קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
כשהקטן שלך מגיע לציון של 12 חודשים, הרגלי המזון שלהם ודרישות התזונה שלהם משתנים. רופאי ילדים מציינים כי ברגע שהתינוק שלך הופך להיות בן שנה, סביר מאוד להניח שתבחין בירידה חדה בתיאבונם.
במהלך שלב זה, הקטן היקר שלך יתחיל בקיעת שיניים (הגיל הממוצע לבקיעת שיניים אצל ילדים הוא בין שישה לשנים עשר חודשים), כך שיש לך את המגוון הרחב של אפשרויות מזון מוצק שתוכל לנסות לתת לילדך.
ילד מגיל שנה דורש 1,000 קלוריות, 700 מ'ג סידן, 600 IU של ויטמין D ו- 7 מ'ג ברזל בכל יום כדי לתמוך בצמיחה תקינה. [1] . זה עלול להיות מבלבל בעת בחירת המזונות האיכותיים ביותר, הבריאים באותה מידה לילדך, אל תדאגי, יש לנו כיסוי.
המשך לקרוא כדי לדעת על מאכלים בריאים וטעימים שתוכל לתת לילדך בן השנה.
בדוק אוכלים לתינוק בן שנה
1. מלפפון
אחד המאכלים הטובים ביותר לתינוק שלך בן שנה הוא מלפפון. ניתן לחתוך את הירק הלחות הזה לאורך, על מנת להקל על תינוקכם. מלפפונים יכולים לעזור במניעת התייבשות ולקרר את גופם [שתיים] .
2. ברוקולי
ברוקולי מאודה הוא עוד ירק בריא שתוכלו להאכיל את ילדכם. ארוז עם סיבים וויטמין C, ברוקולי יכול לעזור למלא את הבטן ולשפר את בריאות העין [3] . אפשר לתת גם גזר ובטטה מבושלים.
3. שעועית פירה
אתה יכול לבחור בין שעועית שחורה, שעועית לבנה או שעועית כליה, אשר מזינים מאוד ועמוסים בסיבים [4] . מרתיחים את השעועית עד שהיא רכה ומועכים אותם לעיסה רכה גם לצריכה קלה ולעיכול של תינוקכם [5] .
4. אבוקדו
המרקם השמנתי של פרי בריא זה הופך אותו למאכל נפלא לילדך בן השנה. אבוקדו מזין ועמוס בשומנים בריאים, מועיל ללב הילד ולמוחו [6] .
איך להצמיח שיער עבה וארוך יותר מהר
5. יוגורט / חלב
עד שילדך יגיע לגיל שנה, הם יהיו לגמרי מחוץ לחלב אם ואין זמן טוב יותר להכניס חלב, חלבי וטבעוני. לאפשרויות טבעוניות, תוכלו לנסות חלב סויה מלא בשומן המועשר בסידן וויטמינים B12 ו- D [7] .
6. בננה ופירות רכים אחרים
פירות רכים כמו בננות, אפרסקים, מנגו, תות הם מאכלים ראשונים טובים לילדכם. אם הם לא לוקחים את האוכל בניסיון הראשון, אל דאגה, מכיוון שמחקרים מצביעים על כך שבדרך כלל ילד דורש להיחשף למאכל חדש 6 עד 15 פעמים לפני שהוא מקבל אותו לתזונה. [8] .
הערה : הימנע ממתן חלקי פרי גדולים מכיוון שהם עלולים לגרום לחנק.
7. שיבולת שועל
ארוז עם חלבון, פחמימות, מינרלים, שומנים בריאים, סיבים וויטמינים, שיבולת שועל היא מזון מושלם לתינוק שלך. [9] . נסו לא לקנות שיבולת שועל מעורבת מראש מחנויות מכיוון שהיא עשויה להכיל תוספת סוכר. אתה יכול להכין שיבולת שועל בבית על ידי ולהוסיף חלב במקום מים לקבלת אגרוף נוסף של תזונה.
8. דגני בוקר מלאים
דגנים יכולים להיות אוכל מהנה עבור ילדכם. בחר זן דגנים בודדים כגון אורז, שעורה או שיבולת שועל לארוחת בוקר בריאה עשירה בסיבים ועמוסה בפחמימות ובחומרים מזינים [10] . אתה יכול גם לנסות תירס פתית להתרכך בחלב.
9. מאת
ארוזים בחלבון, דאל או עדשים ניתן להכין קארי עם פחות מלח וללא קריר ולאכול עם אורז או צ'פטי. אם אתה נותן לילד שלך צ'אפטי, דאג לחתוך אותו לחתיכות קטנות בגודל ביס.
10. מרק ירקות
מרק ירקות קל להאכיל, בריא וטעים באותה מידה. אתה יכול לבחור מתוך מגוון רחב של ירקות כגון גזר, תפוח אדמה, ברוקולי וכו ', אשר יכולים לעזור בשיפור הבריאות הכללית של התינוק שלך. [אחד עשר] .
11. סויה
תחליף נהדר לחלבון לצמחונים, גרגירי סויה מכינים אוכל בריא [12] . המרקם הרך של סויה מבושלת יכול להיות קל לילד לצרוך. אתה יכול גם לנסות טופו משי או יציב.
12. עוף
פיסות עוף רכות הן דרך נהדרת לשלב יותר חלבון בתזונת ילדכם [13] . הקפידו לקנות עוף אורגני או עוף ללא אנטיביוטיקה. הימנע מהוספת תבלינים חזקים (קלקול קיבה) וחתוך את העוף לחתיכות רכות קטנות ללא עצמות, כדי למנוע את הסיכון להיחנק.
13. דגים
הוסף קארי מבושל או דגים (עם פחות תבלינים) לתזונת ילדך מכיוון שהם יכולים לעזור בשיפור בריאות המוח והלב [14] . הקפד להסיר את כל העצמות, אפילו את הקטנות לפני שתאכיל את ילדך.
חלק מהמזונות האחרים שתוכלו לנסות עבור תינוקכם בן השנה הם כדלקמן:
• חומוס
• פאראתות
• מחמצת החטא
• גלגלים רב-קרניים
• סלק מבושל
• רוטי מתי או חיטה
• אופמה ירקות
• פלחי (תרד) כידי
בהערה אחרונה ...
בניגוד לחודשים הראשונים, אינך צריך להיות זהיר במיוחד בהכנת מזון לתינוקך, משום שגיל ממוצע בקיעת שיניים אצל ילדים הוא בין שישה לשנים-עשר חודשים. רק זכור להימנע מכמויות גדולות של מלח והימנע ממנו אם אתה יכול.
