קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
כולנו רוצים גוף מעוקל היטב שמביא לנו מחמאות וגורם לנו לחוש ביטחון. עם זאת, דשנים באזור הלא רצוי של גופנו הוא הדבר הכי לא רצוי שעומד בפנינו.
הפחתת שומן בפלג הגוף התחתון היא משימה מאתגרת העומדת בפני נשים רבות. המשטר שיש לעקוב אחריו להיפטר משומן הגוף התחתון יכול להיות קפדני ויהיה צורך במסירות והתמדה.
שילוב טוב של אימונים, דיאטה ובדיקת גורמי אורח החיים יעשה דרך ארוכה לשרוף את השומנים מהר יותר.
להלן מספר דרכים להפחתת השומן התחתון בגוף תוך שבועיים. תסתכל.
1. אירובי
אימונים אירוביים הם היעילים ביותר לשפיכת אותם שומנים לא רצויים. שגרת אימונים יומית תסייע להפוך את התהליך למהיר יותר. אימונים אירוביים עוזרים בשריפת השומן בכל גופך, כולל הירכיים והירכיים.
2. סקוואט וריאות
סקוואט וריאות הם אימונים יעילים שיכולים לכוון את השומן בגוף התחתון. כפיפות בטן מכוונות לשרירי הרגל. הן ריאות והן סקוואט מחזקים ומסייעים לחיטוב שרירי פלג הגוף התחתון.
מתכוני אוכל בריא הודי
3. יוגה
הרבה אנשים מתחייבים שאסאנות יוגה יקבלו גוף מעוצב ומעוצב. שילוב של תנוחות יוגה יעילות היא אחת הדרכים הבטוחות להיפטר מהשומן הכללי בגוף ובמיוחד מאזור הגוף התחתון.
4. מדרגות טיפוס
משהו קל כמו טיפוס במדרגות הוא דרך יעילה להפסיד את השומן מהפלג גוף התחתון. 5-10 דקות קבועות של תרגיל זה יועילו מאוד.
5. דיאטה
נאמר בצדק 'אתה מה שאתה אוכל'. דיאטה דלת פחמימות וקלוריות ועשירה בחלבון היא אידיאלית לשגרת אימונים לאבד קלוריות. הסרת צריכת סוכר היא דרישה חיונית לאיבוד קלוריות.
צמצמו את החטיפים ושברו את הארוחות הגדולות שלכם לארוחות קטנות נכונות ביום. יש לציין שלא משנה עד כמה משטר האימונים יכול להיות מתוכנן, אם תזונה נכונה אינה חלק מהמשטר, היא לא תהיה יעילה.
6. נוזלים
מים הם חלק חיוני משגרת פעילות גופנית טובה. יש לצרוך מים מספיק כדי לשטוף את הרעלים מהגוף. מי לימון יכולים להיות התחלה טובה ליום.
תה ירוק ופירות בעלי תכולת מים גבוהה הם חלק מאימון בריא ויעיל. כך נאמר 'שתו כמו דג' כדי לשמור על לחות גופכם.
7. שינה ושליטה במתח
שינה ושליטה במתח הם גורם חשוב מאוד. אפשר לאגור שומן באזורים הלא נכונים בגלל חוסר שינה ומתח יתר.
8. עיסויים ושפשופים
ידוע כי עיסויים בשמן קוקוס וקרצוף קפה מכווצים ומגוונים את השרירים. לפיכך, ניתן להוסיף זאת למשטר שלך ליישום חיצוני כדי להתאמן על שומן הגוף התחתון.
ניסיון בדרכים המפורטות לעיל להפחתת שומן מגופכם התחתון יכול להעניק לך את התוצאות הרצויות תוך שבועיים בלבד! זכרו, גוף מעוצב היטב הוא תוצאה של אורח חיים נכון ובעקבות האמור לעיל יכול להעניק לכם את התוצאות המהירות ביותר לגוף מעוקל וכושר.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, שתף אותו עם הקרובים שלך.
טיפול חלבון תוצרת בית לשיער
