קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור את הקשר ב 22 באפריל, זוג לערוך חתונה רשומה
- 13 ערבים לא דיווחו על מקרי מוות של COVID-19 במהלך 24 השעות האחרונות
- IPL 2021: קומאר סנגקארה משבח את צעירי המלוכה ריאן פראג וצ'טן סאקריה
- Mavenir מביא AI-On-5G פתרון קצה-Hyperconverged כיצד זה יועיל למפעלים?
- מניות תשואה לדיבידנד עשויות שלא להיות הבחירה הנכונה: הנה הסיבה
- ימאהה MT-15 עם ABS כפול-ערוצי שיושק בקרוב המחירים אמורים לעלות שוב
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Shivangi Karn By שיוואנגי קרן ב- 22 במרץ 2021 אוקסיטוצין הוא הורמון פפטיד של תשע חומצות אמינו קטן או נוירופפטיד המיוצר בהיפותלמוס, אזור קטן במוח. להורמון מגוון רחב של פונקציות פיזיולוגיות ופתולוגיות באהבה, בתאווה ובלידה, כך עולה ממחקר שפורסם ב כתב העת ההודי לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם . [1]
מחשבה בריאה של היום
חלק מהפונקציות הללו כוללות פעילות מינית, זקיפת הפין, פליטת חלב, קשר חברתי, הריון, הפגת מתחים והתכווצות הרחם. אוקסיטוצין ידוע גם בשם 'הורמון האהבה' או 'הורמון הקשר' או 'הורמון החיבוק.
למזונות יש תפקיד חיוני בהעלאת רמות האוקסיטוצין באופן טבעי. חומרים מזינים כמו ויטמין D, ויטמין C, מגנזיום ושומנים תזונתיים שנמצאים במזונות לא רק עוזרים להדק את ההורמונים אלא גם מסייעים לתפקודם התקין.
להלן רשימת המזונות העשויים לסייע בהעלאת רמות האוקסיטוצין באופן טבעי. תסתכל.
1. סלמון
סלמון נכנס לרשימת הדגים השומניים ומהווה מקור נהדר לוויטמין D וחומצות שומן אומגה 3. פירות ים זה מסייע בהגברת האוקסיטוצין באופן טבעי ועשוי לסייע במאבק בלחץ, להקל על הלידה, ההתנהגות האימהית ולשמור על אספקת הדם בקליפת המוח. [שתיים]
2. מיץ תפוזים
מיץ תפוזים ארוז בויטמין C, נוגד חמצון חיוני שעשוי לסייע בשיפור רמות הורמון האהבה. לאחר הצריכה, המיץ עשוי לסייע בשיפור מצב הרוח ורגשות חיוביים ולקידום ריפוי ואינטראקציות חברתיות.
3. שוקולד מריר
שוקולד מריר מכיל כמות עשירה של מגנזיום המסייע בשחרור הורמוני אוקסיטוצין מההיפותלמוס. מגנזיום מסייע גם לקולטני אוקסיטוצין לתפקד היטב בגוף. אוקסיטוצין באמצעות הדיאטה עשוי לסייע בהפחתת הסיכון לרעלת הריון ולידה מוקדמת אצל נשים בהריון.
4. קפה
קפאין בקפה מלהיב נוירונים אוקסיטוצינים ומשפר משמעותית את איזון האנרגיה, ויסות מצב הרוח והתגובה הרגשית. עם זאת, צריכת קפה כרונית עלולה לגרום להשפעות שליליות על ההורמון. לכן, מומלץ לצרוך כמות מתונה של קפה כדי לשמור על רמת אוקסיטוצין מאוזנת. [3]
5. ברוקולי
ברוקולי מכיל כמות גבוהה של ויטמין C. ויטמין חיוני זה מגביר את ייצור האוקסיטוצין שחשוב להתקשרות חברתית, להתנהגות אימהית, לאהבה ולהנקה.
6. איורים
תאנים הן מקור עשיר למגנזיום. הם עוזרים בשחרור האוקסיטוצין המסייע עוד יותר בשיפור הרווחה, הקשר החברתי, הלמידה והזיכרון, כאב, לחץ, חרדה והתנהגות מינית.
7. חלמונים
חלמונים מכילים ויטמין חיוני לגירוי אוקסיטוצין, כלומר ויטמין D. צריכת חלמונים משפיעה על רמות האוקסיטוצין בקרב גברים ונשים כאחד. אצל נשים ההורמון מסייע בתפקודים טובים יותר בשחלות ובמניעת סיבוכים במהלך ההריון ואילו אצל גברים, זה עוזר בייצור טסטוסטרון ותנועת זרע.
8. זרעי צ'יה
שומנים רוויים לא רק עוזרים בשליטה על רמות הכולסטרול אלא גם מסייעים בהעלאת רמות האוקסיטוצין באופן טבעי. זרעי צ'יה עשירים בשומנים תזונתיים ועשויים לסייע בשיפור תסמיני מחסור באוקסיטוצין כמו אינטראקציות חברתיות, לחץ ושינויים במצב הרוח.
9. בננה
בננה מסייעת לשחרור ותפקוד תקין של אוקסיטוצין. מגנזיום בבננות הוא הגורם העיקרי לשחרור ההורמון. אוקסיטוצין מסייע במניעת מחלות פסיכיאטריות רבות כגון אוטיזם, מצב רוח, סכיזופרניה והפרעות חרדה. [4]
כיצד להסיר סימנים שחורים של פצעונים ביום אחד
10. פירות יער
פירות יער עשירים בנוגדי חמצון כמו ויטמין C. במהלך ההריון, אוקסיטוצין מקל על הופעת התנהגות הורית כמו טיפוח והנקה. זה גם עוזר להפחית את הסיכון לרעלת הריון.
11. דובדבני אקרולה
דובדבנים של Acerola עשירים מאוד בוויטמין C. הם עוזרים להגביר את רמות האוקסיטוצין על ידי שיפור התפקודים של קולטני המוח. אוקסיטוצין מסייע בהגנה על המוח מפני אובדן זיכרון וירידה קוגניטיבית.
12. אני חלב
חלב סויה עשיר בויטמין D, חומר מזין חיוני המסייע בשיפור הזיכרון על ידי הגברת ייצור האוקסיטוצין. צריכת חלב סויה קשורה גם לשיפור ההתנהגות המינית ואינטראקציות חברתיות.
13. שמן זית כתית מעולה
שמן זית כתית עשיר בשומן תזונתי. המזון מסייע בהמרצת נוירוטרנסמיטרים כמו אוקסיטוצין המסייע בהקלה על כאבים במפרקים ובשרירים, בהפחתת מתח וחרדה, ומקדם רווחה בבני אדם.
14. כבד בשר
הכבד של מוצרי בשר כמו בשר בקר הוא מקור עשיר לוויטמין D, חומר מזין הממריץ אוקסיטוצין. לאוקסיטוצין יש השפעות חיוביות על ויסות הגן האוקסיטוצין המסייע בתפקודים עצביים, בהתנהגות מינית ובמניעה של הפרעות פסיכיאטריות.
15. שקדים
שקדים עשירים במגנזיום. מינרל זה מסייע בתפקודי השריר והעצב ותיקונם. מגנזיום הוא חומר מזין חיוני הנדרש על ידי הגוף בכדי לסייע לקולטני אוקסיטוצין בתפקודם התקין.
16. פטרייה
הפטרייה עשירה בוויטמין D. צריכת פטריות מסייעת בשיפור התנהגות חברתית, למידה וזיכרון, הפחתת התנהגויות אגרסיביות ושיפור תסמינים פסיכולוגיים.
17. חמאה
חמאה עשירה בשומנים רוויים. פריט מזון זה מסייע בהפעלת אוקסיטוצין המקדם חברתיות, תפקוד חברתי, מצב רוח חיובי וריפוי. חמאה מסייעת גם בהתפתחות המוח ובהתפתחות מערכת העצבים המרכזית וההיקפית אצל ילדים.
