קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
Surya Namaskar או ברכת שמש היא תנוחת יוגה רב-תכליתית. ישנם מספר יתרונות של ביצוע Surya Namaskar ואפילו ידוענים נשבעים בזה . סלבריטאים רבים מתחילים את יומם בכך שהם עושים סוריה נאמאסקר מוקדם בבוקר. סלבריטאים בוליווד אוהבים קארינה קאפור נניח כי הברכת השמש היא תנוחת היוגה העיקרית שעזרה להם לרדת במשקל. היתרונות של ביצוע Surya Namaskar כל יום הרבה מעבר לירידה במשקל. יש לזה גם משמעות רוחנית.
Surya Namaskar היא תנוחת יוגה שעוזרת לכם לקבל את היום החדש על ידי כבוד לשמש. אחד היתרונות העיקריים של ביצוע Surya Namaskar מדי יום הוא עלייה ברמות האנרגיה. באופן אידיאלי, Surya Namaskar צריך להיעשות בחוץ בזמן שהוא מתחמם באור השמש של הבוקר המוקדם. זה מאפשר לך לספוג את אור השמש ורמות המלטונין שלך עולות. זהו בעצם הורמון שעוזר להיפטר מעייפות.
10 מחלות שניתן לרפא על ידי יוגה
היתרונות של ביצוע סוריה נאמסקאר בצורה ברורה לירידה במשקל הם גם רבים. אתה יכול לחלק את Surya Namaskar ל 12 תנוחות יוגה שונות שעוזרות לך לשרוף קלוריות. אם עדיין יש לך את השאלה מדוע כדאי לך לעשות את Surya Namaskar, נוכל לתת עוד כמה סיבות חוקיות להצדיע לשמש.
קרא גם: 5 יוגה מציבה שמרגיעה את דעתך
להלן כמה מהיתרונות המוכרים של עשיית סוריא נמאסקר מדי בוקר.
מְתִיחָה
אתה צריך לעשות מתיחות לפני כל תרגיל או אחרת אתה יכול לקבל משיכות שרירים מגעילות. Surya Namaskar משמש כתרגיל מתיחה מעולה לפני התנוחות האינטנסיביות יותר של היוגה.
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
מלבד פעילות גופנית על כל שריר אחד בגופך, ה- Surya Namskar גם מסייע בשיפור תפקוד בלוטת התריס. אם בלוטת התריס שלך איטית, אתה נוטה להיערם במשקל.
תספורות לצורות פנים שונות
יציבה n איזון
Surya Namaskar עוזר לתקן בעיות הקשורות ליציבה ומשפר את האיזון הפנימי של גופך. אבל אם אתה עושה את הצדדת השמש כל יום אתה יכול להיפטר מכאבים וכאבים הקשורים ליציבה.
משפר את העיכול
אחת האחיזות העיקריות של החיים המודרניים לבעיית עיכול כרונית. ביצוע Surya Namaskar מדי יום עוזר לך לשפר את כוחה של מערכת העיכול שלך. זה עוזר לך לשחרר גזים כלואים בבטן ומסייע להפרשת אנזימי עיכול נוספים.
עוזר לך להשיג עצמות חזקות
לסוריא נמאסקר יש משמעות רוחנית ולכן זה צריך להיעשות מול השמש המוקדמת. זה עוזר לך לספוג ויטמין D כך שניתן להפקיד סידן על העצמות שלך.
משחרר מתח
ללחץ יכולת לצמצם כל שריר בגוף שלך. בזמן שאתה עושה את Surya Namaskar אתה צריך לתרגל נשימה עמוקה וזה יעזור לך לשחרר הרבה לחץ. זה גם מרגיע את דעתך ועוזר לך להתמודד עם חרדה על בסיס יומי.
משפר את תנועות המעי
הכיפוף הקדמי שעליך לעשות מסייע במניעת עצירות ובעיות הקשורות לערימות. זה גורם לתנועות המעיים שלך להיות סדירות.
מרפא נדודי שינה
בעיות שינה הן הנפוצות ביותר בקרב צעירים בימינו. עושה את Surya Namskar עוזר לך להירגע כדי שתוכל לישון טוב יותר בלילה.
משפר את זרימת הדם
תוך כדי הברכת השמש אתה משתמש בכל חלק בגוף שלך. זה מבטיח לך לשפר את זרימת הדם שלך ולעזור לך להיות אנרגטי יותר לאורך כל היום.
מווסת מחזורי מחזור
נשים צעירות רבות סובלות בימינו מחזור לא סדיר. עשיית סוריה נאמסקאר על בסיס יומי מסייעת לוויסות המחזור החודשי וגם מקלה על לידת הילד. זה בהחלט משפר את הסיכויים שלך ללידה טבעית ומאזן את ההורמונים הנשיים.
עור קורן
כתוצר לוואי של זרימת דם טובה ותנועות מעיים בריאות, אתה גם מקבל עור נהדר על ידי ביצוע הברכת השמש באופן קבוע. עור זוהר והגנה טבעית בפני קמטים יכולים להיות על ידי תרגול תנוחת יוגה זו.
חשיבות רוחנית
יוגה היא אימון לנשמה וגם לגוף. Surya Namaskar מסייע באיזון שלושת החוקים העיקריים של הגוף Vata, Pitta ו- Kapha. זה נותן איזון רוחני פנימי שמסיע אותך בכל מיני מתח ומשפר את החסינות שלך.
