קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אולי שמעתם על אנשים רבים שמתלוננים על כאבי גב תחתון, כאבי מפרק הירך, כאבים בזמן ישיבה או תחושת עקצוץ ברגל. אלה הם כמה מהתסמינים העיקריים של איסיאטיקה.
כאשר העצב המשתרע מהגב התחתון לחלק האחורי של הרגל שלך המכונה עצב הסיאט מושפע, אתה נוטה לקבל כמות חמורה של כאב. סוג זה של כאב מכונה sciatica.
קרא גם: דברים שרק אנשים עם סיאטיקה מבינים
מעטים האנשים שמתעלמים מכך וחושבים שזה בדיוק כמו כל כאב בגוף אחר וקופצים במשככי כאבים כדי לקבל הקלה מיידית. זה משהו שצריך להימנע ממנו בכל מחיר.
כשאנחנו מסתכלים על הקלה בכאב קבוע מסיאטיקה, אפשר לקחת יוגה. אחת הצורות הפשוטות ביותר של אסאנה שהיא דנדסנה (תנוחת מטה) נחשבת לאחת האסאנות הטובות ביותר להקלת כאבי הנשימה.
המילה 'דנדסאנה' מקורה במילה בסנסקריט, כאשר 'דנדה' פירושה מקל ו'אסאנה 'פירושו יציבה.
עדיף לתרגל את דנדסאנה מוקדם בבוקר, אך למי שלא יכול לעשות זאת בבוקר, הוא יכול לבצע אותה בערב בתנאי שיהיה להם פער של שש שעות טוב אחרי הארוחה שלהם.
דיאטה הודית במהלך הריון בחודש הרביעי
קרא גם: תרופות לכאבים בסיאטיקה
זהו אחד האסנות היוגה הקלות ביותר עם זאת, צריך לדאוג למעקב אחר היציבה הנכונה לתרגול, על מנת לקצור את היתרונות הבריאותיים המקסימליים. זה גם מהווה את הבסיס לכל שאר הצורות הישבות של אסאנות יוגה.
בדוק את ההליך צעד אחר צעד לביצוע הדנדסנה ואת היתרונות שאתה יכול להשיג מכך.
נוהל שלב אחר שלב לביצוע דנדסנה:
1. כשגב ישר, שב על האדמה.
2. למתוח את הרגליים מלפנים כשרגלייך מכוונות כלפי מעלה.
תרופה טבעית לשיער יבש
3. יש ללחוץ על הישבן על הרצפה ועל המשקל שלך להיות מאוזן על הישבן.
4. ראשכם צריך להיות ממוקם ישר, פונה מלפנים.
5. יש להלחץ את העקבים על הקרקע.
6. יש לדחוף את כפות הידיים על הקרקע, ממש ליד הירכיים.
7. הרגליים צריכות להיות רגועות. המשך לנשום פנימה והחוצה כרגיל והתרכז בנשימה שלך.
8. הישאר בתנוחה זו כ -20 שניות ואז הרגע.
יתרונות אחרים של דנדסנה:
מסייע בחיזוק שרירי הגב
מסייע בחיזוק הבטן
עוזר למתוח את החזה והכתפיים
מסייע בהפגת מתחים ובשיפור הריכוז
מסייע בריפוי אסטמה
מסייע בשיפור תנוחת הגוף
זְהִירוּת:
איך להימנע משערות לבנות
מי שסובל מפציעה בגב התחתון או מפרק כף היד צריך להימנע מביצוע אסאנה זו. עם זאת, עדיף לקחת הדרכה של מדריך יוגה.
