אנחנו בהחלט לא נהיה הראשונים לומר לכם שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אבל חבר'ה: זו הארוחה הכי חשובה ביום . אז עשה את זה נכון עם אחד משילובי הכוח המנצחים האלה.
בננה + שוקולד + חמאת אגוזים
הטריומווירט הנהדר הזה מספק שלושה רכיבי תזונה מרכזיים: חלבון, סיבים וסידן בשפע. מקציפים הכל יחד בבלנדר או מורחים את החומרים בנפרד על פרוסת לחם חיטה.
טוסט + אבוקדו + ביצה
אבו טוסט אולי טרנדי, אבל הוא גם עמוס בנוגדי חמצון ושומנים בריאים שישמרו אותך טוב ושבע עד ארוחת הצהריים.
קשורים: 7 מתכוני אבוקדו מרסקים
שיבולת שועל חתוכה בפלדה + פירות יער + מעורב אגוזים
הנה הסיבה שאנחנו אוהבים שיבולת שועל: הם מקלים על העיכול, הם מורידים כולסטרול והם גורמים לך להרגיש שובע במשך שעות. זרקו פנימה כמה פירות יער עשירים בחומרי תזונה ואגוזים עמוסי חלבון, וקיבלתם לעצמכם ארוחת בוקר עוצמתית.
ביצה שלמה + קייל + גבינת עיזים
כולנו יודעים כי קייל הוא סגולה (סיבים, אשלגן וויטמינים B6 ו-C). אבל החדשות הטובות לאוהבי חלב הן שגבינת עיזים היא גם די בריאה, מכיוון שהיא דלה בקלוריות ומקור מוצק לסידן וחלבון. תביאו את החביתות של הבוקר.
מאפין מחיטה מלאה + יוגורט + זרעי פשתן + אוכמניות
פרוסת לחם מחיטה מלאה או מאפין ימלאו אתכם בסיבים. ואז לזרוק יחד קצת זרעי פשתן (חומצות שומן אומגה 3), אוכמניות (אשלגן בריא ללב) ויוגורט נטול שומן (סידן, חלבון) לקערת השייק של חלומותיך.
