קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מתקשה להעביר צואה? האם זה גורם לך להרגיש מצוקה ומגביל אותך מביצוע הפעולות היומיומיות שלך? אם כן, ייתכן שיש לך עצירות. הפרעה בתפקוד המעי בדרך כלל גורמת לעצירות בגלל צריכת מים לא מספקת, סיבים לא מספיקים בתזונה, הפרעה בתזונה או בשגרה רגילה, מתח וכו '.
עצירות מתרחשת כאשר אדם מתקשה לרוקן את המעי הגס פחות משלוש מעיים בשבוע. אתה צריך לצרוך תרופות רק אם העצירות מתארכת ליותר מיומיים.
עצירות ממושכת עלולה להוביל למספר סיבוכים בריאותיים כמו בטן נפוחה, טחורים, סדקים אנאליים, צניחת פי הטבעת וכו '. חשוב לבחון שינויים בדפוסי תנועת המעיים הרגילים שלך [1] . תרופות ביתיות שונות מסייעות לטיפול בעצירות, כמו צריכת תזונה עשירה בסיבים, שתיית מים מרובה, פעילות גופנית סדירה, יוגה, מדיטציה כדי להקל על לחץ וכו '.
מזונות לעצירות
לעצירות יש מגוון סיבות, אולם, רוב המקרים הם תוצאה של תנועה איטית של מזון דרך מערכת העיכול, אשר יכולה לנבוע מסיבות כמו התייבשות, תזונה לקויה, תרופות, מחלות, מחלות הפוגעות במערכת העצבים או הפרעות נפשיות. [שתיים] [3] .
צריכת תזונה עשירה בסיבים ובמים יכולה לסייע במניעת עצירות. כפי שמציינים מומחי בריאות, מבוגרים צריכים לקבל 25 עד 31 גרם סיבים ביום [4] . כדאי לשתות מים ונוזלים אחרים, מה שהופך את הצואה לרכה ונוחה יותר למעבר.
ברוב המקרים של עצירות, במיוחד מזדמנים, ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים הוא מאוד שימושי. ניתן להשתמש בנטילת חומרים משלשלים ללא מרשם כפתרון לטווח קצר מכיוון ששימוש ממושך במשלשלים עלול לגרום להתייבשות ובמקרים מסוימים, להתמכרות [5] .
כאן אספנו רשימה של פירות וירקות, כמו גם סוגי אוכל אחרים שיכולים לעזור לכם להיפטר מעצירות. תסתכל.
חומץ תפוחים לעור שמן
1. בננה
הבננות עשירות באשלגן ואלקטרוליטים, המסייעים להחזרת בריאות העיכול הטובה. פירות אלו יעילים לטיפול בבעיות קיבה שכן הם מסייעים בהשבת תפקוד המעי ובטיפול בשלשולים [6] . אכלו בננה שלמה, אם אתם מתקשים ללכת לשירותים בבוקר.
2. תפוז
פירות הדר כמו תפוזים מכילים הרבה ויטמין C וריכוך צואה. תפוזים מכילים גם naringenin, פלבנואיד שיכול לעבוד כחומר משלשל, ומאפשר מעבר חלק של צואה [7] .
3. פטל
פטל יכול לעזור בהגדלת חלק הארי של הצואה שלך כדי לעזור לאוכל לנוע בצורה חלקה במערכת העיכול [8] . פירות יער אלה עוזרים גם בשיפור העיכול שלך.
4. קיווי
תכולת הסיבים והמים הגבוהים בקיווי הופכת אותו לפרי מצוין להניע את המעיים. כמו כן, קיווי הם משלשלים מצוינים ומובילים להיווצרות צואה מסורבלת ורכה יותר [9] .
תאימות אריה עם מאזניים
5. אפל
צריכת תפוחים יכולה לסייע במתן הקלה בעצירות בגלל הימצאותם של סיבי פקטין, אשר יכולים לסייע בהאצת תנועת הצואה דרך המעיים, ושיפור תסמיני העצירות. [10] .
6. איור
חוקרים מצאו שתאנים מזינות ומצללות את המעיים ופועלות כמשלשל טבעי בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם. [אחד עשר] .
7. שזיפים מיובשים
נצרך באופן נרחב כתרופה טבעית לטיפול בעצירות, שזיפים מיובשים מכילים סיבים לא מסיסים המסייעים בהסלמת כמות המים בצואה, ומוסיפים בצובר את הצואה ומספקים הקלה בעצירות. [12] .
8. אגס
צריכת פרי אגס יכולה לסייע בהפגת עצירות מכיוון שיש להם כמות שופעת של פרוקטוז וסורביטול (אלכוהול סוכר המצוי בפירות ובצמחים בעלי תכונה משתנת, משלשלת וקטרטית) [13] .
9. פרי באל
עיסת הפרי הזה שימשה באיורוודה כתרופה מהירה לעצירות [14] .
10. ענבים
עבור אנשים מסוימים אכילת ענבים יכולה לקדם פעולת מעיים טובה יותר. זאת מכיוון שענבים הם בעלי יחס עור-בשר גבוה, מה שאומר שהם עשירים בסיבים וגם עשירים במים [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] .
קרא עוד כאן: פירות להקלה על עצירות
11. ברוקולי
ברוקולי מכיל סולפוראפאן, חומר שיכול לסייע בקידום העיכול ומסייע במניעת צמיחת יתר של כמה מיקרואורגניזמים במעי העלולים להפריע לעיכול בריא, ובכך לקדם תנועות מעיים מהירות יותר. [16] .
12. בטטה
בטטה מכילה חומרים מזינים שונים כגון מים, סיבים, מגנזיום וויטמין B6 המשמשים כמשלשל טבעי, מה שהופך אותם לאופציה טובה למי שסובל מעצירות. [17] .
13. תרד
תרד עוזר למעי הגס לשטוף דברים מהגוף שלך, אשר נקשר במתן הקלה בעצירות. [18] .
14. נבטי בריסל
נבטי בריסל הם מקור עשיר של סיבים וחומצה פולית, המסייעים בהוספת כמות גדולה ומשקל לצואה. זה, בתורו, מסייע במתן הקלה בעצירות.
כיצד להסיר שיזוף על הפנים ביום אחד
15. ארטישוק
ארטישוק, כאשר הוא נצרך, משמש כשפשפש במורד המעיים, לוקח יחד את המזון המעוכל יחד ועוזר להיפטר מהדברים הלא רצויים בצורת צואה.
16. ריבס
לירק חיוני המשמש לטיפול בעצירות, לרברה יש השפעה משלשלת. הירק ידוע בתכונותיו המעוררות את המעיים בשל נוכחותו של תרכובת הנקראת sennoside, משלשל צמחי מרפא פופולרי. [19] .
17. שעועית ירוקה
צריכת שעועית ירוקה יכולה לעזור לקדם עיכול טוב יותר ולשפר את תנועת המעיים שלך.
18. מלפפון
תכולת המים הגבוהה (96 אחוזים) במלפפון הופכת אותם לאחד המזונות הטובים ביותר שיעזרו לעצירות.
19. כרוב
עשיר בסיבים תזונתיים, הכרוב נהדר להקלה על עצירות [עשרים] . תכולת הסיבים והמים בכרוב מסייעים גם במניעת עצירות ובשמירה על מערכת עיכול בריאה.
20. במיה
במיה מכילה סיבים ריריים (סיבים מסיסים בעלי תכולת מים והופכים לדביקים) שיכולים לעזור בהקלה על עצירות [עשרים ואחת] .
21. יוגורט
מוצרי חלב כגון יוגורט מכילים מיקרואורגניזמים המכונים פרוביוטיקה (חיידקים טובים), שעשויים לסייע בשיפור בריאות המעיים וריכוך הצואה [22] . החיידקים הטובים, כמו פולידקסטרוז, לקטובצילוס אסידופילוס וביפידובקטריום לקטיס, מסייעים לטיפול בעצירות.
22. פולסים
שעועית, עדשים, חומוס ואפונה עשירים בסיבים, דבר המקדם עיכול תקין ומפחית עצירות [2. 3] . מנה של 100 גרם פולסים מכילה כמויות סבירות של חומרים מזינים אחרים המסייעים להקל על עצירות, כגון אשלגן, חומצה פולית, אבץ וויטמין B6.
23. מרקים
מומחי בריאות מציעים כי שתיית מרקים צלולים יכולה לסייע בניהול עצירות. מזין וקל לעיכול, שתיית מרקים חמים וצלולים יכולה להוסיף לחות לצואה קשה וצפופה, מה שיכול לרכך אותם, ולהקל עליהם במעבר [24] .
24. מוצרי חיטה מלאה
מזונות העשויים מחיטה מלאה, כגון לחם מחיטה מלאה, פסטה, דגני בוקר וכו 'הם מקור מצוין לסיבים בלתי מסיסים, המוסיפים משקל לצואה ומזרזים את פעולת המעיים במעיים. [25] .
25. שמן זית
שמן זית בעל השפעה משלשלת קלה, אשר יכולה להקל על זרימת החומרים דרך המעיים ולהקל על עצירות [26] . לצד נוכחותם של תרכובות המשפרות את העיכול, לשמן הזית יש גם תכונות נוגדות חמצון, אנטי בקטריאליות ואנטי דלקתיות.
בהערה אחרונה ...
ברוב המקרים של עצירות, במיוחד מזדמנים, ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים הוא מאוד שימושי. מזונות רבים יכולים לעזור בהקלה על עצירות. תזונה עשירה בסיבים מסייעת בהוספת צואה ומשקל לצואה, לרכך אותם ולעורר תנועות מעיים. כדי לסייע במניעה או בהקלה על עצירות, הימנע ממזונות ללא מעט סיבים כגון מזון מהיר, צ'יפס, מזון מעובד וכו '. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך על מה שמתאים לך.
שאלות נפוצות
ש: אילו מאכלים יגרמו לך לעשות קקי מיד?
תרופה ביתית להסרת שיער לצמיתות
ל: מאכלים שעוזרים לכם לעשות קקי מייד הם תפוחים, שזיפים מיובשים, קיווי, אגסים ושעועית. עכשיו אתה יודע מה לאכול לפני שאתה הולך ללו.
ש: מה עוזר לעצירות במהירות?
ל: כמה טיפולים מהירים שיכולים לעזור לגרום לתנועת מעיים תוך כמה שעות הם נטילת תוסף סיבים, אכילת מזון עתיר סיבים, שתיית כוס מים, נטילת חומר משלשל או שימוש במרכך צואה.
ש. האם בננות טובות לעצירות?
ל: כן, בננות טובות לעצירות מכיוון שהן עשירות בסיבים.
ש. האם ביצים גורמות לעצירות?
הקרצוף הביתי הטוב ביותר לפנים
ל: אכילת הרבה בשרים עתירי שומן, מוצרי חלב וביצים עלולה לגרום לעצירות.
ש: איך אני מרוקן את המעיים?
ל: הנה רשימה של דברים שתוכלו לעשות בכדי לרוקן את המעיים מבלי להתאמץ, כמו למשל, לשבת על האסלה כמו שצריך, לאפשר לשרירים שלכם לדחוף קדימה, להשאיר את הפה מעט פתוח ולנשום החוצה. בסיום, משוך את שרירי האנורקטל (השרירים השולטים בתחתיתך).
ש: אילו משקאות גורמים לך לעשות קקי?
ל: מיץ גזום, מיץ לימון ומיץ תפוחים מכילים סיבים, סורביטול ומים, והם יכולים לעזור בהקלה על עצירות.
אריה קרישנןתרופה לשעת חירוםMBBS יודע יותר
