11 חטיפים הודים בריאים כדי להקל על הרעב שלך

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
• חֲדָשׁוֹת שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• סרטים גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

אתה במשרד ועובד על פרויקט זמן רב מדי - טבעי שהיד שלך תושיט לאותה קערת חטיפים ששמרת ללעיסה. בחירה נכונה של חטיפים בריאים תשבע את תשוקתכם ותספק גם חומרים מזינים.

חטיף בריא, נטול כל תוספת סוכר או תכולת שומן עשירה יכול לעזור להקל על הרעב תוך שיפור הבריאות. טעים ובריא - זאת אומרת, מה עוד צריך לבקש כשמדובר בחטיפים.

התבונן בכמה מחטיפי ההודי הטובים ביותר שיכולים להציע לך מבול של יתרונות בריאותיים. אל תדאגי, רק בגלל שהם 'בריאים' אין פירושם שהם תפלים וחסרי טעם. אכלו אלה בכדי להשביע את ייסורי הרעב שלכם בצורה הבריאה ביותר.

1. חנה קלויה

חנה קלויה היא אחד החטיפים ההודים הנפוצים ביותר. קערה אחת של חנה קלויה יבשה מכילה 12.5 גרם סיבים, מה שהופך אותה לחטיף מילוי [1] . הוא גם נמוך באינדקס הגליקמי ובקלוריות. אתה יכול לאכול את החטיף הזה פעם או פעמיים ביום.

2. חלונית קלויה עם זרעי פשתן

חטיף ערב מושלם נוסף הוא פאניר קלוי עם זרעי פשתן (אפשר להשתמש גם בזרעי צ'יה). Paneer הוא בעל תכולת חלבון גבוהה המסייע לבניית השרירים וזרעי פשתן עשירים בחומצות שומן אומגה 3 [שתיים] . כמו כן, זרעי צ'יה ארוזים בכל החומרים המזינים הנכונים [3] .

כיצד להשתמש בחלב קוקוס לעור

3. סלט נבטים

הנבטים עשירים בחומרים מזינים, דלים מאוד בקלוריות ובשומן. אתה יכול להשתמש בנבטים מונו המסייעים בהפחתת רמות לחץ הדם ובעזרת ניקוי רעלים מהדם [4] . אתה יכול לאכול את הסלט עם קורטוב לימון, שעוזר גם בשריפת שומן בצורה הבריאה ביותר [5] .

4. צ'אט תירס פיקנטי

התירס עמוס בנוגדי חמצון וסיבים, המסייעים לניקוי רעלים מהגוף וגם שומרים על בטן מלאה [6] . אבקת צ'ילי אדומה מכילה קפסאיצין ששומר על המשקל שלך, כך שתוכל לאכול אותו בלי לחשוש לעלות קילוגרמים מיותרים [7] .

5. צ'אט בטטה

בטטות עשירות בתכולת סיבים ומים וגם דלות בקלוריות. הם צפופים בחומרים מזינים ועמוסים בסיבים שישמרו על בטן מלאה לתקופה ארוכה יותר, ובכך נמנעו מהצורך ללעוס משהו כל הזמן. [8] .

6. קורמורה (אורז נפוח)

דל קלוריות, ללא שומן וללא נתרן, קורמורה זה משהו שכולנו מכירים מאוד (כלומר, מהי ילדות בלי קצת קורמורה טדקה נכון?). ניתן לאכול את החטיף הקל הזה בכל שעות היום.

אתה יכול לצלות אותו במעט שמן זית, מלח ופלפל כדי להעצים את זמן החטיף שלך. שילוב מושלם של סיבים, חלבון ופחמימות מורכבות, אורז תופח הוא בחירה בריאה לספק את התשוקה [9] .

7. Tilgul (כדורי שומשום)

חטיף הודי נפוץ זה לא רק טעים אלא גם בריא במיוחד. הכדורים השומשום עשויים עם זרעי שומשום וג'אגרי, וכוללים ויטמינים, סידן וברזל [10] [אחד עשר] . Tilguls הם הפיתרון המושלם לתשוקה המתוקה שלך.

רשימת סרטי רומנטיקה חמים באנגלית

8. בוטנים גולמיים

בוטנים מועילים לבריאות הלב שלך [12] . הם עשירים בנוגדי חמצון ושומנים חד בלתי רוויים המסייעים להשביע את הרעב בצורה הבריאה ביותר [13] . צרכו רק קומץ בוטנים ביום ולא יותר מכך.

9. לאסי (יוגורט מחורץ)

מועיל במיוחד למערכת העיכול שלך, שתיית לאסי עוזרת לקיבה להיפטר מחומצות הגורמות לקשיי עיכול וצרבת. [14] . חיידקי הלקטובצילוס הנמצאים במשקה מסייעים בשימון המעיים, מפרקים את המזון וסופגים את החומרים המזינים החיוניים - כל זאת מקלים על ייסורי הרעב.

10. מחנה (אגוזי פוקס)

דלכולסטרול, שומן ונתרן, המכאנה היא חטיף אידיאלי להרגיע את ייסורי הרעב שביניכם [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] . אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, ממחלות לב ומהשמנת יתר יכולים ליהנות מחטיף בריא זה [16] .

אם יש לך יותר זמן ביד, אתה יכול להכין upma לחם upma ירקות.

11. פוהה

המנה עשויה מאורז פחוס ומהווה מקור טוב לפחמימות בריאות. Poha הוא קל על הבטן וניתן לעכל אותו בקלות, מה שהופך אותו לחטיף המושלם לתשוקה שלך.

בהערה אחרונה ...

מהקלת התשוקה שלך לשיפור הבריאות שלך במכה אחת, חטיפים בריאים הם אכן ברכה. בפעם הבאה שמתחשק לך ללעוס, אל תלך למצוא חבילת צ'יפס או חתיכת עוגה במקום לאכול אותם. חטיף שמח!

אסאנות ביוגה והיתרונות שלהן

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר