ויטמין E לשיער נקרא לעתים קרובות מרכיב קסם גם עבור העור והעיניים שלנו. בעיקרון, ויטמין E שייך לאשכול של שמונה ויטמינים מסיסים בשומן הידועים כטוקופרולים וטוקוטריאנולים. הדבר הטוב ביותר בוויטמין E הוא שהוא נוגד חמצון ומכיוון שכך, הוא יכול להכיל נזק לתאים ולנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים. מומחים אומרים שבממוצע, גברים יצטרכו 4 מ'ג של ויטמין E ביום ונשים יכולות לבחור ב-3 מ'ג בכל יום.
תרופות ביתיות להסרת כתמים שחורים על הפנים
הנה איך ויטמין E יכול לשמור על גולת הכותרת שלך בריא ובוהק.
אחד. כיצד ויטמין E יכול לקדם צמיחת שיער?
שתיים. כיצד ויטמין E הופך את השיער שלך למבריק יותר?
3. כמה חשוב ויטמין E לבריאות קרקפת השיער שלך?
ארבע. האם ויטמין E לשיער יכול להגביר את החסינות?
5. כיצד ניתן להשתמש בשמן ויטמין E לבריאות השיער?
6. האם נוכל להכין מסכות לשיער עם קפסולת ויטמין E או שמן?
7. מהם המזונות העשירים בויטמין E?
8. מהם התסמינים של מחסור בוויטמין E?
9. שאלות נפוצות - ויטמינים לשיער
1. כיצד ויטמין E יכול לקדם את צמיחת השיער?
בדרך כלל, אדם מאבד עד 100 שערות (מתוך 100,000 עד 150,000 קווצות על הראש שלנו) בכל יום. אלה פשוט יסתכמו ליותר מגוש אחד. אבל, אם אנחנו מתחילים לאבד כמה גושים של שיער בכל יום, אז זה הופך להיות סיבה אמיתית לדאגה. נשירת שיער אינה מחלה וישנן מספר אפשרויות שיכולות לעזור לך להתמודד עם אובדן שיער בלתי פוסק. נטילת ויטמין E דרך הפה היא אחד מהם. אתה יכול להשתמש גם במסכות שיער עם ויטמין E. עכשיו, איך ויטמין E עוזר בבלימת נשירת שיער? מלכתחילה, ויטמין E ידוע בתכונותיו נוגדות החמצון ומכאן, ויטמין מסוים זה יכול לתקן זקיקי שיער פגומים. יתרה מכך, הודות לתכונות נוגדות החמצון, ניתן למנוע קורוזיה של רקמות באמצעות ויטמין E. במילים אחרות, ויטמין E מבטיח שזקיקי השיער יישארו בריאים לחלוטין. הגברת צמיחת שיער . ויטמין E יכול גם למנוע נשירת שיער כי זה עוזר לזרימת דם חלקה יותר ונלחם בשבירות בפצעים שלך.
ויטמין E לשיער - 3 דרכים מובילות לשימוש בקפסולת שמן ויטמין E
2. איך ויטמין E עושה את השיער שלך מבריק יותר?
האם החלקת את השיער שלך לעתים קרובות? האם יש לך הרגל עיקש לייבש את השיער במיפוח לאחר שטיפה? לְהִזָהֵר; שיטות אלה יכולות לגרום לשיער שלך להיראות עמום וחסר חיים. עם שימוש מופרז במחליקים וייבוש מכה, החולצות שלך עלולות לאבד את הברק הטבעי שלהן. מומחים אומרים שצריך להיות מודעים לדפוס שכיח של שבירת שיער הנקרא trichorrhexis nodosa, שעלול להחמיר על ידי התחממות יתר של שיער או שימוש בשורה שלמה של מוצרי שיער עמוסים בכימיקלים. מצב זה יכול גם לגרום לשיער שלך להיראות עמום על ידי החלשתו באופן מהותי. הוסף לזה חשיפת UV. כן, חשיפה ל-UV יכולה לא רק להזיק לעור שלך, אלא גם להמיט הרס על החולצות שלך. בעיקרון, מומחים אומרים ש-UV יכול לפגוע בפיגמנטים. ויטמין E יכול להוות עזרה גדולה בהחזרת הברק הטבעי לשיער שלך על ידי מניעת חשיפת UV בכל הכוח. אם אתה משתמש בשמן ויטמין E באופן קבוע, אתה יכול לראות את ההבדל תוך מספר ימים בלבד.3. כמה חשוב ויטמין E לבריאות קרקפת השיער שלך?
מומחים אומרים שמספר תרופות דרך הפה שנקבעו עבור פצעי שינה או גירויים בעור מכילות ויטמין E מכיוון שהאחרון יכול להקל על ריפוי פצעים. באופן דומה, יכולים להיות זיהומים רבים שעלולים לגרום לקרקפת יבשה ומתקלפת ויישום מקומי של ויטמין E יכול להיות המושיע במקרים כאלה. ויטמין E יכול להוות מגן גם מפני מצבים כמו סבוריאה דרמטיטיס - בעיקרון, זוהי פריחה מגרדת ואדומה עם פתיתים לבנים או צהובים. דלקת עור סבוריאה קשורה גם לפטרייה בשם Malassezia, אשר ניתן למצוא על הקרקפת ובדרך כלל הם מתענגים על שמנים המופרשים על ידי זקיקי שיער. אם הפטריות הופכות פעילות מדי, קשקשים יכולים להיות תוצאה כואבת. למעשה, קרקפת יבשה ומגרדת יכולה להיות סימן למחסור בוויטמין E. לוויטמין E יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להתמודד עם גירויים בעור הקרקפת. יתרה מכך, הוא יוצר שכבת הגנה על עור הקרקפת ושומר עליו לחות. יתרה מכך, מכיוון שוויטמין E מסיס בשומן, הוא יכול לחדור לעומק העור ובכך לרפא זיהומים.
4. האם ויטמין E לשיער יכול להגביר את החסינות?
כן, זה בהחלט יכול. אם אתה לוקח כמוסות ויטמין E באופן קבוע, אז, בין היתר, המערכת החיסונית שלך תתחדש. איך זה יכול לעזור לך בריאות הקרקפת ? ובכן, חסינות חזקה תעזור לך לשמור על זיהומים בקרקפת כגון פסוריאזיס, גירוד בקרקפת (בעיקר, קרקפת מגרדת ) וגם נשירת שיער כבדה (Tellogen effluvium) במפרץ. כל המצבים האלה בעצם מופעלים על ידי מתח, בין היתר - לכן, חיזוק למערכת החיסון שלך יכול לשמור על הלחץ בשליטה.
5. כיצד ניתן להשתמש בשמן ויטמין E לבריאות השיער?
אתה יכול לקבל 100 אחוז שמן ויטמין E טהור, אם אתה מסתכל סביב בשוק. אחרת אתה יכול לבחור בשמנים מעורבים. מיותר לציין, שימון חיוני לבריאות השיער . עיסוי עם שמן ויטמין E יכול להפוך את השיער שלך לבריא יותר. אתה יכול לחמם מעט שמן ויטמין E ולעסות איתו את הקרקפת. אחרת, אתה יכול להוסיף מעט שמן ויטמין E למרכך שלך ולמרוח אותו לאחר השמפו. אתה יכול גם לרסק כמוסות ויטמין E ולהוסיף את האבקה לכל שמנים מעורבים ולמרוח אותה על הקרקפת שלך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שמור את התערובת למשך הלילה ושטוף בבוקר.
6. האם נוכל להכין מסכות לשיער עם קפסולת ויטמין E או שמן?
הנה כמה מסכות עשה זאת בעצמך ויטמין E שיכולות לשפר את בריאות השיער:
אלוורה וויטמין E
קח 4 כמוסות ויטמין E וחורר אותן כדי לסחוט את הנוזל. מערבבים את הנוזל עם 3 כפיות של ג'ל אלוורה. מוסיפים כמה טיפות של שמן שקדים ומערבבים אותו היטב. למרוח על קווצות שיער. שמור את התערובת למשך כחצי שעה ושטוף עם שמפו. זוהי מסכה פשוטה שיכולה לספק לחולצות שלך לחות וויטמין E, שניהם חיוניים לשמירה על שיער בריא.
ביצים וויטמין E
קח 3 ביצים, 4 כמוסות ויטמין E ושתי כפיות שמן שקדים בכבישה קרה. מקציפים את הביצים לקצף אוורירי ומוסיפים לה קורטוב של ג'ל ויטמין E (המופק מהכמוסות). מערבבים אותם ביסודיות ומכסים את השיער שלך עם זה. המתן 45 דקות לפני שטיפה עם שמפו עדין.
שמן חוחובה וויטמין E
חוחובהיכול להרגיע את שלך קרקפת שיער . הוא עשיר בתכונות אנטי פטרייתיות שיכולות לעזור לך לשמור על בריאות הקרקפת שלך . זה גם עוזר להיפטר משכבות של עור מת, קשקשים ולכלוך ומשאיר אחריו קרקפת נקייה ומלאת לחות. חוחובה עשירה בוויטמין E, אומגה 6 ו-9 חומצות שומן ובחומצת שומן רוויה הנלחמת ברדיקלים חופשיים ובלחץ חמצוני. שמן לשיער חוחובה יכול גם לפתוח סתימות של זקיקי שיער. לכן, שילוב שמן חוחובה עם שמן ויטמין E ואלוורה בהחלט יכול לחולל פלאים. קח 2 כפות כל אחת של שמן ויטמין E טהור, שמן חוחובה וג'ל אלוורה. מקציפים אותם יחד עד לקבלת חבילת ג'ל אוורירית. כסו את שיערך בזה והמתינו שעה בערך, לפני שתשטפו בשמפו עדין.
אבוקדו וויטמין E
אבוקדועשיר בויטמין E. הוסיפו לו שמן ויטמין E והכינו מסכת שיער סופר עוצמתית. מה שאתה צריך לעשות זה לערבב חצי מאבוקדו בשל, כפית אחת של שמן זית וכף אחת של שמן ויטמין E. מקבלים תערובת חלקה וקרמית. החל את זה על השיער שלך והמתן 45 דקות. לשטוף עם שמפו ומרכך.
7. מהם המזונות העשירים בויטמין E?
מלבד מריחה מקומית של נוזל ויטמין E או שמן, אתה צריך לחזק את הבריאות הפנימית שלך גם עם מזונות עמוסים בויטמין. מיותר לציין, הכללת מזונות אלה בארוחות שלך יכולה לשפר גם את בריאות השיער:
איך לנקות אבן פיצה
גרעיני רימון : מקור עשיר לויטמין C, ויטמין E, סיבי אשלגן, והם דלים בקלוריות. מערבבים את הזרעים ליוגורט או זורקים אותם בשמן ותבלינים ויוצקים את התערובת על נבטים או סלטים.
זרעי חמניות : עשיר בסלניום, סידן, נחושת, ויטמין E ומגנזיום. הם יכולים לעזור לך להתמודד עם מיגרנות ומתח. מפזרים אותם על סלטים או מוקפצים. מערבבים אותם ליוגורט, כריכים, אורז ופסטה או ללוש אותם לבצקים.
אֱגוֹזִים : מקור נהדר נוסף לויטמין E. שקדים, אגוזי לוז ובוטנים ידועים במיוחד בתכולת ויטמין E הגבוהה שלהם.
איך לעצור שיער לבן
תרד וברוקולי : שני הירקות הירוקים הללו הם מחסן רב עוצמה של ויטמין E וחומרים מזינים רבים אחרים. הבריא ביותר מבין הירוקים, אכל תרד באופן קבוע לשיער ועור נהדרים. חצי כוס תרד יכולה לחולל פלאים. השתמש בו גולמי בסלטים או כריכים. אתה יכול גם להקציף אותו למרק טעים או תוספת. ברוקולי מוקפץ (בשמן זית) יכול להיות גם חלק מהארוחות שלכם אם אתם מחפשים מקורות ויטמין E.
שמן זית : גם זיתים וגם שמן זית נחשבים לשניים מהמקורות הטובים ביותר של ויטמין E. השתמשו בזיתים ובשמן זית בנדיבות במרקים, הסלטים, המטבלים, הפיצות והפסטה שלכם כדי לקבל את התיקון היומי של ויטמין E.
אבוקדו : אבוקדו הוא סופר מזון שהוא לא רק עשיר בסיבים וקרוטנואידים, אלא גם עמוס ביתרונות של ויטמין E. למעשה, זה ייתן לך 20 אחוז מהמינון היומי הנדרש של ויטמין E. אבוקדו טעים ב כל הצורות. קח את זה כחלק מהסלט שלך או רסק אותו והקציף גוואקמולי שתוכל לקבל עם הלחם הקלוי שלך, הפסטה או עם כל ארוחה באמת.
מהם התסמינים של מחסור בוויטמין E?
מומחים אומרים שבממוצע, רמת ויטמין E בגופנו צריכה לנוע בין 5.5 מ'ג ל-17 מ'ג לליטר. מחסור בוויטמין E עלול להשפיע על ילדים ומבוגרים כאחד, ולפגוע בין היתר בעור ובשיער. זהו נוגד חמצון חיוני לגופנו. מחסור בוויטמין E עלול לגרום ללחץ חמצוני שעלול להוביל לשרירים חלשים. מחסור כזה יכול גם להמיט הרס על מערכת החיסון שלנו. המחסור בוויטמין יכול לנבוע גם ממחלות כמו צליאק וסיסטיק פיברוזיס.
שאלות נפוצות - ויטמינים לשיער
ש. מה יכולות להיות תופעות הלוואי של נטילת יותר מדי ויטמין E?
ל. כמה מחקרים תיעדו כמה תופעות לוואי נפוצות של ויטמין E. אלה כוללות בחילות, שלשולים, פריחות ואפילו ראייה מטושטשת. לכן, התייעץ עם רופא לפני שתתחיל ליטול את הכמוסות.
ש. כיצד ויטמין E יכול להילחם בלחץ חמצוני?
ל. תכונות נוגדות החמצון של ויטמין E ידועות כמפחיתות את מה שמכונה לחץ חמצוני ומכילות רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים בזקיקי השיער ובכך גורמים לנשירת שיער. לחץ חמצוני מתרחש כאשר יש חוסר התאמה בין ייצור הרדיקלים החופשיים לבין יכולת הגוף לבטל את ההשפעות המזיקות שלהם בעזרת נוגדי חמצון.
ש. איך נלחמים בהתקרחות נשית? האם ויטמין E יכול לעזור?
ל. התקרחות נשית נקראת גם התקרחות אנדרוגנית והיא משפיעה על גברים ונשים כאחד. החדשות הרעות הן שזה תורשתי. למעשה, התקרחות נשית שכיחה מאוד, במיוחד בקרב נשים לאחר גיל המעבר. השיער מתחיל להתדלדל בקרקפת כאשר הזקיקים מתחילים להתכווץ עם הגיל וגורמים אחרים. בהרחבה על כך, מומחים אומרים כי זקיקי שיער בקרקפת יכולים להיות מושפעים מטסטוסטרון (קיים גם אצל נשים) - ההורמון יכול לגרום לזקיקים להתכווץ עוד יותר מה שמוביל לשיער דק וקצר יותר. כתוצאה מכך, עלולות להיות כתמים של התקרחות על הקרקפת. מומחים מוסיפים כי מידת הרגישות של הזקיקים לטסטוסטרון נקבעת בדרך כלל על ידי הגנים שלנו. למרבה הצער, אין תרופה ככזו להתקרחות. ישנן כמה תרופות זמינות במרשם רופא, אך יעילותן עדיין נתונה במחלוקת. מומחים אומרים זאת טיפולי נשירת שיער במקרה זה יכול אולי לכלול השתלת שיער . אבל, כאמצעי מניעה, אתה יכול לבחור בוויטמין E, בין היתר, כדי לשמור על בריאות השיער.
ש. האם ויטמין E יכול לרפא קשקשים?
ל. קשקשים יכולים להיגרם מכמה גורמים, כולל מתח יומיומי. מומחים אומרים שאם עושים שמפו בתדירות גבוהה מדי, זה יכול גם להפריע לאיזון השמן בקרקפת ולהוביל בין היתר לקשקשים. שימוש יתר עלול לעורר גירוי בקרקפת. מומחים מוסיפים גם כי שימוש יתר במוצרי עיצוב שיער עלול לעורר קשקשים ובעיות שיער אחרות. אז ישנם מצבים רפואיים שיכולים להוביל לאותם פתיתים מגרים. קשקשים עלולים להחמיר על ידי התרחשותם של מצבים רפואיים כמו פסוריאזיס ואקזמה ומה שמכונה בדרך כלל גזזת בקרקפת. לכן, עליך להתייעץ תחילה עם רופא עור כדי לדעת על הקשר בין מצבים רפואיים כאלה לקשקשים, לפני שתסתמך על ויטמין E לריפוי. אבל כן, הודות לתכונותיו נוגדות החמצון, האנטי דלקתיות והלחות, נטילת כמוסות ויטמין E או מריחת התוכן של כמוסות כאלה על הקרקפת שלך יכולה לעזור לך להילחם בקשקשים.
