האם שמת לב לזה אשוואגלננתן -אןאדפטוגן ידוע בסגולותיו להרגעת הלחץ והחרדה - היה בכל מקום לָאַחֲרוֹנָה? זה בפיד של בלוגר הבריאות האהוב עליך.זה בדפים של הניו יורק טיימס .זה הכולקסנדרה ממועדון הספריםיכול לדבר על.
למרות זאת, בתור מישהו שהתמודד עם חרדה כרונית במשך 16 שנים (איכס), הייתי סקפטי בהתחלה. מה הופך את התרופה ההומאופתית הזו לשונה מכל האחרות (קרא: ריפוי קריסטל , הַקָשָׁה , וכו.)?ובכן, אחרי שתכננתי את שליחתונה ותחילת קריירה חדשה, החלטתילגלות.וזנו מה?עַכשָׁיואנילהרגיש הרבה להיותtter.
מה הוא אשווגנדה בכל זאת?
אשווגנדה (תגיד את זה איתי: ash-wa-gone-duh) הוא an עשב אדפטוגני זה פופולרי ברפואה האיורוודית, הנוהג ההודי של ריפוי הגוף עם עשבי תיבול ומזונות ספציפיים.המילה היאבעצםסנסקריטלריח של סוס. למה אתה שואל? כי יש אנשים שאומרים שהריח שלו מזכיר זיעת סוסים.
עושהאשווגנדהלהפחית חרדה?
ל ללמוד על ידי פיטורפואה הראהשהצמח יכול להפחית את החרדה כמו תרופות כמו לוראזפאם או אימיפרמין (הגנריות של Ativan ו-Tofranil) כאשר הם נלקחים פעמיים ביום במשך 60 יום. בנוסף לבלימת החרדה,ל מחקר 2012 מציעאשווגנדה גַםנמוך יותרסרמות הקורטיזול (הכימיקל המשתחרר לגוף שלך כשאתה בלחץ)ולְהַפחִיתסנדודי שינה. אַחֵרמחקרים טוענים לאדפטוגן איזון הורמונים ו לְהַקְטִיןסדלקת מפרקים . ברור שכל גוף אנושי שונה, וזה החיוני לדבר עם בריאותטיפול עמקצועי לגבי הספציפי שלך צרכי.
איך להשתמש בעגבנייה על הפנים
בסדר, אז חאיך אתה משתמש בזה
אתה יכול לתקן את האשווגנדה שלך במספר דרכים.אני לוקח שתי כמוסות בבוקר ושתיים ממש לפני השינה. אם אתה מתנגד לגלולות, הוסף כפית מהאבקה לשייק ירוק, תה או - אם אתה בֶּאֱמֶת אמיץ-מים. גם הקפסולות וגם האבקה עולות בין 10 ל-25 דולר עבור 120 כמוסות או 4 עד 16 אונקיות, תלוי במותג ובכמות.
והאם ashwagangha באמת עובד?
בשבילי זה כן.כמו שאמרתי, חרדה הייתה השותף הלא רצוי שלי בחשיבת יתר במשך א ארוך זְמַן. זה העיב על התפיסה שלי לגבי מערכות היחסים שלי, הפחית את הערך העצמי שלי ועשה משימות יומיומיות(כמו עבודהing, קניות במכולת אוצופה עקרות הבית האמיתיות של בוורליגבעות ) מרתיע. למען האמת זה היה מתיש, ואני הייתינואש לתרופה שתגרום לי להרגיש קור, אבל לאכמוזומבי (סליחה, קסנקס).
התחלתי לקחת אשווגנדה ותוך שבועיים נשמתי קל יותר ודפוסי המחשבה שלי היו פחות בושה (ספירלית)אניזה ביטוי? עכשיו זה כן.)הרץ קדימה לחודשיים, כאשר הלכתי במעבריםשל Whole Foods בקלות, כבר לא מפחדים מזהזרים שפטו את צריכת הגבינה שלי.
אבל המבחן האמיתיהיההחבר הכי טוב שלי'החתונה שלכמה שבועות אחר כך. תראה, בדרך כללהייתי חווה נדודי שינה בעברהתכנסות מסוג זהואזלהיות בשקט במשך ימים לאחר מכן, לשחזר את האירוע ולבחור דברים שיכולתי לעשות טוב יותר. אבללהפתעתי הרבה הרגשתי - אני מעז לומר? - בשלום כמו שליבעל ואני נסענו חזרה הביתה. עד כדי כך שהוא אפילוהביע את הפתעתובאיךרגוע וקליל (שתי תכונות שהוא כמעט ולא רואהזה אני התערוכה)נראה לי.
עכשיו, אל תבינו אותי לא נכון. אם אני מקמצן על השימוש הקבוע שלי, אני שם לב לישן שליחבראויב חוזר,אבל לרוב אני מרגיש גאלם,מגניב ואסוף.ובאמת זה כל מה שאי פעם רציתי.
בחירות עורך אשווגנדה
1. זמזום רגוע רגוע מתוק
אם אתה מבוהל מכל הדיבורים על זיעת סוסים, נסה את הגומי הגומי האלה בטעם דובדבן הכוללות תערובת L-Theanine ממריצה מצב רוח עם תמצית שורש אשווגנדה ותמצית עלים מפחיתה מתח. צמד האדפטוגנים הזה נועד להפחית קורטיזול בגוף, הורמון הילחם או ברח שנקשר לרמות אנרגיה ירודות, מערכת חיסון מוחלשת, איכות שינה ירודה, בריאות העור והשיער מופחתת ועוד מספר השלכות בריאותיות חמורות אחרות. . שתי גומי גומי ליום עוזרות לשמור על הקורטיזול (ואנחנו מעריכים תוסף שלובש צורה של הממתק האהוב עלינו).
2. שמן CBD TerraVita Relax
נוסחה זו משלבת CBD מלא ספקטרום, בעל תכונות מרגיעות משלו, עם אשווגנדה להורדת קורטיזול. אתה פשוט משפריץ טפטפת מטעם הלימון-ליים או הפונץ' הטרופי מתחת ללשון פעם או פעמיים ביום ומחזיק אותו שם במשך 30 עד 60 שניות לפני הבליעה. אה, רגיעה.
האם אנחנו יכולים לאכול שום חי?
3. גולי אשווה גומי
הגומי הזה מציג אשווגנדה עם סימן מסחרי הידוע בשם KSM-66, נוסחה מיוחדת המשתמשת רק בשורשים ולא בעלים כדי להבטיח בטיחות ועוצמה מקסימלית. הוא עשוי מפקטין, לא ג'לטין כמו גומי אחרות, אז הוא גם טבעוני. ועם שני גרם סוכר בלבד בכל גומי, וטעמי פירות, הוא יתאים בדיוק לתוכניות התזונה שלך. למה לא לקנות אספקה של שלושה חודשים כך שכבר יהיה לך אותו בהישג יד ברגע שתבחין בהבדל לאחר מספר שבועות.
4. אבק רוח מיץ ירח
לקבוצת העל הזו של אדפטוגנים פעילים, כולל גוג'י ברי, פטריות ריישי, תמצית שורש אשווגנדה ותמצית עלים, יש מגע של סטיביה ליצירת טעם מתוק ואגוזי שמענג כשהוא מעורבב בחלב חם וצ'אי. והנה בונוס: המשתמשים מפרגנים לתערובת הזו על הכוח שלה בהפחתת עצבנות.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 מ'ג, 180 כמוסות צמחיות
ללא גלוטן, ללא GMO, ללא סויה ומתאימה לטבעונים, כל כמוסה מכילה מנה יומית של withania somnifera (זה השם הבוטני לאשווגנדה). קח את זה עם או בלי אוכל.
6. זמזום אובר אנרג'י
רוצה להיות מכונת פרודוקטיביות מזמזמת מבלי להיות תלויה בציפוי הרים קפאין? הפחת עייפות ותיהנה מזרם קבוע של אנרגיה עם הקפסולה הזו: היא משלבת אדפטוגנים כגון אשווגנדה מרגיעה ושורש אסטרלגוס הנלחם בעייפות עם חומרים מזינים כמו B לחיזוק חילוף החומרים6ומגביר ריכוז חומצת אמינו L-Tyrosine.
קָשׁוּר: 7 הדרכים הטובות ביותר למנוע שפשוף בירך במהלך חודשי הקיץ, על פי מומחה
