קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לאהירי בטוחה לפני מורשת RBC
- המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
יוגה היא השיטה המושלמת לשמור על האיזון בין הנפש, הגוף והרוח שלך. זה מציע יתרונות בריאותיים רבים שיעזרו לך לחיות אידיאלי. מעבר לשיפור הגמישות, יוגה יכולה לעשות הרבה יותר כדי לשמור על בריאותך ובריאותך. ישנם אסאנות רבות המיועדות ליתרונות בריאותיים ספציפיים. תנוחת החתול ביוגה או אחרת נקראת marjyarasana היא אחת מהן. כאשר שוקלים את כל האסאנות, תנוחת החתול ביוגה היא הפופולארית ביותר שכן קל מאוד ללמוד אותה. גורם חשוב נוסף שגורם לחתול להתייצב ביוגה כל כך מפורסם הוא שניתן לעשות זאת ללא התוויות נגד רבות.
ציטוטים מצחיקים על מערכת יחסים
הנה איך לעשות את תנוחת החתול ביוגה או marjyarasana. התיישב בתנוחת וג'רסאנה והניח את הידיים על הרצפה, כך שכפות הידיים והמרפקים ייגעו בקרקע. כמו כן, המרפקים צריכים לגעת בברכיים. עכשיו בוא למצב שולחן. הסתכל ישר בכיוון הקדמי ותשאף. כעת, הסתכל בכיוון כלפי מעלה על ידי הטיית ראשך כלפי מעלה. נסה לדחוף את הבטן ואת הטבור כלפי מטה ולהרים את הישבן. החזיקו מעמד זה למשך 30 שניות ושאפו ונשפו לגמרי. להלן כמה מהיתרונות החשובים של תנוחת החתול.
האם אתה יודע את היתרונות של כוח יוגה?
נרגע חזרה: תנוחת החתול ביוגה יעילה מאוד בשיחרור הגב והעמוד השדרה. זה גם פועל על הצוואר והכתפיים ומאפשר לשרירים להירגע ולהימתח. זה הופך את זה לבחירה מושלמת למי שיש כאבים בגב, בצוואר או בכתפיים. אבל, פציעה אחרונה וכאבי גב כרוניים הם גורמים התוויות נגד ביצוע תנוחת החתול.
מחזק את הבטן: תנוחת החתול תעזור להתכווצות של שרירי הבטן בעת שאיפה ונשיפה, על ידי דחיפת הבטן והים כלפי מטה. אחד היתרונות הבריאותיים העיקריים של תנוחת החתול הוא יכולתו לעורר את מערכת העיכול ונוזל השדרה. זה יעזור בהפחתת הבטן ויהפוך אותו לשטוח וחזק.
משפר את זרימת הדם: אם אתם מחפשים תנוחת יוגה לשיפור זרימת הדם שלכם, תנוחת החתול יכולה להיות הבחירה הטובה ביותר עבורכם. היתרונות של תנוחת חתולים כוללים זרימת דם טובה. זה יעזור בהובלה טובה יותר של חמצן וחומרים מזינים, מה שגורם לך להיות פעיל ואנרגטי. אם אתם חווים עייפות ומצוקה, תרגלו את תנוחת החתול.
ממריץ את מערכת העיכול: תנוחת החתול היא אחת מאסנות היוגה המומלצות להפרעות עיכול. זה יעזור לרפא עצירות ותנועות מעיים לא נכונות. היתרונות של תנוחת החתול לשיפור העיכול מנוסים בעיקר בשל השפעת העיסוי שלו על אברי הבטן, כולל הקיבה והמעי.
מגביר את יכולת הריאות: ישנם אסאנות יוגה רבות המעניקות חשיבות בשיפור יכולת הריאות. תנוחת החתול היא גם אחת מהן. השאיפה והנשיפה העמוקים הכרוכים בהליך מסייעים בשיפור יכולת הריאות ובכך גורמים לתפקוד ריאות מתקדם.
מחזק את פרק כף היד והברכיים: מכיוון שהאסאנה מעוצבת בצורה כזו שעליך לתת חשיבות לפרקי הידיים והברכיים שלך, היתרונות הבריאותיים של תנוחת החתול מורחבים גם לגפיים שלך. זה יעזור להקל על הכאבים בפרק כף היד ובברכיים. זה גם עוזר לחיזוק הברכיים עבור אלו הסובלים מכאבי ברכיים.
