הוא צעיר בן 85, וכדי לחגוג את יום הולדתו, הסלבריטאי העולמי הזה השיק זה עתה את אלבומו הראשון - מציג עולם פנימי, התקליט החדש של הוד קדושתו הדלאי לאמה.
ההקלטה הזו בת 11 רצועות המורכבת ממנטרות ותורות קצרות על רקע של חליל נוצץ, שנהבים מנצנצים וריפי גיטרה מנצנצים היא לא רק מה שצריך להיות האלבום של קיץ 2020 (לבחירות המרגיעות יש כותרים כולל חמלה והילינג) אלא גם בדיוק במגמה: מוזיקת מדיטציה הופכת למשחק גדול בספוטיפיי וב-YouTube. אבל מהי בעצם מוזיקת מדיטציה, ולמה עלינו להאזין לה? דיברנו עם כמה מתרגלים והסתכלנו על המדע שמאחורי קצב הקור.
קשורים: איך באמת נראית הדלקת גז במערכת יחסים?
כיצד להשתמש בשמן עץ התה לשיער
1. מהי מוזיקת מדיטציה?
שאלה מכשילה! באופן קפדני, אין סוג אחד של מוזיקת מדיטציה. מכיוון שמדובר בעצם בכל מוזיקה המשמשת לשיפור התרגול ו/או ההשפעות של מדיטציה, המונח הזה הוא רחב טווח כמו תרגול המדיטציה עצמו. עם זאת, לעתים קרובות יותר מאשר לא, כשמישהו מנגן מוזיקה לליווי מדיטציה, זה יישמע מרגיע, שלפי מוזיקה במדעי החברה וההתנהגות: אנציקלופדיה , אומר שיהיה לו קצב איטי ועקבי בזמן כפול או משולש, קו מלודי צפוי והתקדמות הרמונית עם כלי מיתר והרבה חזרות. אתה יודע, כמו מה שאנחנו מכנים מוזיקת ניו אייג'. לא במקרה זה סוג המוזיקה שאתה שומע בכל כך הרבה חדרי עיסוי - רק לשמוע את זרימת המוזיקה הלולאית היא מהפנטת ואתה מרגיש את שרירי הצוואר התפוסים האלה נרגעים.
2. למה להאזין למוזיקה של מדיטציה?
מוזיקה היא כלי רב עוצמה לעורר תגובה - יש אפילו ענף מדעי של חקירה שנקרא פסיכואקוסטיקה שחוקר כיצד קול נתפס והשפעתו על הפסיכולוגיה והביולוגיה האנושית. (לדוגמה, מוזיקה משמשת ב טיפול בסרטן .) וכלי רב עוצמה זה שימושי כאשר מורים מנסים לסייע לתלמידים במצבי תודעה משופרים. לדברי טל רבינוביץ, מייסד לוס אנג'לס מדיטציית המין , תדרי מוזיקה הם רעידות; תנודות שהן אנרגיה. אנו עשויים מאנרגיה כמו כל דבר סביבנו. לכן, כאשר משתמשים במוזיקה, במיוחד מוזיקה המכווננת לתדר ריפוי, זה לעתים קרובות יכול לעזור להביא אותך למצב עמוק יותר של מדיטציה. סוג המוזיקה תלוי בטעם האישי, אומר רבינוביץ. למרות שהיא ממליצה על קערות קריסטל או כלים אחרים שמזכירים לך את הטבע או שמגיעים מהטבע כדי לעזור להביא אותך לנקודה ניטרלית יותר. מנטרה [מילים או צלילים שחוזרים על עצמם כדי למקד את תשומת הלב] נושאות גם תנודות מרפאות. רבינוביץ ממליץ גם להאזין למוזיקה מכווננת ל-432 הרץ, שהיא אמונה רווחת (אך לא מוכחת מדעית) שתדר זה משקף התנודות הטבעיות של גרמי השמיים .
3. מתי כדאי לי לשמוע מוזיקת מדיטציה?
זה נהדר בסטודיו ליוגה או מדיטציה, אבל יכול גם להביא רגע של זן לרכב שלך, לדברי שרלוט ג'יימס, מייסדת שותפה של פרויקט סבינה . מדיטציה לא חייבת להיות ישיבה בתנוחת לוטוס בחדר שקט עם נחל מגשש בלולאה ברקע, היא אומרת. חשוב למצוא רגעים במהלך היום כדי להיות מודעים ומבוססים. אם היום שלך כאוטי במיוחד, או שמצב הרוח שלך על רכבת ההרים של הקורונה, שקול לוותר על חומרי הטמפו הגבוהים ולהאזין למשהו כמו מקצבי לו-פי ללא מילים או משהו לתלות מוזיקת תופים . רבינוביץ ישנה עם מנטרות מתנגנות, מתוך אמונה שזה מכוון את תת המודע שלה כשהיא ישנה.
4. מי הם כמה אמני מוזיקת מדיטציה שאני צריך לבדוק?
למדיטציית Den יש א רשימת השמעה של Spotify עם בחירות מוזיקליות של מורים ותלמידים. רבינוביץ מציע גם לבדוק מלחין רולף קנט לתדרי ריפוי נהדרים שמשתלבים היטב עם מדיטציה. למנטרות, סנתם קאור אוֹ דווה פרמל הם מועמדים. ב-YouTube, לקולנוע Yellow Brick יש שידורים חיים של מוזיקה טיבטית כמו גם מוזיקה ל לשפר את המיקוד ו לך לישון .
5. איך עלי לעשות רשימת השמעה משלי למוזיקה למדיטציה?
ג'יימס אומר שיצירת פלייליסט עבור מדיטציה או עבודת מסע [רוחנית] צריכה להיות כמו הכנת פלייליסט לטיול או למסיבה. אתה רוצה להירגע, אולי להוסיף קצת אנרגיה ולסיים בנימה גבוהה, היא אומרת. רשימת ההשמעה האהובה עליי מתחילה עם הרבה תהודה, מקל על קצת מזמורים הודיים, ואז לתוך מוזיקת טראנס אינסטרומנטלית ומסתיימת עם קצת פאנק קל .
שמן שיער הטוב ביותר לנשירת שיער
