לפני שנכנסת להריון, לא שמת לב כל כך לתוויות התזונה. (שומן טראנס? מה זה שומן טראנס?) אבל עכשיו, כשיש לך תינוק בגרירה, אתה לא נותן לשום דבר להתקרב לגוף שלך אלא אם כן זה אושר על ידי OB-GYN שלך ... או לפחות עשה גוגל בכבדות ב-3 לפנות בוקר.
אחד הנושאים הקשים ביותר לתמרון? תה צמחים. מכיוון שהמרכיבים והחוזקים של תה צמחים יכולים להשתנות בהתאם ליצרן, ומכיוון שלא נערכו הרבה מחקרים על תה צמחים על נשים בהריון, אין הרבה מידע על איזה תה צמחים בטוח לשתות. אבל אם אתה תוהה אם זה בטוח להמשיך לשתות את כוס הקמומיל הלילי שלך, המשך לקרוא.
קָשׁוּר: 17 נשים אמיתיות על תשוקות ההריון המוזרות שלהן
מה זה בכלל תה קמומיל?
תה קמומיל מיוצר על ידי השריית פרחי קמומיל מיובשים במים חמים. עוצמת התה תלויה ביצרן ובמשך הזמן שבו התה ספוג. קמומיל מכיל פלבנואידים - פיגמנטים צמחיים המופיעים באופן טבעי הנמצאים בפירות וירקות מזינים רבים. למזונות עם פלבנואידים יש שורה של יתרונות בריאותיים, כולל, על פי מחקר מבטיח, הפוטנציאל להפחית את הסיכון של מחלות לב, סרטן ושבץ .
שקיות תה קמומיל נמכרות בחנויות מכולת, טבע ובתי מרקחת ברחבי הארץ, וניתן לרכוש אותן גם באתר אֲמָזוֹנָה . אתה יכול גם להכין תה קמומיל על ידי השריית הפרחים היבשים (זמין גם באינטרנט ובחנויות טבע) ישירות במים חמים.
האם תה קמומיל בטוח לשתייה בהריון?
זה עניין מסובך. סקרנו כמה מיילדות, וההסכמה הכללית היא ששתיית תה קמומיל היא החלטה אישית שעליך לקבל עם הרופא שלך. אין כלל ברור אם קמומיל בטוח או לא בטוח או לא בטוח. מכיוון שיש כל כך מעט מחקר לגבי נשים בהריון ותה קמומיל, עדיף לטעות בזהירות.
האם תה קמומיל יכול להיות בטוח עבור נשים הרות מסוימות ולא עבור אחרות? זו שיחה קשה, כי המחקר כל כך חסר. ב מחקר שנערך על ידי רופאים באוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב (כולל סנג'אי גופטה), היתרונות והסיכונים של תה קמומיל נחקרו בהרחבה בקרב האוכלוסייה הכללית. עם זאת, יצוין כי בטיחות בנשים הרות ומניקות לא הוקמה, אם כי לא היו דיווחים אמינים על רעילות הנגרמת על ידי תה משקה נפוץ זה.
5 אסאנות והיתרונות שלהן
למה היעדר הוכחות מוחלט כשמדובר באמהות לעתיד? 'נשים בהריון נחשבות לאוכלוסייה פגיעה, ולכן, באופן כללי, אסור לחוקרים לבצע ניסויים בנשים בהריון', ג'קלין וולף , אמר פרופסור להיסטוריה של הרפואה במחלקה לרפואה חברתית באוניברסיטת אוהיו NPR .
'בהינתן היעדר ראיות לגבי בטיחותו לטווח ארוך, קמומיל אינו מומלץ לנשים בהריון או מניקות', מדווח WebMD . הממ , מספיק הוגן. אלא אם כן אתה מנקה את זה עם הרופא שלך, היגוי ברור נשמע כמו המדיניות הטובה ביותר.
היתרונות הבריאותיים של תה קמומיל
בהריון או לא, מה כל כך נהדר בתה קמומיל, בכלל? בעיקרון, יש לו תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ועוצצות - למעשה, הוא שימש כצמח מרפא פופולרי במשך מאות שנים, כל הדרך חזרה למצרים העתיקה, רומא ויוון. על פי מחקר קייס ווסטרן רזרב, קמומיל הוכח כמסייע בהפחתת תסמיני הצטננות, מצבי מערכת העיכול וכאבי גרון וצרידות. זה גם נחשב כאמצעי שינה (וזו הסיבה שסביר להניח שסבתא שלך ניסתה לדחוף לך תה קמומיל בילדותך כשכולך התעצבנת לפני השינה).
קמומיל מומלץ גם כתרופה ביתית יעילה להפחתת חרדה. במחקר משנת 2016 שפורסם על ידי ה המכונים הלאומיים לבריאות , נבדקים שאובחנו עם הפרעת חרדה כללית בינונית עד חמורה קיבלו 1500 מ'ג של תמצית קמומיל כל יום במשך 12 שבועות. קמומיל נמצא בטוח ויעיל בהפחתה משמעותית של תסמיני GAD. בעוד שתמצית קמומיל מכילה מינון גבוה בהרבה מכוס התה הממוצעת שלך, אתה עשוי גם לקצור את היתרונות של הפחתת החרדה על ידי לגימה איטית של כוס חמה ולקיחת נשימות עמוקות.
סיכונים של תה קמומיל
בעוד שתה קמומיל נחשב בעיקרו בטוח (לאוכלוסיה שאינה בהריון, בכל מקרה), הוא עלול לגרום להקאות אם אתה נוטל אותו במינונים גדולים, מזהיר WebMD . בנוסף, אם יש לך אלרגיה לצמח כלשהו במשפחת החינניות (כמו ציפורני חתול, סמרטוט וחרציות), אתה עלול לפתח תגובה אלרגית לאחר צריכת תה קמומיל. קמומיל עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל איבופרופן ואספירין, אז שוחח עם הרופא שלך לפני צריכת התה בכמויות גדולות.
תה קמומיל אינו מווסת, ולכן כמות הקמומיל הקיימת בכוס התה שאתה שותה תשתנה לפי היצרן. אם אתה מודאג לגבי מינון הקמומיל שאתה לוקח, תמצית קמומיל או כמוסות (המכילות מינונים) עשויה להיות חלופה טובה יותר.
מה אני יכול לשתות במקום?
אם אתה מעדיף להיות בטוח מאשר להצטער, אתה עשוי להרגיש יותר בנוח לנטוש תה קמומיל במהלך ההריון. אם כן, יש הרבה משקאות אחרים שאתה יכול לנסות במקום.
בעוד מים חמים עם לימון זה לא בדיוק א מַקסִים וּמְפוּאָר החלף, זה ישאיר אותך לחות ויספק את הרצון שלך למשקה חם ומרגיע ללגום לפני השינה. והכי חשוב, זה בטוח לחלוטין, אתה יכול לשתות כמה כוסות שאתה רוצה ואתה לא צריך לפנות את זה עם OB שלך לפני הזמן. (לנצח, לנצח, לנצח.)
תה שחור וירוק מכילים קפאין, ואת הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגים טוען ש-200 מ'ג קפאין ליום לא צפויים לגרום נזק לך או לתינוק שטרם נולד. (לעיון, כוס תה שחור מכילה כ-47 מ'ג קפאין.) ייתכן שלרופא שלך יש דעה אחרת, אז בדוק איתו או איתה לפני שילוב תה עם קפאין בשגרת היומיום שלך.
כמו תה קמומיל, ההשפעות של תה צמחים על נשים בהריון לא נחקרו באופן משמעותי. תה על בסיס פירות, כמו תה אוכמניות או אפרסק, כנראה בטוחים, אך בדוק את המרכיבים כדי לקבוע שהתה אינו מכיל תערובת של עשבי תיבול שעלולים להיות מסוכנים במהלך ההריון. לדוגמה, היביסקוס הוא מרכיב נפוץ בתה צמחים רבים, אך הוא אינו בטוח לנשים בהריון. תה מליסה גם נחשב בדרך כלל בטוח על פי איגוד ההריון האמריקאי , אבל בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה את זה.
בשליש השלישי, תה עלה אדום פטל היא בחירה פופולרית בקרב נשים בהריון בכל רחבי העולם. שליש מהמיילדות בארצות הברית ממליצות על תה עלה אדום פטל כדי לעורר צירים, לפי מחקר שפורסם לאחרונה על ידי רפואה אינטגרטיבית . מחקר נוסף שנערך על ידי ה איגוד האחיות ההוליסטיות בניו סאות' ויילס מצאו שנשים ששתו את התה היו בסיכון נמוך ב-11% מאלה שלא צריכות מלקחיים במהלך הלידה. אפילו ה איגוד ההריון האמריקאי מאשרת, ומציעה שניתן לצרוך את התה בבטחה בהריון והוא יכול גם להפחית את משך הלידה וגם להפחית את הסיכוי להזדקק ללידה בסיוע או ניתוח קיסרי. עבור חלק מהנשים, תה עלים אדומים של פטל יכול לעורר התכווצויות, אז קבל את האישור מהרופא או המיילדת שלך לפני שאתה שותה אותו.
קָשׁוּר: רופא רופא נשים שוקל אחת ולתמיד: האם אתה יכול לצבוע את השיער שלך במהלך ההריון?
