מהעלאת חסינות לירידה במשקל, להלן 10 יתרונות בריאותיים של פייגואה (גויאבה אננס)

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
• ספורט פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

כולנו אכלנו אננס וגויאבה וידענו זאת כבר עידנים אבל האם שמעתם על גויאבה של אננס? לא, זה לא הכלאה של הפירות אננס וגויאבה. פרי הצמח Acca sellowiana, פייגואה נקרא גם 'גויאבת אננס' או 'גוואווסטין'. ידוע בשמות שונים בכל רחבי העולם, הפרי הוא ירוק בצורת אליפסואיד ובגודל שזיף ^[1] .

הטעם הייחודי, יחד עם שפע היתרונות הבריאותיים שיש לו, הופכים את הפרי למועדף חדש בתרחיש הבריאותי. בשל טעמם יוצא הדופן של הפרי, הוא משמש כמרכיב בשייקים, צ'אטנים, קוקטיילים, ריבות, קינוחים, ג'לי ותבשילי פירות. טעמו המתקתק-מריר-מריר הוא הסיבה לכך שהפרי הושווה בהרבה לזה של גויאבה ואננס ^[שתיים] .

מסיוע במסע שלך לעבר ירידה במשקל ועד לשיפור המערכת החיסונית שלך, פיג'ואה יכול לעזור להקל על מצוקת מערכת העיכול ורמות סוכר נמוכות בדם.

איך לגדל שיער עבה ומהיר יותר

הערך התזונתי של פייגואה

100 גרם גויאבת אננס מכילה 0.71 גרם חלבון, 0.42 גרם שומן שומני כולל, ו 0.14 מ'ג ברזל.

יתר החומרים המזינים בפרי הם כדלקמן ^[3] :

חבילת פנים תוצרת בית לעור זוהר לעור יבש

• 15.21 גרם פחמימות
• 6.4 גרם סיבים תזונתיים סה'כ
• 8.2 גרם סוכר
• 83.28 גרם מים
• 17 מ'ג סידן
• 9 מ'ג מגנזיום
• 19 מ'ג זרחן
• 172 מ'ג אשלגן
• 3 מ'ג נתרן

(שולחן)

היתרונות הבריאותיים של פייגואה

מהפחתת לחץ הדם ועד לשיפור העיכול, להלן רשימת היתרונות המוצעים על ידי פרי גויאבה של אננס ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. משפר את העיכול

הרמה הגבוהה של סיבים תזונתיים בפרי הופכת אותו למועיל באופטימיזציה של העיכול שלך מכיוון שהוא עוזר לעורר את התנועה הפריסטלטית ולשפר את צריכת התזונה. התוצאה גורמת להקלה על תסמיני העיכול, עצירות, נפיחות והתכווצויות.

2. מגביר את החסינות

ארוז במינרלים וויטמינים שונים, גויאבת אננס תחזק את המערכת החיסונית שלך. צריכה קבועה של הפרי עוזרת לעורר ייצור של כדוריות דם לבנות המשמשות כמערכת ההגנה של גופך. המאפיין הנוגד חמצון של הפירות מועיל לך על ידי הסרת הרדיקלים החופשיים, שיכולים להשפיע לרעה על בריאותך.

3. מפחית כולסטרול [h3]

פייגואה עשיר בסיבים תזונתיים, הממלאים תפקידים שונים בשיפור הבריאות שלך. צריכת הפירות על בסיס קבוע יכולה לעזור בהפחתת הכולסטרול הרע שעלול להגביר את הסיכון למחלות לב. הסיבים דוחפים את הכולסטרול התקוע בעורקים ובכלי הדם, ומפחיתים את הסיכון להתקפי לב, שבץ וקרישי דם.

4. מנהל לחץ דם

מכיוון שגויאבה של אננס עשירה באשלגן, היא מועילה ביותר לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, ולכן היא נוטה להתפתחות מחלות לב וכלי דם, טרשת עורקים ושבץ מוחי. מתנהג כמרחיב כלי דם, תכולת האשלגן בפייג'ואה עוזרת להפחית את הלחץ בעורקים ובכלי הדם.

איך לקבל חזה מוצק

5. מגביר את חילוף החומרים

ניתן להעניק נוכחות של ויטמיני B ליתרון מסוים זה. זה עוזר בשיפור התפקוד הכללי של גופך על ידי סינתזת חלבונים ותאי הדם האדומים, גירוי תפקוד מערכת העצבים, ניהול ייצור ההורמונים והפקת אנרגיה בתוך התאים. ^[8] .

6. משפר מיקוד, ריכוז וזיכרון

ארוז בנוגדי חמצון, צריכת גויאבה של אננס יכולה לעזור בהגדלת הזיכרון, השמירה, ההתמקדות ומפחיתה את הסיכון למחלות ניווניות. זה עוזר בנטרול הרדיקלים הנמצאים במסלולים העצביים לפני שהוא גורם להצטברות פלאק.

7. משפר את חוזק העצם

ארוז במנגן, נחושת, ברזל, סידן ואשלגן, צריכת גויאבה של אננס יכולה לסייע בשיפור צפיפות המינרלים של העצם ולעזור במניעת הופעת אוסטאופורוזיס. ^[9] .

8. שולט בסוכרת

פייגואה עוזר בוויסות רמות הסוכר בדם בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה והפחמימות הנמוכות. זה עוזר לווסת את הייצור כמו גם את שחרורו של אינסולין בצורה בריאה.

תספורות לשיער חלק ארוך ופנים סגלגלות

9. משפר את זרימת הדם

למרות שתכולת הברזל בפרי נמוכה, היא עדיין יעילה בייצור כדוריות הדם האדומות ובמחזור הדם. יחד עם זאת, נוכחות ויטמין B עוזרת לעורר את זרימת הדם שלך ובכך להגדיל את רמות החמצן לרמה אופטימלית ^[10] .

10. מסייע לירידה במשקל

תכולת הסיבים התזונתיים וחומרי המזון הקיימים בגויאבה של אננס, בשילוב עם הפחמימות הדלות עוזרים לך להפחית את המשקל הנוסף. בכך שתספק לגופך את כמות הפחמימות הנכונה, הפחתת המשקל תהיה רק ​​בצורה בריאה ^{[אחד עשר]} .

מתכונים בריאים של פייגואה

1. שייק פייגואה, אגס ותרד

רכיבים ^[12]

• 2-3 פייג'ואה, בשר בלבד
• אגס אחד
• בננה אחת
• חופן תרד אחד
• 2 כפות אגוזי קשיו
• 2 כפות זרעי צ'יה
• & frac12 כפית קינמון
• 1 כוס נוזל (מים, חלב או מי קוקוס)
• 1 כוס קרח

הוראות

• מערבבים את הפיג'ואות, האגס, הבננה, אגוזי הקשיו, זרעי הצ'יה, הקינמון וקוביות הקרח.
• מוסיפים מים, חלב או מי קוקוס ומערבבים לתערובת אחידה.
• יוצקים לכוס ונהנים.

2. סלסת פייגואה עם כוסברה

רכיבים

• 3 פייגואות
• בצל אדום 1 קצוץ דק
• 1 כף סוכר חום
• 1 קורט פלפל שחור גרוס טרי
• 1 כף כוסברה טרייה קצוצה

הוראות

• קוצצים את הפיג'ואים והבצל לחתיכות קטנות.
• מערבבים יחד עם הסוכר והפלפל.
• מוסיפים כף כוסברה טרייה קצוצה ומערבבים היטב.

1. [1]ווסטון, ר 'ג'יי (2010). מוצרים ביו-אקטיביים מפרי הפיג'ואה (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): סקירה. כימיה של מזון, 121 (4), 923-926.
2. [שתיים]ווטו, מ 'ל', בזיל ', א', מוסקטיאולו, ו ', דה סול, פ', קסטאלדו-קוביאנצ'י, ר ', לגי, א' ואילפו, מ 'ט. ל' (2000). פעילויות מיקרוביאליות ונוגדות חמצון של פרי Feijoa sellowiana. כתב העת הבינלאומי לסוכני מיקרוביאלית, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., and Michael, B. J. (1970). רכיבים נדיפים של פירות פיג'ואה. פיטוכימיה, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Votto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). פעילות אנטיבקטריאלית ב- Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana ו- Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). עוברים סומטיים מרקמות פרחוניות של פייגואה (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]קרוז, ג 'ס', קנהוטו, ג'יי מ 'ואבראו, מ' א 'ו' (1990). עוברים סומטיים והתחדשות צמחים מעוברים זיגוטיים של Feijoa sellowiana Berg. מדע הצמח, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, אוקטובר). שונות גנטית של Feijoa sellowiana germplasm. סימפוזיון בינלאומי על מירטסי 452 (עמ '41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana נגזר טבעי Flavone מפעיל פעולה נגד סרטן המציג פעילויות מעכבות HDAC. כתב העת הבינלאומי לביוכימיה וביולוגיה של תאים, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). פעילות ביו-ויגית של חילוץ קליפות FeijOa. מחקר נגד סרטן, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). מטבוליטים משניים מעלים של Feijoa sellowiana Berg. פיטוכימיה, 65 (21), 2947-2951.
11. [אחד עשר]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). יעילותם של מקורות חנקן בפריגואזה סומטית של פייגואה. צמחי תאים, רקמות ואיברים, 64 (1), 19-25.
12. [12]מיילס, ק '(2012). תנ'ך השייק הירוק: 300 מתכונים טעימים. עיתונות יוליסס. הפניות אינפוגרפיות

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר