האם אכילה של 2 ביצים ביום טובה או לא טובה?

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 4 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 5 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 7 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 10 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית

בְּרִיאוּת פירור רחב

תְזוּנָה תזונה oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 11 ביוני 2018

ביצים, ביצים | יתרונות בריאותיים | זו הסיבה, למשל, לאכול ביצים כל יום. בולדסקי

מחקרים אחרונים הראו את היתרונות שבאכילת 2 ביצים ביום. מתברר שהסיבה לכך היא שהביצים מציעות לכם עסקה ארוזה בתזונה להשגת חלבונים וחומרים מזינים חיוניים אחרים. חלמון ביצה בינוני מכיל בין 185 ל- 215 מ'ג כולסטרול.

אם רמת הכולסטרול LDL (הרע) שלך גבוהה מ- 100 מ'ג, או שאובחנת כחולה במחלת לב, עליך לאכול 200 מ'ג כולסטרול בלבד ביום. שתי ביציות גדולות יספקו לגופכם 13 גרם חלבון, 9.5 גרם שומן, 56 מ'ג סידן ו -1.8 מ'ג ברזל.

לא רק ביצי עוף מהווים מקור מצוין לחלבון, גם ביצי הברווזים והאווזים בריאים. האם ידעת שלבן הביצה יש ערך תזונתי שונה משאר הביצה?

סרטי קומדיה משפחתית של הוליווד

בואו לקרוא כדי לברר אם זה בסדר לאכול 2 ביצים ביום.

1. המוח נמצא תחת הגנת כולין

2. ויטמין D מסייע לספיגת סידן

3. ראייה טובה

4. הסיכון למחלות לב מופחת

5. עוזר להרזיה

6. משפר את עורך

7. הסיכון לסרטן פוחת

8. מגביר פוריות

1. המוח נמצא תחת הגנת כולין

פוספוליפידים מקדמים את התקשורת הרגילה של תאי מוח המורכבים מכולין. כולין הוא ויטמין אשר הוכח קלינית שהוא חומר הבניין החשוב ביותר במוח.

אכילה של 2 ביצים ביום תספק לגופכם כמות מספקת זו של חומרים מזינים. מחסור בויטמין כולין מוביל לאובדן זיכרון ושכחה.

2. ויטמין D מסייע לספיגת סידן

מה תעדיף שיהיה לך? אוכלים ביצה מבושלת או תוספי שמן דגים? אתם תבחרו את הביצה המבושלת, נכון? ביצים עשירות בויטמין D וויטמין זה מסייע לספיגת סידן ומחזק את העצמות והשיניים.

כיצד מסייע ויטמין D לספיגת סידן? ויטמין D מאפשר ספיגת מעיים של סידן וממריץ ספיגה של יונים פוספטים ומגנזיום.

3. ראייה טובה

מחקר חדש מצא כי ביצי עוף עשירות בלוטאין וחומר זה אחראי לראייה ברורה וחדה. לוטאין נקרא ויטמין קרוטנואיד המסייע במניעת מחלות עיניים כולל קטרקט וניוון מקולרי הקשור לגיל.

איזו גבינה משמשת לפיצה

מחסור בלוטאין עלול לגרום להרס ברקמות העין והראייה מתדרדרת באופן בלתי הפיך.

4. הסיכון למחלות לב מופחת

מחקרים חדשים הראו כי הכולסטרול בביצים מאוזן עם פוספטידים, מה שאינו פוגע בבריאות. זה גם עוצר את ייצור הכולסטרול עצמו בגוף וחומצות שומן אומגה 3 הקיימות בביצים מסייעות להפחתת רמות הטריגליצרידים ובכך מורידה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

מסכת שיער לשיער יבש תוצרת בית

5. עוזר להרזיה

לדברי מדענים, שילוב של דיאטה דלת קלוריות עם ביצים לארוחת הבוקר יעזור לך לרדת במשקל במהירות. ארוחת בוקר מסוג זה תשמור על בטן מלאה לתקופה ארוכה יותר ובכך תמנע מאכילת יתר.

6. משפר את עורך

בעל 2 ביצים ביום יעניק לך עור יפהפה וזוהר. נוכחות ביוטין, ויטמין B12 וחלבונים מזינים לעיכול בביצים יתרמו לחיזוק השיער והעור.

פוספוליפידים הכלולים בביצים יקדמו את חיסול הרעלים בכבד.

7. הסיכון לסרטן פוחת

אכילה של שתי ביציות ביום תפחית את הסיכון לסרטן. על פי מחקר, אישה שתזונה יומית כוללת ביציות, הסיכון לחלות בסרטן השד פוחת ב -18 אחוזים.

זאת בשל החומר המזין החיוני הנקרא כולין המצוי בביצים, אשר קשור לסיכון מופחת של 24 אחוזים לסרטן השד.

8. מגביר פוריות

ויטמיני B הנמצאים בביצים מסייעים ביצירת הורמוני מין. חומצה פולית, המכונה גם ויטמין B9, מסייעת ביצירת כדוריות דם אדומות ונוצרת צינור העצבים של העובר. זה מקטין את הסיכויים של הילד לסבול מפיגור שכלי.

זו הסיבה שחשוב שנשים יהיו ביציות בזמן תכנון הריון. ביצת עוף אחת מכילה 7.0 מק'ג ויטמין B9.