קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
עם בוא עונת המונסונים, חשוב מאוד לדאוג לדיאטות שלנו. בעונת הגשמים, הסיכויים לזיהומים מיקרוביאלים גבוהים כאשר מזג האוויר מעדיף את הצמיחה המהירה של החיידקים הנישאים במזון.
ירקות כמו ירקות עלים נמנעים בעיקר במהלך העונה מכיוון שרוב החיידקים מתרבים על ירקות אלה. הם מזהמים את העלים בקלות וגורמים להרעלת מזון או לבעיות אחרות במערכת העיכול.
ישנם סוגים של ירקות אחרים שאפשר לאכול במהלך המונסון. הם נחשבים בריאים ושומרים על כל זיהומים עונתיים. תסתכל על הירקות האלה וכלל אותם בתזונה שלך כדי להשיג את היתרונות שלהם.
1. דלעת מרירה (קרלה)
דלעת מרירה, המכונה גם מלון מר הוא אחד הירקות הבריאים הטובים ביותר בעונה הגשומה. הפעילות האנתלמינטית של ירק זה יעילה כנגד קבוצת טפילים או תולעים המצויים במעיים.
כידוע כי טפילי מערכת העיכול גבוהים יותר בעונת הגשמים, הירקות עוזרים להרוג את אותם חיידקים ולקדם בריאות טובה במערכת העיכול. [1]
איך להכין מיץ אמלה לצמיחת שיער
2. דלעת בקבוק (לאוקי)
דלעת הבקבוקים, הידועה גם בשם מלון ארוך, לאוקי, דודי או גאיה בהודו היא ירק ריפוי מסורתי לבעיות הקשורות למונסון. הוא עשיר בזרחן, מגנזיום ואשלגן ודל בשומן.
עיסת הירקות שומרת על קירור הקיבה ותכונותיה המזיקות מסירות עודף מרה מהגוף. דלעת הבקבוקים יעילה גם כנגד חום, שיעול והפרעות בסימפונות אחרות המתרחשות בעיקר בעונת הגשמים. [שתיים]
3. דלעת מחודדת (Parwal)
לדלעת מחודדת, הידועה גם בשם פטרול, פוטלה או פאלוואל, שימושים טיפוליים רבים. הפעילות האנטי-פיסטית שלו מסייעת בהפחתת חום וקור, מחלה שכיחה במהלך המונסון.
במהלך עונת הגשמים, רוב האנשים אוכלים מזון מחוץ לבית המגביר את הסיכון לפגיעה בכבד או לדלקת. לדלעת מחודדת יש פעילויות מגן נגד דלקות בכבד המסייעות בהגנה על הכבד מפני דלקת ובעיות אחרות. המאפיין המיקרוביאלי שלו פועל גם כנגד זני פתוגן מרובים. [3]
כיצד להסיר שיזוף מהידיים באופן טבעי
4. סקווש הודי / מלון עגול (טינדה)
דרך ארץ: ספארינדיה
דלעת הודית נחשבת לדלעת תינוקות עמוסה בתרכובות ביו-אקטיביות מרובות. עיסתו פחות סיבית הניתנת לעיכול על ידי הקיבה.
טינדה מכיל פוליסכרידים, ויטמינים וקרוטן המגביר את חסינותנו ושומר על בריאותנו. המאפיין האנטי אוקסידנטי שלו מגן עלינו מפני פתוגנים מרובים המשפיעים על גופנו. זה הופך אותו לאחד הירקות הטובים ביותר לאכול בעונת הגשמים.
5. פטריות כפתורים
קיימת מחלוקת סביב הכללת פטריות הכפתורים ברשימת הירקות הבריאים לאכילה בעונת המונסון אנשים רבים מאמינים כי הם עשויים להכיל חיידקים מזיקים הגדלים באדמה הלחה, אך על פי כמה מומחים, זה יהיה שגוי לחסל פטריות לחלוטין הדיאטה.
פטריות דלות קלוריות ויש להן תכונות אנטיבקטריאליות גבוהות ומשפרות מערכת החיסון. התרכובות הביו-אקטיביות שלהם מסייעות לקידום בריאות האדם. ניתן לאכול פטריות כפתורים במהלך המונסון לאחר כביסה נכונה ובישול. [4]
כיצד להקדים מחזור באופן מיידי
6. צנון
צנון הוא ירק שורש עם יתרונות מרובים. הוא נמצא בשימוש נרחב לטיפול בהפרעות בקיבה, דלקת בכבד, כיבים וזיהומים אחרים. הפוליפנולים והאיזותיוציאנטים בירקות מסייעים בשיפור תפקוד מערכת החיסון בעונת המונסון.
התכונות האנטי-דלקתיות של הצנון מונעות דלקת באיברי הנשימה עקב קור וחום. [5]
אוכל בריא בלילה
7. סלק (צ'וקנדר)
סלק הוא מקדם בריאות ומחלות המונעות ירקות של עונת הגשמים. התרכובות הפעילות בסלק נספגות היטב בתאי המעי.
סלק יעיל מאוד בשמירה על המיקרוביום של המעיים והשפעותיו המיקרוביאליות מונעות צמיחה של חיידקים מזיקים. [6]
8. דלעת טיזל או דלעת קוצנית (קקודה / קרול / קנטולה)
דלעת טיזל היא ירק צהוב-ירוק בצורת ביצה עם עמוד שדרה רך וטעם מריר. זהו ירק פופולרי לעונת הגשמים לכלול בתזונה.
על פי האיורוודה, לדלעת הטיזל תכונות כבדות-מגן, אנטי-דלקתיות, משלשלות ומורידות חום. זה מונע נזק לכבד, מחלות דלקתיות (הצטננות, שיעול) ומסייע בהפחתת החום. [7]
9. רגל פיל ים (אול / ג'ימיקנד / סוראן)
לטטה של כף הרגל של הפיל מספר יתרונות תזונתיים ותפקודיים. ההשפעה הגסטרוקינטית של פקעת זו מתקנת הפרעות במערכת העיכול, שהיא גבוהה בעונת המונסון.
כמו כן, התרכובות הפנוליות והפלבנואידים בסוראן משפרים את החסינות כך שגופנו יכול להילחם בכל זיהום שרווח במהלך המונסון. [8]
טונר מי ורדים לעור שמן
10. רכס דלעת (טורס / טורי)
דלעת הרכס היא ניקוי רעלים טבעי המטהר את הדם ועוזר בשטיפת רעלים מהגוף. זה מרגיע את הבטן ומגביר את מערכת החיסון.
הטוראי עשיר בקרוטן, חומצות אמינו, חלבון וסיסטין. העלים שלו עשירים גם בפלבנואידים וניתן להוסיף אותם לירקות. דלעת רכס מסייעת לעיכול תקין ומשפרת את תפקודי מערכת ההפרשה. [9]
11. קיסוס דלעת (קונדרו / קונדרי / טינדורה / טנדלי)
דלעת קיסוס, המכונה גם דלעת קטנה או מלפפון רב שנתי הוא ירק בצבע ירוק שהופך לאדום עז כשהוא בשל. יש לו תכונות אנטי דלקתיות חזקות המונעות מחלות מרובות, במיוחד הפרעות הקשורות לעונה כמו אלרגיות, הצטננות, שיעול, חום וזיהומים. דלעת קיסוס טובה גם לניהול רמות גלוקוז וכולסטרול גבוה.
שאלות נפוצות נפוצות
1. אילו ירקות טובים בעונה הגשומה?
ירקות כמו דלעת מרירה (קרלה), מלון עגול (טינדה), דלעת מחודדת (פרוואל), דלעת רכס (טוראי) וים (אול) נחשבים לבריאים בעונת המונסון. הם מונעים מהגוף זיהומים רבים אשר נפוצים במהלך העונה וכן מגבירים את המערכת החיסונית.
2. האם אנו יכולים לאכול ירקות עליים בעונת הגשמים?
ירקות עלים כמו כרוב, כרובית ותרד נחשבים לא בריאים לגוף בעונת הגשמים. רטיבות העלים הופכת אותם לשטח רבייה חיובי לחיידקים, ולכן הם מזהמים את ירקות העלים הירוקים בקלות וגורמים לנו להרעלת מזון כאשר הם נצרכים.
