9 יתרונות פחות ידועים של שמן חריע; האם זה באמת עוזר לירידה במשקל?

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 7 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט אנירבן לאהירי בטוחה לפני מורשת RBC
• טֶכנוֹלוֹגִיָה רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
• חֲדָשׁוֹת חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
• סרטים וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

שמן חריע מופק מזרעי צמח בעל שם זהה, חריע או קרטמוס טינקטוריוס. זהו צמח חד-שנתי עם פרחים כתומים, צהובים או אדומים והוא מעובד בעיקר עבור השמן, חלק מהיצרנים העיקריים הם קזחסטן, הודו וארצות הברית. ^[1] חריע הוא גם יבול שיש לו חשיבות היסטורית עם גידולו עוד מאז התרבויות היווניות והמצריות העתיקות.

למרות שהצמח משמש למטרות שונות כמו צביעת טקסטיל וצבעי מאכל, הוא גדל כיום בעיקר לשם הפקת השמן העשיר והבריא שלו. הסיבה לכך היא כי לשמן חריע יש יתרונות מרובים ההופכים אותו לחלופה טובה יותר לשמנים לא בריאים אחרים המהווים איום על בריאותנו.

מנגו במהלך ההריון בשליש השלישי

אם להזכיר כמה, שמן חריע עוזר לנו בהגברת המערכת החיסונית, שומר על רמות הסוכר בדם, מפחית את הכולסטרול, משפר את בריאות הלב וכן הלאה. מאמר זה ניסה לשפוך אור רב יותר על אותו דבר ומנסה להסביר יתרונות שונים של שמן החריע אשר עשוי לגרום לכם לרצות לעבור אליו.

מהם היתרונות הבריאותיים של שמן חריע

1. מפחית דלקת

התכונות האנטי דלקתיות של שמן חריע הוערכו ואושרו על ידי מחקרים שונים שנערכו במהלך השנה. ^{[שתיים] [3]} חומצה אלפא-לינולאית (ALA), המרכיב העיקרי הקיים בחריע ^[4] הוא חומר אנטי דלקתי מדהים. ^[5] על פי מחקר שנערך בשנת 2007, הוסכם כי ניתן לייצר את התכונות האנטי דלקתיות של השמן גם בכמות ויטמין E הקיימת בו [6]. בסך הכל, שמן חריע מפחית דלקת ומגביר את מערכת החיסון, שומר עלינו בריאים ועמידים יותר בפני

2. מפחית נזק לרדיקלים חופשיים

כל שמני הבישול מכילים תרכובות מועילות מסוימות שבגללן אנו משתמשים בהם לבישול האוכל שלנו. אמנם, לכל שמן נקודת עישון מסוימת, שבה או מעבר לכך התרכובות בו מתחילות להפוך לרדיקלים חופשיים מזיקים הגורמים נזק לגוף. מכאן שככל שנקודת העישון של שמן גבוהה יותר, כך היא טובה יותר לבישול בטמפרטורות גבוהות.

שמן חריע במצב מזוקק, כמו גם מזוקק למחצה, הוא בעל נקודת עשן גבוהה - 266 מעלות צלזיוס ו- 160 מעלות צלסיוס בהתאמה. ^{[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]} , מה שהופך אותו לטוב יותר מרוב שמני הבישול האחרים - אפילו שמן זית! זו הסיבה שמומלץ מאוד לשמן חריע בזמן שאתה מבשל משהו בטמפרטורות גבוהות. אמנם, העובדה עדיין נותרה שמדובר בשמן ויש להשתמש בו במתינות.

3. מגביר את בריאות הלב

הרגלי מזון מודרניים יחד עם היעדר פעילות גופנית נכונה מותירים אנשים עם רמות גבוהות של כולסטרול רע (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה), מה שבסופו של דבר תורם למחלות לב כמו שבץ מוחי. חומצה אלפא-לינולאית הקיימת בשמן חריע היא חומצת שומן אומגה 3 אשר נדרשת לגופנו בכמויות נדיבות כדי לשמור על בדיקת הכולסטרול שלנו.

מכיוון ש- ALA הוא המרכיב הגדול ביותר של חריע, השמן מכיל, אם כן, כמויות גדולות של חומצות שומן אומגה 3 בריאות. בשימוש מתמיד בשמן, נמצא כי רמת הכולסטרול הרע יורדת, ובכך מפחיתה את הסיכון למחלות לב כמו התקפי לב. ^[7]

4. מוריד את רמת הסוכר בדם

שמן חריע נחשב למוצר טוב במיוחד עבור אנשים הסובלים מסוכרת. הסיבה לכך היא שהוא מכיל שומנים רב בלתי רוויים שהוכחו כמורידים את רמות הגלוקוז בדם. מחקר שנערך עם נשים שמנות לאחר גיל המעבר עם סוכרת מסוג 2 גילה כי צריכת השמן לא רק מורידה את רמות הגלוקוז אלא גם מסייעת בשליטה בהפרשת אינסולין ועמידות לאינסולין. ^{[8] [9]}

5. מקדם עור בריא

השימוש בשמן חריע אינו מוגבל רק לצריכה דרך הפה. זה יכול לשמש גם על העור שלך כדי להשיג תוצאות נהדרות! החומצה הלינולאית הקיימת בשמן מסייעת במאבק נגד שחורים ואקנה, פתיחת סתימת נקבוביות ושליטה בחלב. יחד עם זאת, החומצה מגרה את צמיחתם של תאי עור חדשים ובכך מסייעת לה להתחדש.

כשהעור מתחדש הוא מרפא את הצלקות והפיגמנטציה. ניתן להשתמש בשמן לתיקון עור יבש. בגלל תכונות אלה של השמן והימצאותו של ויטמין E בו נעשה שימוש בתעשיית הקוסמטיקה. ^{[10] [אחד עשר]}

6. מחזק את זקיקי השיער

הויטמינים והחומצה האולאית הקיימים בשמן החריע הם שני הגורמים העיקריים העומדים מאחורי תכונה זו של השמן. השמן מגביר את זרימת הדם בקרקפת. זה, בתורו, מגרה את הקרקפת ובכך מסייע בחיזוק זקיקי השיער ממש משורשיהם. זה יתרון נוסף שהשמן גם משאיר את השיער שלך מבריק ומקדם את צמיחת השיער. ^[12]

שמן טבעי לצמיחת שיער

7. מקל על עצירות

עצירות יכולה להיות דבר קשה מאוד להתמודדות ואם לא מטפלים כראוי, זה עלול להוביל למצבים רפואיים אחרים. ידוע כי שמן חריע הוא בעל תכונות משלשלות המסייעות בהקלה על עצירות. על פי מחקר שנערך להשגת תובנות לגבי השימושים הרפואיים בשמן חריע, ^[13] השמן אכן מכיל תכונות משלשלות ושימש לאותה מטרה באופן מסורתי.

8. מפחית תסמיני PMS

מצב קשה נוסף לטיפול, PMS או תסמונת קדם וסתית הוא משהו שרבים מהנשים חווים במהלך תחילת המחזור החודשי או ממש לפני תחילת המחזור החודשי בו הוא עלול להרגיש עצבני, מבולבל וכו '. זה יחד עם הכאב גורם לחוסר נוחות רבה. .

לשמן חריע יש כביכול יכולת להפחית את תסמיני ה- PMS. הסיבה לכך היא כי החומצה הלינולאית הקיימת בשמן יכולה לשלוט על פרוסטגלנדינים - דבר הגורם לשינויים הורמונליים ול- PMS. למרות שחריע אינו יכול למגר את הכאב באופן מלא, הוא עדיין עוזר להפחית אותו. ^[14]

9. מקל על מיגרנות

על פי מחקר שנערך בשנת 2018, החומצות הלינולאיות והלינולניות הנמצאות בשמן חריע יכולות לפעול ביעילות כנגד מיגרנות כרוניות. ^[17] זו שיטה בטוחה, יעילה ופשוטה להיפטר ממיגרנות וכאבי ראש איומים. פשוט מורחים כמה טיפות מהשמן ומעסים בעדינות.

האם surya namaskar מסייע בירידה במשקל

ערך תזונתי של שמן חריע

שמן חריע מכיל 5.62 גרם מים ו -517 קק'ל ל -100 גרם. הוא מכיל גם.

מקור - ^{[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]}

האם שמן חריע מתאים להרזיה?

הסיבה שבגללה לעיתים נחשבים שמן חריע בעת ניסיון לרדת במשקל היא שהוא מכיל CLA או חומצה לינולאית מצומדת. למרות ש- CLA מסייע לירידה במשקל, שמן חריע מכיל כמויות זעירות בלבד ממנו. גרם אחד של שמן חריע מכיל רק 0.7 מ'ג CLA. ^[16] כלומר, אם אתה מסתמך על ה- CLA משמן חריע כדי לעזור לך לרדת במשקל, תצטרך לצרוך כמויות גדולות של שמן חריע, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאותך.

האם זה טוב לעשות יוגה בתקופות

מה שאתה יכול לעשות זה להשתמש בתוספי CLA מבוססי שמן חריע על בסיס כימי או להשתמש בשמן חריע כחלק מהתזונה המאוזנת והמזינה שלך. חומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6 הקיימות באופן טבעי בשמן יכולות להיות תוספת נהדרת לתזונה הבריאה שלך. השורה התחתונה היא ששמן חריע אינו בחירה מצוינת בזמן שאתה מנסה לרדת במשקל.

אמצעי זהירות בעת שימוש בשמן חריע

להלן מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שמשתמשים בשמן חריע.

• תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל לכלול אותו בתזונה או בגוף שלך, במיוחד אם אתה מישהו הסובל מכל סוג של אלרגיות.

• אין לצרוך יותר מדי מהשמן כל יומיים, אולם נראה שזה מועיל.

• חריע יכול לעכב את תהליך קרישת הדם. מכאן שאם אתם סובלים מהפרעות כאלה הכוללות דימום, הרחקו מהשמן.

• אם זה עתה עברת הליך רפואי, עומדת לעבור כזה או שעברת אותו בעבר, התייעץ תחילה עם הרופא שלך.

• למרות שהשמן נוגד דלקת בגלל חומצות השומן אומגה 3, נוכחותן של חומצות שומן אומגה 6 לצד עשויה בסופו של דבר לא לתת את התוצאות הרצויות. לפיכך, הקפידו על איזון עדין בעת ​​רכישת שמן המכיל הרכב כמעט שווה של שתי החומצות.

להסיק...

שמן חריע הוא בהחלט שמן תכליתי בכך שיש לו מגוון כה רחב של יתרונות בריאותיים המוצעים. שימוש נכון ומבוקר לאורך זמן בטוח מנקה את הגוף ומשפר את הבריאות הכללית של הגוף כמו גם את העור.

1. [1]כמויות ייצור של אורז, אורז לפי מדינה. (2016). מקור: http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize
2. [שתיים]Asgarpanah, J., and Kazemivash, N. (2013). פיטוכימיה, פרמקולוגיה ותכונות מרפא של Carthamus tinctorius L. כתב העת הסיני לרפואה אינטגרטיבית, 19 (2), 153–159.
3. [3]וואנג, י ', צ'ן, פ', טאנג, סי, וואנג, י ', לי, י' וג'אנג, ה '(2014). פעילויות נוגדות דלקת אנטי-דלקתיות של תמצית ושני פלבנואידים מבודדים של Carthamus tinctorius L. Journal of Ethnopharmacology, 151 (2), 944–950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). הרכב חומצות שומן ופרופילי טוקופרול של שמני זרעי חריע (Carthamus tinctorius L.). מחקר על מוצרים טבעיים, 29 (2), 193–196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). הרכב חומצות שומן ופרופילי טוקופרול של שמני זרעי חריע (Carthamus tinctorius L.). מחקר על מוצרים טבעיים, 29 (2), 193–196.
6. [6]מאסטרג'ון, ג. (2007). התכונות האנטי דלקתיות של שמן חריע ושמן קוקוס עשויות להיות מתווכות על ידי ריכוזי ויטמין e בהתאמה. כתב העת של הקולג 'האמריקאי לקרדיולוגיה, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]חאליד, נ ', חאן, ר' ס ', חוסיין, מ' א ', פארוק, מ', אחמד, א 'ואחמד, א' (2017). אפיון מקיף של שמן חריע לשימושים הפוטנציאליים שלו כמרכיב מזון ביו-סקירה. מגמות במדעי המזון והטכנולוגיה, 66, 176–186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). השפעות תלויות זמן של שמן חריע לשיפור גליקמיה, דלקת ושומנים בדם אצל נשים שמנות לאחר גיל המעבר עם סוכרת מסוג 2: מחקר מוצלב אקראי, מסיכה כפולה. תזונה קלינית, 30 (4), 443–449.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). התפקיד של שמן חריע דיאטתי בניהול רמות הגלוקוז בקרב נשים שמנות לאחר גיל המעבר עם סוכרת מסוג 2 עבודת מחקר בכיר במחקר הצטיינות שהוצגה במימוש חלקי של הדרישות לסיום לימודי מחזור בהצטיינות, 1–19.
10. [10]דומגלסקה, ב 'וו' (2014). חריע (Carthamus tinctorius) - צמח קוסמטיקה נשכח, (יוני), 2-6.
11. [אחד עשר]לין, ט.ק., ז'ונג, ל 'וסנטיאגו, ג'יי (2017). השפעות תיקון מחסום נגד דלקת ועור של יישום מקומי של שמני צמחים מסוימים. כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולריים, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). השפעה מעודדת צמיחת שיער של תמצית פלורט של Carthamus tinctorius. מחקר פיטותרפיה, 28 (7), 1030-1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). שימושים רפואיים של Carthamus tinctorius L. (Safflower): סקירה מקיפה מרפואה מסורתית לרפואה מודרנית. רופא אלקטרוני, 10 (4), 6672–6681.
14. [14]שיטה וצורת מינון לטיפול בתסמונת קדם וסתית. מקור: https://patents.google.com/patent/US5140021A/en
15. [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]שירות המחקר החקלאי של מחלקת החקלאות של ארצות הברית. גרעיני זרעי חריע.
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., & Pariza, M. W. (1992). מקורות תזונתיים לאיזומרים דינואיים מצומדים של חומצה לינולאית, סוג חדש של חומרים נוגדי סרטן. כתב העת להרכב מזון וניתוחו, 5 (3), 185–197.
17. [17]Santos, C., & Weaver, D. F. (2018). חומצה לינולאית / לינולנית המיושמת באופן מקומי למיגרנה כרונית. כתב העת למדעי המוח הקליניים.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר