האם שמעת את החדשות? לפי המחקר המפואר ביותר בכל הזמנים, פסטה אינה כל כך לא בריאה כפי שחשבנו במקור. זה מחייב חגיגה: נסה את אחד ממתכוני הפסטה הקלילים והדליים האלה לארוחת הערב.
קָשׁוּר: 7 קינוחים שעשויים לעזור לך לרדת במשקל
קציר חצי אפוי 1. פסטה קוקוס קארי עם צדפות, מולים ותירס
מתחשק לכם רוטב שמנת? החליפו חלב קוקוס במוצרי חלב ותפחיתו את הקלוריות שלכם בחצי.
צילום: LIZ ANDREW/סטיילינג: ERIN MCDOWELL2. פסטה גזר
אין צורך להרגיש אשמה על קבלת עזרה נוספת מהעננים דמויי הניוקי הללו.
קבלו את המתכון
לעזאזל טעים 3. כרובית מק אנד צ'יז
הודות לירקות המגוונת ביותר בעולם, קערה של החומר הזה מכילה פחות מ-500 קלוריות.
קָשׁוּר: 11 דרכים טעימות (וקלות) להחליף פחמימות בכרובית
ארין מקדווול4. פטוצ'יני עם אלפרדו פטריות
הטייק המצית הזה משתמש בחלב במקום בשמנת, אז אל תהסס לקבל שניות.
קבלו את המתכון
תרגילים עם כדור שוויצרי
צילום: LIZ ANDREW/סטיילינג: ERIN MCDOWELL5. פסטו זודלס
בסדר, מבחינה טכנית זו לא פסטה, אבל היא טובה באותה מידה. אנחנו מבטיחים.
קבלו את המתכון
ארין מקדואל6. לזניה מיקס ירוקים
יש כאן כל כך הרבה קייל, שזה למעשה סלט.
קבלו את המתכון
צילום: LIZ ANDREW/סטיילינג: ERIN MCDOWELL7. ספגטי עם רוטב אבוקדו
סיונרה, מרינרה.
קבלו את המתכון
ארין מקדווול8. פסטה עם עגבניות שרי
השתמשו בגבינת ריקוטה קלה כדי להפוך את המנה לקלה עוד יותר.
קבלו את המתכון
מי אורז מבושל לשיער
תן לי קצת תנור 9. סלט פסטה ים תיכוני
ערמו את הירקות גבוה.
ארין מקדווול10. פסטה בסיר אחד עם אפונה וארטישוק
נרצה עוד קצת, אפונה.
קבלו את המתכון
לעזאזל טעים 11. סקיני שרימפס אפיית פסטה אלפרדו
טייק חדש וטעים על זיטי אפוי.
קורט יאם 12. אפיית פסטה אלפרדו פטריות
זה שאתה אוכל בריא לא אומר שאתה לא יכול לאכול liiiitle מעט גבינת גרוייר.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל13. פסטה ברוקוליני לימוני 15 דקות
זה מדהים מספיק כדי להגיש במסיבת ארוחת הערב הבאה שלך, אבל לא מפואר מדי עבור הילדים.
קבלו את המתכון
כיצד להשתמש בחומץ תפוחים לאקנה
בידור בהשראת/הארוחות של הגיק המקומי בקלות14. פסטה בזיליקום עגבניות בסיר אחד
החלק הכי טוב (מעבר שיש רק סיר אחד לנקות)? לאחר שתשלוט בגרסה זו, תוכל להתאים אישית את המתכון כאוות נפשך.
קבלו את המתכון
לעזאזל טעים15. ספגטי קיץ עם עגבניות ובוראטה
זה די קסום ולא מפואר מדי עבור הילדים.
צילום: מייקל מרקאנד/סטיילינג: ג'ודי מורנו16. פסטה פטריות, תרד וכרישה ללא גרגרים
אתה יכול להשתמש בכל מגוון של פסטה ללא דגנים, אבל אנחנו מעריצים גדולים של המותג Cappello's: פסטה טרייה ללא גלוטן וגם ללא דגנים.
קבלו את המתכון
קציר חצי אפוי17. פסטה עדשים אדומות עגבניות מיובשות מוזהבות
הפסטה האדומה הזוהרת הזו עמוסה בסיבים ובפחמימות בריאות - בנוסף, היא הרבה יותר יפה מהסוג הרגיל.
פודי קראש18. פסטה סקיני בסיר אחד פרימוורה
חצי פסטה, חצי ירקות ומעליה רוטב חלב שקדים שמנת.
קורט יאם19. פסטה שרימפס סקיני פאג'יטה
הכינו את זה עם פסטה מחיטה מלאה בשביל קצת יותר טוב.
איך לרדת במשקל זרועות בבית
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל20. דלעת ספגטי טבעונית עם רוטב מרינרה פטריות
פסח : הוספת ירקות לפסטה פירושה שאתה יכול לקבל שתי קערות.
קבלו את המתכון
הו הירקות שלי21. פסטה פסטו טבעונית שמנת
זקוק לארוחת ערב קלה בלילה? השתמש בפסטו שנקנה בחנות.
תן לי קצת תנור22. פסטה וגי בלסמי קלה
השילוב הטרי הזה של ירקות ובלסמי ממלא ובריא בו זמנית.
Kajakiki/Getty Images23. פסטה מדגנים מלאים עם פסטו, מוצרלה, צנוברים ועגבנייה
האפשרות המושלמת לא-עצוב-שולחן-ארוחת צהריים.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל24. קישואים אפויים'זיתי'ספירלות עם מוצרלה
אפילו הילדים יאהבו את זה.
קבלו את המתכון
תרופה ביתית להסרת שיער פנים
מעורר השראה25. ספגטי קישואים טבעוני Puttanesca
המתכון הזה של חבר הקוטרי, עלי מאפוצ'י, הוא מעט חריף, מעט קלוש והרבה טעים.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל26. דלעת חמאה קרבונרה
הוסיפו מעט דלעת חמאה מעוכה וקצצו את החמאה והמנה הדקדנטית האהובה עליכם בריאה רשמית.
קבלו את המתכון
מה'של גבי בישול27. פסטה כרובית אלפרדו
הירקות האהובים עלינו מציל את היום. זה עשיר וקרמי, בלי כל הקלוריות.
מבקר המתכונים28. אטריות ג'ינג'ר בוטנים
זה טעים בדיוק כמו טייק אאוט אבל יחזיר לך רק 400 קלוריות.
בייקר מינימליסטי29. פסטה קישואים עם בולונז עדשים
בונוס: זה מוכן תוך 30 דקות בלבד.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל30. סיר אחד, פסטה לימון 15 דקות
פסטה לימון בסיר אחד זה כמו ארוחת ערב בכיס האחורי שלך: סביר להניח שיש לך את רוב המרכיבים במטבח שלך, וזה מתחבר כמעט תוך זמן קצר.
קבלו את המתכון
