קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- Yonex-Sunrise India Open 2021 נקבע לחודש מאי, שייערך בדלתיים סגורות
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אימון לשריפת שומן בבטן, אימון פשוט לאיבוד אימון שומן בבטן צפה בסרטוןבטן השומן שלך מפריעה לך? האם אתה מתקשה לקבל בטן שטוחה במהירות? ובכן, אתה לא לבד. שומן בבטן הוא הבעיה הנפוצה ביותר בה מתמודדים אנשים כיום ונדמה כי תרופות ומרכיבים ביתיים לא עובדים כל כך טוב. אז הנה מדריך מהיר כיצד לאבד שומן בבטן בשבוע אחד באופן טבעי בבית.
בשל אורח החיים היושב של ימינו והרגלי אכילה לקויים, אין פלא שאתה מפתח בטן שומן. ובקיץ הקרוב תלבש חולצות, מכנסיים קצרים ושמלות ללא שרוולים, ותדאגי איך תופיע בבגדים האלה.
והכי חשוב, לאבד את השומן העקשן ההוא שנצמד למותניים שלך מזכיר לך את כל המזונות המעודנים והמהירים שהתפנקת בהם.
אמנם קיימים בשוק אינספור גלולות ותיקונים מהירים, שרובם אינם עובדים או נושאים סיכונים בריאותיים מדהימים, אך טבעי יהיה לעשות את העבודה.
לכן, המשך לקרוא כדי לדעת כיצד לאבד שומן בבטן בשבוע אחד באופן טבעי בבית.
1. אכילת מנות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר
אכילת מנות קטנות יותר במהלך היום היא דרך נהדרת לאבד שומן בבטן בשבוע אחד. במקום לאכול שלוש ארוחות מלאות ולהעמיס יתר על המידה על מערכת העיכול שלך, עליך לעבור לאכילה של מנות קטנות יותר בהפרש של שעתיים עד שלוש שעות. היתרונות של אכילת מנות קטנות יותר יעזרו לכם לאבד שומן בבטן ויגבירו את חילוף החומרים שלכם, שישרוף יותר שומן.
2. צמצם את צריכת המזונות עתירי הסיבים
אם אתה אדם שלעתים קרובות סובל מנפיחות, אז אתה צריך צריכת מזון מוגבלת של סיבים הגורמים לנפיחות כגון ברוקולי, שעועית, נבטים וכרובית. נפיחות מובילה לבטן שומן ולקיבה בולטת. הירקות עתירי הסיבים שהוזכרו לעיל טובים לגוף, אך קטלניים למבנה גופך. מומלץ להוציא אותם מהתזונה במהלך שבוע אחד מכיוון שהם גורמים לגזים ונפיחות.
3. הגדל את צריכת פירות וירקות טריים
מומלץ לא לצרוך יותר מדי ירקות ופירות גולמיים בבת אחת. עדיף לאכול אותם במנות קטנות יותר במהלך היום, מכיוון שהם גורמים למתיחת הבטן. אך וודאו כי הצלחת שלכם מלאה בירקות ופירות טריים בצבעים עזים בכדי לספק לכם כמות מספקת של חומרים מזינים ואנרגיה. זה יעזור להאיץ את תהליך איבוד השומן בבטן.
4. קיצץ חלב
מוצרי חלב גורמים לגזים ונפיחות לא נוחים וזה קורה מכיוון שיש אנשים שמתקשים לעכל 'לקטוז', הסוכר המצוי במוצרי חלב. אז מה עליכם לעשות? מוצע שיהיה לכם יוגורט רגיל ותקפידו על המנות הקטנות יותר של חלב ומוצריו.
5. אכלו יותר מזונות עשירים באשלגן
מזונות עשירים באשלגן הם אבוקדו, פפאיה, בננות, מנגו, מלון ויוגורט. יש להם מספר יתרונות להפחתת נפיחות. הסיבה לכך היא שאשלגן הוא חומר משתן טבעי המסייע להפחתת החזקת מים ונפיחות בבטן. מינרל זה משלב עם נתרן המסייע בוויסות נוזלים סביב התאים ושומר על גופך לשמור יותר מדי מים.
6. אכלו יותר פירות יער ואגוזים
פירות יער הם אוכל נהדר להפחתת שומן. המדע הוכיח כי פירות יער מונעים מתאי שומן להיות גדולים יותר. זה גם מסייע לתאי השומן בייצור 'אדיפונקטין' הורמון המסייע להפחתת דלקת תוך הורדת רמת הסוכר בדם. מצד שני, אגוזים גם עוזרים לשמור על הבטן שטוחה. צרכו שקדים, אגוזי מלך, אגוזי קשיו, אגוזי ברזיל וכו ', פעם בשבוע.
7. התחל את היום שלך עם שייק
שייקים הם דרך נהדרת להישאר לחים ובריאים. הם כמובן קלים להכנה ואחת הדרכים הטובות ביותר לאבד שומן בבטן תוך שבוע אחד. הוא הציע שיהיה לך שייק אבטיח, מכיוון שפרי זה עשיר בחומצות אמינו הנקראות ארגינין, אשר ידוע כמפחית שומן בגוף ומגביר את מסת השריר הרזה.
כמו כן, שייק אננס מעולה להרזיה, מכיוון שפרי זה מכיל אנזים הנקרא ברומליין המסייע בפירוק חלבונים ומגרש נפיחות.
8. ג'ינג'ר להרזיה
ג'ינג'ר לא רק מסייע להרגעת המעיים ומפחית נפיחות אלא גם מהווה תרופה ביתית מצוינת לגז. אפשר לשתות תה ג'ינג'ר, או לגרד אותו בתה ירוק. כמו כן, תה ג'ינג'ר ולימון הוא שילוב טוב להרזיה. שורש הג'ינג'ר משמש כנוסחת הרזיה מכיוון שתכונותיו מקדמות ירידה במשקל.
9. תרגילי לב
תרגילים אירוביים הם כלי נשק חזק נגד שומן בבטן. מחקרים הוכיחו כי תרגילי לב יכולים להיפטר מהשומן הקרביים העמוק המאוחסן בבטן. הליכה מהירה או שחייה אמורים להיות הדרך החוצה אם אתה רוצה בטן שטוחה בשבוע אחד. אתה יכול לקחת פעילויות אירוביות במשך 10 דקות במהלך היום, במקום לנסות להתאמן באופן קבוע במשך זמן רב במתיחה.
המרכיבים הטבעיים המעטים שיכולים לעזור באיבוד שומן בבטן בשבוע אחד הם אבקת ג'ינג'ר יבשה, חלב חמאה, פלפל שחור, אג'ווין, זרעי כמון ומלח סלעים. כל המרכיבים הללו כאשר לוקחים אותם יחד יכולים לעשות פלאים.
התרכובת הנקראת ג'ינג'רול הקיימת בזנגביל היא אחד המרכיבים הידועים המסייעים במניעת הצטברות שומן בבטן. חלב חמאה הוא מרכיב נוסף המסייע בשיפור העיכול ועוזר לדלדול שומן בקיבה.
שיטת השימוש במרכיבים היא:
- קח קורט אבקת זנגביל יבשה.
- קח קורט אבקת פלפל שחור.
- קח קורט קטן של אבקת זרעי אג'וויין.
- קורט אבקת זרעי כמון.
- קורט קטן של אבקת מלח סלעים.
- הוסף מרכיבים אלה בכוס חלב חמאה.
- שתו אותו פעמיים ביום.
שתף את המאמר הזה!
אם נהנית לקרוא את זה, אל תשכח לשתף את המאמר הזה!
מאמרים קשורים: כיצד לרדת במשקל עם דיאטת סלטים בריאה
