קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מערכת עצבים מורכבת מאוסף עצבים ותאים הנקראים נוירונים. בבני אדם הוא מחולק למערכת העצבים המרכזית (המוח וחוט השדרה) ומערכת העצבים ההיקפית (כל העצבים שמחוץ למוח וחוט השדרה). חולשה עצבית היא נושא מרכזי שאנשים מתעלמים ממנו לעתים קרובות.
כאשר מערכת העצבים מופצת בכל הגוף, כל פגיעה, לחץ או טראומה בחלקי הגוף עלולים להוביל להחלשת העצבים. סיבות אחרות כוללות עצבים ניווניים, תזונה לא בריאה, תרופות, זיהומים, גנטיקה ומחסור בחומרים מזינים.
תרופות ביתיות או שיטות טיפול טבעיות יעילות בריפוי חולשת עצבים. הם מטפחים את העצבים באופן הטבעי ביותר עם תופעות לוואי מינימליות או ללא תופעות לוואי. תרופות אלו שימשו עוד מימי קדם כאשר מדע הרפואה לא התקדם. בדוק את התרופות הביתיות הללו לטיפול בחולשת עצבים. זכור, תמיד טוב להתייעץ עם מומחה רפואי אם אתה נתקל בבעיות עצביות כלשהן.
1. חומצות שומן אומגה 3
מערכת עצבים מרכזית (CNS) מורכבת משרשראות ארוכות של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. מחקר טוען כי אומגה 3 היא מרכיב חיוני להתפתחות חזותית ועצבית. זה עוזר במניעת מחלות נוירולוגיות, פסיכיאטריות וניווניות במידה רבה. לאומגה 3 יכול להיות גם פוטנציאל נוירו-מגן כנגד פגיעה נוירולוגית חריפה. [1]
מה לעשות: אכלו מזונות כמו סלמון, סרדינים, זרעי פשתן, אגוזי מלך וזרעי צ'יה מכיוון שהם עשירים באופן טבעי בחומצות שומן אומגה 3.
2. אור שמש
אור השמש (בוקר מוקדם) מסייע בהגברת ויטמין D בגוף. ישנם כ 200 גנים המווסתים בגלל ויטמין אור שמש זה. ויטמין D מסייע גם בחילוף החומרים של הסידן ובתפקוד תקין של המערכת העצבית. [שתיים] קבלת אור שמש קבוע עשויה לסייע בהתפתחות תאי מוח ומגנה על עצבים. זה ממלא תפקיד חשוב גם בהעברה עצבית. [3]
מה לעשות: הישאר באור השמש המוקדם של הבוקר לפחות 15-20 דקות מדי יום. הימנע מאור שמש אחר הצהריים מכיוון שהם עלולים לגרום לבעיות עור.
3. פעילות גופנית סדירה
הפרעות במערכת העצבים המרכזית עלולות להוביל למצבים כמו דיכאון ודמנציה. מחקר טוען כי פעילות גופנית מראה השפעות חיוביות על מספר תפקודים מוחיים כגון קצב היממה, תגובת לחץ ותפקודים קוגניטיביים. זה יכול להיות מבטיח גם בהחלמה מהפרעות נוירולוגיות ופסיכיאטריות. [4]
מה לעשות: התעמל מדי יום. אפילו ריצה או הליכה של חצי שעה יעשו את העבודה בשיפור חולשת העצבים.
4. מאכלי ים
פירות ים עמוסים בויטמינים, מינרלים, חומצות שומן אומגה 3, חלבונים וחומצות אמינו. חומרים מזינים חיוניים אלה עשויים לסייע בהתפתחות מערכת העצבים והמוח. מאכלי ים כוללים דגים שומניים כמו מקרל והרינג, דגים רזים כמו דגנה וקלה יחד עם סרטנים, לובסטר ושרימפס. [5]
מה לעשות: צרכו את פירות הים הנ'ל. אתה יכול גם לצרוך את הנגזרות שלהם כמו שמן דגים.
5. זרעים בריאים
זרעים כמו זרעי צ'יה, זרעי פשתן וזרעי דלעת מכילים תרכובות פנוליות, נוגדי חמצון, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. הם מסייעים במניעת נזקי החמצון, מוות של תאים ודלקת במוח ומעשירים את תאיו באמצעות חומרי המזון החיוניים. [6]
מה לעשות: הוסף את הזרעים האמורים לקארי, לירקות או למרקים האהובים עליך כדי לקבל את היתרונות שלהם. הימנע מצריכת יתר שלו.
6. הליכה יחפה
מחקר טוען כי מגע של גוף האדם עם פני האדמה גורם להשפעות מדהימות על הבריאות והפיזיולוגיה, במיוחד אלו הקשורות לתגובה חיסונית, הפחתה בדלקת, מניעת מחלות אוטואימוניות וריפוי פצעים. הליכה יחפה עשויה לסייע בהפחתת לחץ, הרגעת הנפש והגוף, שיפור איכות השינה ותפקודי גוף אחרים. [7]
מה לעשות: ללכת יחף בדשא, באדמה לחה או בחול במשך כ- 30 דקות מדי יום, במיוחד בבוקר.
7. ירקות עלים ירוקים
ירקות עלים ירוקים מגנים מפני ירידה קוגניטיבית ואחד מהטיפול הטוב ביותר בחולשת עצבים בבית. מחקר מראה כי צריכת מנה אחת של ירקות עלים ירוקים ביום עוזרת להאט את הירידה הקוגניטיבית ואת הבעיות הנוירולוגיות המתרחשות עם ההזדקנות. ירקות עלים עשירים בוויטמין K, חומצה פולית, בטא קרוטן, פלבנואיד ולוטאין מומלצים. [8]
מה לעשות: צרכו ירקות ירוקים כמו ברוקולי, שעועית ירוקה, כרוב, אפונה וכרוב לפחות פעם אחת עם הארוחה שלכם. נסו להימנע מירקות משומרים או קפואים.
8. שוקולד מריר
פלבנואידים ונוגדי חמצון בשוקולדים כהים נהדרים לביצועים קוגניטיביים ולמחלות ניווניות. לשוקולדים כהים יש פעולות חזקות לשיפור קוגניציה ונוירו-מגן. יש לו השפעה מגרה קלה על מערכת העצבים המרכזית ומסייע גם באספקת גלוקוז וחמצן לנוירונים. [9] מגנזיום בשוקולד מריר מסייע גם להרפיית מערכת העצבים
מה לעשות: נסו לאכול שוקולד מריר 3-4 פעמים בשבוע. ביום מומלץ 30-40 גרם. הימנע משוקולד מריר המכיל יותר סוכר.
9. פירות יבשים
פירות יבשים כמו שקדים, משמשים ואגוזים ארוזים בריכוז גבוה של מגנזיום. לחומר תזונה חיוני זה תפקיד חיוני בהולכה עצבית-שרירית ובהעברת עצבים. מגנזיום ממלא גם תפקיד מגן מפני מוות של תאים עצביים ועשוי למנוע ולטפל במחלות נוירולוגיות מרובות. [10]
מה לעשות: צרכו כמות מתונה של פירות יבשים מדי יום (בסביבות 20 גרם).
10. תרגילי נשימה עמוקה
תרגילי נשימה עמוקה (DBE) מסייעים באימון הנפש והגוף. מחקרים טוענים כי DBE משפר את הפונקציונליות של מערכת העצבים האוטונומית השולטת ומווסתת את תפקודי הגוף כמו נשימה, דופק, הטלת שתן ועוררות מינית. [אחד עשר]
מה לעשות: בצע DBE כל בוקר. הימנע מלעשות אותם מיד לאחר הארוחה.
11. יוגה, מדיטציה ואירובי
יוגה (קונדליני יוגה ודאנוראסאנה), מדיטציה ואירובי נחשבים לאחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לטיפול בחולשת עצבים. יוגה משפרת את הפונקציונליות של מערכת העצבים ההיקפית, מדיטציה מסייעת בשימור האנרגיה של הגוף על ידי הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית והאירובי עוזר בשיפור הפרעות במערכת העצבים המרכזית כמו ADHD ודיכאון כרוני.
מה לעשות: בצע יוגה, מדיטציה או אירובי מדי יום.
12. פירות יער
פירות יער כמו אוכמניות ותותים עשירים בפלבנואידים, נוגדי חמצון ותרכובות אנטי דלקתיות. תרכובות חיוניות אלה מראות השפעה חיובית על מחלות הקשורות למוח ומקדמות איתות עצבי [12]
מה לעשות: כלול פירות יער בתזונה על ידי הוספתם לסלטי פירות, שייקים או לביבות.
13. תה
תה כמו תה קמומיל ותה ירוק עשירים בטרפנואידים ופלבנואידים. תה קמומיל נמצא בשימוש נרחב כחומר הרגעה קל להרגעת עצבים ולהפחתת דיכאון וחרדה. [13] מצד שני, פיטוכימיקלים בתה ירוק מגרים את מערכת העצבים המרכזית ותורמים לבריאות טובה. [14]
מה לעשות: לצרוך קמומיל או תה ירוק לפחות פעמיים ביום. גם פסיפלורה ותה לבנדר נחשבים מועילים.
14. ארומתרפיה
ארומתרפיה מסייעת בהפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית המווסתת את הלב, העיכול, הטלת שתן, עוררות מינית ורבים נוספים. שמנים אתרים כגון לבנדר, ברגמוט וקמומיל המשמשים לארומתרפיה לא רק מרגיעים את הלחץ והחרדה אלא מפעילים מערכת עצבים המסייעת בוויסות תפקודי גוף שונים. [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] זה מראה כי ארומתרפיה יכולה להיות אחת התרופות הביתיות הטובות ביותר לטיפול בחולשת עצבים.
מה לעשות: בצע ארומתרפיה עם שמנים אתרים למשך 30 דקות לפחות פעם או פעמיים ביום. כמו כן, לכו על עיסוי מרגיע המשתמש בשמנים אתרים.
15. טיפול במים
טיפול במים, טיפול בבריכה או הידרותרפיה הוא ותיק כמו האנושות. הוא נמצא בשימוש נרחב בטיפולים נטורופתיים לקידום בריאות. מחקר טוען כי טבילה במים (ראש החוצה) גורמת לתגובות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות ועוזרת לשמור על דחף חשמלי תקין של הגוף. טיפול במים מסייע גם בהפחתת בצקת מקומית ועוויתות שרירים. [16]
מה לעשות: החלף בין מים קרים לחמים בזמן הרחצה. תחילה אמבטיה עם מים קרים ואז עם מים חמים. לאחר מכן, סיים את האמבטיה במים קרים.
16. ויטמין B12
ויטמין B12 חיוני למערכת העצבים המרכזית בכל הגילאים. מחקר מצא כי מחסור בויטמין חיוני זה קשור לליקויים תחושתיים ומוטוריים גרועים יותר. [17] מחקר אחר מראה כי ויטמין B12 עשוי לסייע במניעת הפרעות במערכת העצבים המרכזית כגון דמנציה, הפרעות במצב הרוח ואלצהיימר. [18]
מה לעשות: צרכו מזונות עשירים בוויטמין B12 כמו עופות, בשר, ביצים, דגים ודגנים מועשרים.
17. וורט סנט ג'ון
וורט סנט ג'ון הוא פרח צהוב המשמש בעיקר כנוגד דיכאון. דיכאון הוא מחלת נפש קשה ואחריה הפרעות אחרות כמו נדודי שינה, ריכוז ירוד, אובדן תיאבון, אובדן עניין וחרדה. וורט סנט ג'ון הוא צמח חיוני שעשוי לסייע בטיפול בבעיות הנ'ל ובאחרות הקשורות למוליכים עצביים. [19]
מה לעשות: הכן את תה הוורט של סנט ג'ון על ידי הרתחת העשב המיובש או פרחו במים. שתו אותו לפחות פעמיים ביום. הימנע מצריכת יתר שלו.
18. מוצרי חלב
אפילפסיה היא הפרעה במערכת העצבים המאופיינת בהתקפים. מחקר מראה כי מוצרי חלב דלי שומן מורידים את סף ההתקפים. הפפטידים בחלב מגבירים את חילוף החומרים במוח וממלאים תפקיד חשוב בשליטה על אפילפסיה. זהירות, חלב פרה עלול לגרום לדלקת עצבית אצל אנשים מסוימים האלרגיים לקזאין חלבון חלב. [עשרים]
מה לעשות: לשתות לא יותר מ 2-3 כוסות חלב ביום. הימנע, אם אתה אלרגי אליו.
19. אכלו מזון המרגיע את בטנכם
בריאות מערכת העיכול קשורה הן למערכת העצבים המרכזית והן למערכת העצבים המעי. למיקרואורגניזם המעיים הסימביוטי (חיידקים לא מזיקים של המעיים) יש תפקיד חשוב בעיכול וכל הפרעה בהם עלולה לגרום למחלות מערכת העצבים המרכזית כמו אלצהיימר, טרשת נפוצה ופרקינסון. הפרעה בעצבים יכולה להשפיע ישירות על המעיים. לכן, צרכו מזונות המרגיעים את הבטן ועוזרים לשמור על פלורת המעיים. [עשרים ואחת]
מה לעשות: אכלו מאכלים כמו יוגורט, פירות וירקות עשירים בסיבים, שמן זית ושקדים.
כיצד לשפר את צמיחת השיער
20. לנוח ולישון טוב
איכות שינה ירודה משפיעה על מערכת העצבים המרכזית ועל מערכת העצבים ההיקפית. חוסר שינה מגביר את תגובתיות האמיגדלה וגורם להפחתת גירויים רגשיים, בעיות זיכרון, דיכאון ומתח. [22] זו הסיבה שינה נכונה נחשבת לאחת מהתרופות הביתיות הטובות ביותר לכאבי עצבים.
מה לעשות: קח לפחות 7-9 שעות שינה מדי יום. שמרו על תזמון שינה.
שאלות נפוצות נפוצות
1. כיצד אוכל לתקן את מערכת העצבים שלי באופן טבעי?
ישנן מספר דרכים טבעיות לתקן את מערכת העצבים. הם כוללים נטילת אור שמש מוקדם, הליכה יחפה, פעילות גופנית, יוגה ואכילת מזונות עשירים בויטמין B12, חומצה פולית, נוגדי חמצון ופוליפנולים.
2. מהי חולשת עצבים?
חולשת עצבים היא המצב בו העצבים נפגעים. מכיוון שמופצים עצבים בגוף להחלפת האות בין המוח לחלקי הגוף ולהיפך, כל פגיעה בעצבים עלולה לגרום לתסמינים לא נעימים עקב פגיעה בשליחת האותות.
אריה קרישנןתרופה לשעת חירוםMBBS יודע יותר
