורות לעצם. הסיבה לכך היא כי ויטמין K עובד עם מינרלים אחרים כגון זרחן, מגנזיום וסידן המונעים פירוק עצם ומונעים אוסטאופורוזיס.

8. משפר את זרימת הדם

באגסים יש תוכן גבוה של ברזל ונחושת שעשויים למנוע אנמיה. ברזל הוא מינרל חשוב הנדרש לייצור כדוריות דם אדומות ונחושת מסייעת לגוף לספוג ברזל ומשחררת אותו לאיברים החשובים בגוף, ובכך מווסתת את זרימת הדם ומשפרת את זרימת הדם.

9. מפחית דלקת

אגסים מכילים נוגדי חמצון ופלבנואידים המסייעים להפחתת דלקת בגוף. ההשפעות האנטי דלקתיות מסייעות בהפחתת הסימפטומים של דלקת פרקים, צנית, דלקת מפרקים שגרונית ומצבים אחרים כאלה. יתר על כן, האנתוציאנינים הנמצאים באגסים יכולים לסייע גם במלחמה בדלקת.

10. מזרז את תהליך הריפוי

אגסים מכילים ויטמין C וחומצה אסקורבית שמסנתזים רקמות חדשות, מה שמאיץ את תהליך הריפוי. הרמות הגבוהות של חומצה אסקורבית באגסים יכולות לתקן את כלי הדם הפגועים מה שמפחית את המתח על הלב ומונע התפתחות מחלות לב.