נשירת שיער היא כאב. האשימו את זה באורח החיים שלנו, בזיהום או במתח משתולל, אבל איבוד שיער הוא אחד מדאגות היופי הגדולות ביותר שרוב הנשים מתמודדות איתן היום. ישנם מאות מוצרי פלא שמבטיחים צמיחת שיער מהירה והפחתת נשירת שיער אבל כמה אתה באמת יכול להבטיח שעבדו בשבילך? זה כנראה בגלל שרוב המוצרים הללו מפספסים מרכיב חשוב אחד שלמעשה ממריץ את צמיחת השיער ויכול לתת לך את שיער הסירנה הענקי של הסרט שתמיד רצית. אנחנו מדברים על ויטמין E, המרכיב היעיל והחיוני ביותר לצמיחת שיער. 
אז מהו ויטמין E?
ויטמין E הוא קבוצה של 8 ויטמינים מסיסים בשומן העשירים בנוגדי חמצון. ויטמין E חשוב לשמירה על בריאות תקינה שכן ויטמינים אלו מנטרלים רדיקלים חופשיים בגוף שאחרת היו גורמים נזק רב למבנה התא ולתאי המוח שלנו. ויטמין E ממלא תפקיד חשוב בחיזוק החסינות שלנו, תפקודי הנשימה, ריפוי אסטמה, ראיית עיניים ובריאות הלב. זה גם מאוד מועיל לעור ולשיער שלנו.בתקופה האחרונה, ויטמין E הופיע כפתרון הוליסטי לכל צרות השיער, במיוחד נשירת שיער. המשך לקרוא כשאנו מספרים לך את היתרונות המרובים של ויטמין E, וכיצד כמוסות ושמן ויטמין E יכולים לעזור לך לקבל שיער בריא ומבריק.
1. עוזר לקבל שיער עבה ובריא
קח כמוסת ויטמין E מדי יום אם יש לך שיער דליל. ויטמין E מכיל חומר כימי בשם אלפא-טוקופרול המסייע לשפר את זרימת הדם לקרקפת ולהביא לאיזון בין רמות ה-Ph, ייצור החלב, ולהזין את זקיקי השיער שבסופו של דבר יביא לקרקפת בריאה יותר. קרקפת בריאה היא חובה כדי לקבל שיער עבה ובריא.2. יעיל בריפוי קשקשים
קשקשים יכולים להיות גם מעצבנים וגם מביכים. בגדים שחורים וליטופי שיער יכולים להיות אויב הקשת שלך אם יש לך קשקשים. אבל, גם כאן ויטמין E יכול לשחק תפקיד חשוב טיפול וריפוי קשקשים . קשקשים הם תוצאה של קרקפת יבשה. כאשר הקרקפת יבשה, בלוטות החלב מקבלים אות לעבוד קשה יותר כדי להגביר את ייצור השמן. שמן זה מתחיל לסתום את זקיקי השיער מה שגורם עוד יותר לקשקשים ולגרד בקרקפת. כמוסות ויטמין E הנצרכות דרך הפה או שמן ויטמין E המיושם באופן מקומי פועלות לוויסות הלחות וייצור השמן על הקרקפת ובכך מונעת התרחשות של קשקשים. אתה יכול גם להשתמש במסכת שיער ויטמין E פעמיים בשבוע לטיפול בקשקשים. מוסיפים כף שמן קוקוס, 2 כפות שמן ויטמין E המופק מהקפסולות וכפית שמן עץ התה. מרחי את התערובת הזו על שיערך, השאר אותה למשך 2-3 שעות ולאחר מכן שטף את השיער. עשה זאת פעמיים בשבוע כדי להיפטר מקשקשים לתמיד.
3. מונע התרחשות של קצוות מפוצלים
קצוות מפוצלים הם תוצאה של זקיקי שיער פגומים. נוגדי חמצון הקיימים בוויטמין E יכולים לעזור לנטרל את הרדיקלים החופשיים שגורמים נזק לזקיקי השיער שלך. אז נטילת כמוסת ויטמין E תעזור לתקן את זקיקי השיער ולהיפטר מקצוות מפוצלים. אבל, כדי לזרז קצת, מרחו תערובת של 2 כפיות שמן עץ התה, 1 כפית שמן עץ ארז, כפית שמן שקדים ו-3 כפות שמן ויטמין E כדי לשפר את זרימת הדם לקרקפת, לספק לחות אינטנסיבית. לקווצות שלך, לתקן זקיקי שיער ולמנוע קצוות מפוצלים ושבירה.
עוזר להחזיר את הברק בשיער עמום
שיער עמום ויבש זקוק להרבה לחות והזנה אינטנסיבית. עיסוי שמן ויטמין E באופן קבוע על שיערך מזין את השיער וממלא את הלחות בשיער עמום ורפוי. זה יניח חיים חדשים וברק בשיער שלך. כדי לקחת דברים גבוה יותר, ערבבו כף כל אחת של ג'ל אלוורה ושמן ורדים לשמן הוויטמין E שלכם ומרחו את התערובת הזו שלוש פעמים בשבוע על שיערך. השיער שלך לעולם לא ייראה שוב עמום וחסר חיים.
5. מונע האפירה מוקדמת של שיער
האפירה מוקדמת של שיער נפוץ יותר מאי פעם עכשיו. זה כבר לא מפתיע לראות לאנשים בתחילת שנות ה-20 לחייהם יש כמה קווצות שיער אפור. אבל, לא הכל אבוד. ויטמין e יכול להיות אלטרנטיבה טבעית יותר לאילוף האפורים שלך מאשר טיפולים יקרים בסלון. התחל להשתמש בשמן ויטמין E בשלב מוקדם כדי למנוע האפירה של שיער. האפירה של שיער נגרמת עקב חמצון של רקמות. שמן ויטמין E פועל קשה כדי למנוע דלדול של רקמות ולמנוע האפירה מוקדמת. קח את זה דרך הפה כמו גם למרוח אותו באופן מקומי.6. הוא מרכך שיער טבעי
השתמש בשמן ויטמין המופק מקפסולות של ויטמין E כדי לתקן את השיער שלך לאחר שטיפה במקום להשתמש במרככים עמוסים בכימיקלים מחוץ למסגרת. שטפו את השיער עם שמפו. סחטו את המים ועסו את השמן על הקרקפת והגדילים בתנועות סיבוביות עדינות. לאחר שהשמן חודר לשיער שלך, שטפי אותו. יהיו לך גדילים מבריקים ומשיי.7. הופך את השיער לרך יותר
קח שתי כמוסות ויטמין E. פתח אותן וערבב את השמן המופק לשמפו הרגיל שלך ולאחר מכן השתמש בו כמו שאתה עושה. לאחר השטיפה השיער שלך יהיה הרבה יותר רך וחלק יותר.8. נלחם בנפילת שיער
שמן ויטמין E עוזר מאוד להתמודד עם נשירת שיער. כפי שהוזכר קודם לכן, שמן וקפסולות ויטמין E מספקים הזנה אינטנסיבית ומלאה לקרקפת ולשיער שלך. הקרקפת והשיער המוזנים היטב יגרמו אוטומטית לירידת שיער ולצמיחת שיער באיכות טובה יותר. טיפול בשמן חם המשלב שמן קוקוס ושמן ויטמין E הוא אחת הדרכים היעילות והקלות ביותר לעצור נשירת שיער. קח 2 כפות שמן ויטמין E ושמן קוקוס. חממו אותו בעדינות ואז עסו על הקרקפת בתנועות סיבוביות כך שהשמן יחדור לתוך הקרקפת. השאר אותו למשך הלילה ושטוף אותו בבוקר. טקסים אלה פועלים בצורה נפלאה הן לבלימת נשירת שיער והן לעורר צמיחת שיער.
מהם המקורות הטובים ביותר לויטמין E?
כמוסות וטבליות של ויטמין E הם המקורות הזמינים ביותר של ויטמין E. אתה יכול לקחת את הכמוסות דרך הפה או לחלץ מהן את השמן ולהשתמש בו כפי שנדון לעיל. בעוד שכמוסות ויטמין E יעניקו לך את התיקון של הויטמינים שלך, אין תחליף למקורות המקוריים של הוויטמין, מזונות שבהם הוא נמצא באופן טבעי. אנו מספרים לכם את המזונות שיש בהם את הכמות המרבית של ויטמין E וכיצד תוכלו לכלול אותם בתזונה היומית שלכם.זרעי חמניות
זרעי חמניות עמוסים בוויטמין E, ויטמין B1, מגנזיום, נחושת וסיבים. הם זמינים בקלות בשוק. אכלו אותם חיים או צלויים כחטיף בריא. אתה יכול גם להשתמש בזרעים אלה לקישוט על אורז, גרביים, סלטים, פסטות וכו '. חופן של גרעיני חמנייה יעניק לך 16% מהמינון היומי הנדרש של ויטמין E.שמן חמניות הוא גם מקור טוב לויטמין E.
בוטנים
בוטנים עשירים בויטמין E, נוגדי חמצון ושומנים חד רוויים, כולם טובים מאוד לגוף שלך. הגדל את צריכת הבוטנים שלך כדי ללבוש רעמה מדהימה. לזרוק סלט ולפזר מעליו כמה בוטנים פריכים, לאכול צ'יקי בוטנים, לקשט את הפסטות והפוהות שלך בבוטנים או פשוט לפזר חמאת בוטנים ישנה וטובה על הטוסט שלך ואתה תעשה לגוף שלך ורעמה טובה.משמשים מיובשים
סופר פוד עמוס בויטמין E, 150 גרם או 8-9 משמשים יכול לתת לך 28% מהמינון היומי הנדרש של ויטמין E. הם פועלים לשיפור בריאות השיער. הם מהווים חטיף נהדר, או בסלט פירות. אתה יכול גם לערבב אותם ולהכין שייק מילק משמש בריא.תרד
האוכל האהוב על פופאי הוא חנות של ויטמין E ושלל חומרים מזינים אחרים. הבריא ביותר מבין הירוקים, אכל תרד באופן קבוע לשיער ועור נהדרים. חצי כוס תרד אמורה להספיק. לאכול את זה נא בסלטים או כריכים. אתה יכול גם להקציף אותו למרק טעים או תוספת. עובדה מעניינת היא שבישול או אידוי של תרד למעשה מעלים את ערכו התזונתי ולא מפחיתים אותו בניגוד לרוב מוצרי המזון האחרים.שמן זית
גם זיתים וגם שמן זית נחשבים בין המקורות הטובים ביותר לויטמין E. השתמשו בזיתים ובשמן זית בנדיבות במרקים, בסלטים, במטבלים, בפיצות ובפסטה כדי לקבל את התיקון של ויטמין E.שמן נבט חיטה
בעוד שכל השמנים הצמחיים הם מקורות חשובים לויטמין E, שמן נבט חיטה הוא המקור העשיר ביותר. קנה את הגרסה בכבישה קרה או אורגנית של שמן נבט חיטה ליתרונות בריאותיים מקסימליים. אתה יכול להשתמש בלהבות נמוכות לבישול הארוחות שלך.שקדים
קח חופן שקדים כדי לקבל את התיקון של ויטמין E. תמיד שמעת ששקד הוא נהדר עבור העור והשיער שלך, עכשיו אתה יודע למה. זה בגלל תכולת הוויטמין E העשירה שלו. כששקדים גולמיים עובדים הכי טוב, לחילופין אתה יכול לערבב קצת דברים על ידי בחירה בחלב שקדים או חמאת שקדים. היזהר שלא יהיה יותר מדי שקדים מכיוון שיש להם תכולת קלוריות גבוהה ויש להם את השקד עם הקליפה שלהם.אבוקדו
אבוקדו הוא די סופר מזון עשיר בסיבים, דל בפחמימות, עשיר בקרוטנואידים ויעניק לך 20% מהמינון היומי הנדרש של ויטמין E. הוא מלא בשמנים וטעמו טעים בכל הצורות. קח את זה כחלק מהסלט שלך או רסק אותו והקציף גוואקמולי שתוכל לקבל עם הלחם הקלוי שלך, פריכיות או עם כל ארוחה באמת.אגוזי לוז
אגוזי לוז עמוסים בוויטמין E. הם מכילים 21% מהמינון היומי המומלץ של ויטמין E. הם גם מצוינים לבריאות הכללית של הגוף מכיוון שהם עשירים בוויטמין A, ויטמין C, חלבון וחומצה פולית. אז, אתה יכול להיות שמח לדעת שמילק אגוזי לוז שלך באמת טוב לבריאות שלך. אמנם אפשר לאכול אגוזי לוז לבד, אבל הם טעימים כשמוסיפים אותם לעוגיות, שוקולדים, עוגות, מוס וכו'.ברוקולי
ברוקולי הוא מקור טוב לויטמין E וחלבון. זה גם נחשב לאחד ממזונות הגמילה הטובים ביותר והוא טוב מאוד ללב שכן הוא מוריד את הכולסטרול הרע (LDL). הוא מכיל גם תכונות אנטי-סרטניות.מכינים ממנו פירה ומכינים מרק טעים ובריא, או לאדות ומקפיצים אותו וכוללים אותו כתוספת לעיקרית. הקפידו לבשל ברוקולי בטמפרטורה נמוכה כדי לשמור על תכונותיו התזונתיות.
עגבניות
העגבנייה הצנועה היא מקור לכל אבות המזון החשובים שהגוף שלנו זקוק להם, כולל ויטמין E. מרקים, סלט, כריך, גרביים, יש אינספור דרכים בהן תוכל להגביר את צריכת העגבניות מדי יום.מקורות אחרים של ויטמין E לצמיחת שיער
מכיוון שוויטמין E התגלה כסוד השמור ביותר לשיער בריא, תעשיית היופי מיהרה לגבש מוצרים שמגיעים עמוסים בוויטמין E כדי להזין ולחזק את שיערך. בחרו בשמפו המכילים ויטמין E. עם זאת, הימנעו מאלה המכילים סולפטים ופרבנים בין מרכיביו. באופן דומה, קיימים בשוק שפע של סרומים לשיער, מסכות ושמנים המכילים ויטמין E. הפכו אותם לחלק משגרת טיפוח השיער שלכם.האם יש אמצעי זהירות לנקוט בעת נטילת כמוסות ויטמין E?
בעוד ויטמין E הוא ללא ספק תרופה הכל באחד לשיער שלנו, יש דברים מסוימים שצריך להקפיד עליהם בעת שימוש בתוספי ויטמין E.- תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים ליטול תוספי ויטמין, זה לא שונה עבור כמוסות ויטמין E.
- זכור, אתה צריך לנסות לקבל כמה שיותר ויטמין E ממקורות טבעיים שכן הוא זמין בשפע במזונות רבים. תוספי מזון מיועדים רק לחיזוק נוסף ופועלים בצורה הטובה ביותר עבור השיער והקרקפת שלך כאשר הם מיושמים באופן מקומי. ניתן לקרוע את קפסולות הוויטמין E ולהשתמש בשמן למטרות מריחה חיצונית.
- כמוסות ויטמין E אסור לצרוך על ידי נשים בהריון או כאלה הנוטלות תרופות לדילול דם.
