קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לאהירי בטוחה לפני מורשת RBC
- המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
יעדי התזונה לחולי סוכרת שונים למדי מאלה של אנשים בריאים. ברגע שאדם מאובחן כחולה סוכרת, עליו להיות אוכל בררן למשך שארית חייך. כדי לקדם דפוס תזונתי בריא המורכב מכל המיקרו-תזונאים, חולי סוכרת חייבים להיות מיוחדים לגבי כל מזון שהם צורכים. [1]
תזונה מאוזנת מפחיתה את הסיכון לסיבוכים הקשורים לסוכרת. זה עוזר לשפר את איכות חייהם ולנהל את הסימפטומים שלהם. בחירות מזון גרועות יכולות רק להגביר את הסיכון למחלות אחרות כמו בעיות לב. תסתכל על המזונות שחולי סוכרת צריכים להימנע מהם לחיים בריאים.
1. תפוחי אדמה
תפוחי אדמה עשירים בעמילן ובעלי אינדקס גליקמי גבוה. כידוע, מזונות עתירי אינדקס גליקמי קשורים לסיכון לסוכרת, צריכה גבוהה של תפוחי אדמה עלולה לגרום לסוכרת או לסיבוכים נלווים. כמו כן, תפוחי אדמה נמצאים תחת ירקות עמילניים ולכן הם אינם נכללים בתזונה סוכרתית. [שתיים]
איך לצמצם ידיים בשבוע
2. תירס
תירס נחשב בעצם לירק מתוק. למרות שהוא עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, הוא עלול להעלות את רמות הגלוקוז כאשר הוא נצרך בכמות גדולה. צריכת סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז עלולה להוביל לסוכרת.
סרטי בוליווד על אמזון פריים
3. פלנטיין
פלנטנים שייכים למשפחת הבננות עמוסת חומרים מזינים חיוניים רבים. למרות שהם דלים בסוכר, הם עמילניים יותר שעשויים לתרום לסיכון לסוכרת. פלנטנים יכולים לעזור בניהול סוכרת אך לכמותם הגדולה עשויה להיות השפעה היפוגליקמית.
4. קמחים לבנים מעובדים מאוד
קמחים לבנים מעובדים מאוד מכילים פחמימות מעובדות שעשויות לספק אנרגיה מהירה אך פחות מזינים בגלל עיבוד רב מדי. יש להימנע ממאפים כמו עוגות ומאפינס העשויים מקמחים לבנים אם אתם סובלים מסוכרת. [3]
5. אורז לבן
דגנים לבנים כמו לחם לבן ופסטה לבנה עשירים בעמילן. אמנם כל הדגנים עמילניים אך דגנים לבנים מכילים יותר מהם בהשוואה לדגנים מלאים. חולי סוכרת חייבים לעבור למוצרי מזון עשירים בסיבים מלאים לניהול סוכרת. [4]
6. מוצרי בשר
חלבונים חיוניים לצמיחה והתפתחות הגוף. חלק ממוצרי הבשר כמו בשר בקר, טלה ונמל הם עתירי חלבון אך עלולים לגרום לסוכרת אם הם נצרכים בשיעור גבוה יותר. עם זאת, הצריכה הנמוכה שלה קשורה גם לסיכון לסוכרת. צרכו חלבונים ממקורות צמחיים כמו שעועית, אגוזים ועדשים.
7. מוצרי חלב מלאים בשומן
מוצרי חלב עשירים בסידן וויטמינים. עם זאת, מוצרי חלב מלאים בשומן כמו יוגורט מלא בשומן, חלב מלא, גבינה עתירת שומן וגושן ממותק יכולים להגדיל את רמות הגלוקוז ואת הסיכון למחלות לב עקב רמות הלקטוז הגבוהות שלהם. [5]
8. מיצי פירות
פירות הם חלק חשוב מדיאטת הסוכרת, אך מיצי פירות העשויים מאותם פירות יכולים לעלות את רמות הגלוקוז בדם. כאשר מפירים פירות למיצים, הסיבים שבהם מתפרקים. כמו כן, תוספת סוכרים עלולה להזיק לסוכרתיים. [6]
מזונות שיש להימנע מהם עבור שומן בטני
9. שימורים ומנות חמוצים
מזון משומר ומלפפון חמוץ גבוה במספר הנתרן אשר יכול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם אצל אנשים עם סוכרת. יש להימנע ממאכלים אלו וכן יש להפחית בצריכת המלח בארוחות.
10. שומנים רוויים וטרנס
מזונות כגון חמאה, צ'יפס, צ'יפס, המבורגרים, פיצה, מיונז ורבים אחרים מכילים שומנים רוויים וטרנס הקשורים לסיכון מוגבר למחלות לב, סיבוך לסוכרת.
11. משקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה מבוססי שוק מכילים ממתיקים מלאכותיים וקפאין בשיעור גבוה שיכולים לעלות את רמות האינסולין במשך שעות ארוכות לאחר צריכתם. הימנע מצריכתו לניהול סוכרת.
שימושים של אמלה לשיער
12. פירות יבשים
פירות יבשים כמו צימוקים, שזיפים מיובשים, תאנים וגרגרים יבשים הם מקורות עשירים לנוגדי חמצון עם יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, הם מכילים סוכרים טבעיים מרוכזים ועשירים בקלוריות. הם יכולים להעלות את רמות הגלוקוז בגוף כאשר הם נצרכים בכמות גדולה.
שמן אורגני לצמיחת שיער
שאלות נפוצות נפוצות
1. מאילו פירות חולי סוכרת צריכים להימנע?
חולי סוכרת צריכים להימנע מפירות בעלי אינדקס גליקמי גבוה כמו בננה בשלה ומנגו. עליהם להימנע גם ממיצי פירות וצורות מיובשות של פירות מכיוון שהם ארוזים בצורת סוכרים מרוכזת.
2. אילו ירקות רעים לחולי סוכרת?
ירקות עמילניים הגדלים בעיקר מתחת לאדמה עלולים להגביר את הסיכון לסוכרת או לסבך את הסימפטומים שלה. הם כוללים ירקות כמו תפוחי אדמה וים.
3. האם חולי סוכרת יכולים לאכול בננות?
בננה בשלה וירוקה נמוכה בקלוריות ובתכולת סוכר. חולי סוכרת יכולים לצרוך אותם בבטחה מבלי לעלות על רמות הגלוקוז שלהם. עם זאת, כאשר הבננות בשלות, תכולת הסוכר שלהן עולה אשר עשויה לזנק את רמות הגלוקוז בעת צריכתן בכמות גבוהה.
