העברתם את הלילה אתמול בהתהפכות. ובלילה שלפני. ובלילה שלפני זה. ולמרות שקניית כרית מהודרת ובעל דירוג גבוה באינטרנט, אתה עדיין סובל מכאבי גב וצוואר כשאתה מתעורר בבוקר. האם ללכת ללא כריות יכול להיות פתרון? דיברנו עם שני מומחי שינה כדי לברר אם אולי עדיף לישון בלי כרית.
מה הטעם בכרית בכלל?
כריות הן לא רק תלוליות של מוך שגורמות למיטה שלך להיראות נעימה. לכרית למעשה יש כמה עבודות חשובות מאוד. הראשון? שמירה על יישור עמוד השדרה בתנוחות שינה שונות כדי למנוע כאבי צוואר, כתפיים או גב, אומר ד'ר Venkata Buddharaju, מומחה שינה, רופא שינה מוסמך ומחבר הספר שינה טובה יותר, חיים מאושרים יותר . כאשר אתה שוכב על משטח ישר, כרית (או שתיים) יכולה לעזור לתמוך בעקומה הטבעית של הצוואר ולשמור עליו. וכאשר אתה מזיז תנוחות לאורך כל הלילה, כרית תעזור לך להישאר נוח ותמנע ממך להתעורר בזמן שאתה מסתגל מחדש.
כריות הגיוניות אם אתה חושב על זה: אם אתה מסתכל על אדם שוכב, הכתפיים הרבה יותר רחבות מהראש, אומר המומחה לרפואת שינה ד'ר אלכס דימיטריו. מה שזה מרמז הוא שלכל מי שישן על הצד, בעצם, הכתף שלו מפריעה, והם צריכים מקום להניח את הראש כדי שהוא לא 'יתקע' באוויר.
משחקים למסיבות למבוגרים
יתרון נוסף של שינה עם כרית? זה יכול לעזור לך לנשום בקלות רבה יותר. היתרון של הכריות, מלבד הנוחות, הוא הרמת הראש מעל הגוף, כך שהדם מתרחק מהראש, ודרכי הנשימה יכולים להישאר פחות צפופים, מוסיף ד'ר דימיטריו.
שני המומחים שעמם דיברנו היו מאוד פרו-כריות (אם כי ייתכן שיידרש קצת ניסוי לפני שתמצא כרית תומכת שמספקת את היישור הנכון עבורך). אבל אם ניסיתם חבורה של כריות ואתם עדיין חווים כאבי גב וצוואר, זה עשוי להיות מפתה לעזוב אותם ללילה כדי לראות אם אתם מרגישים טוב יותר. האם קיום ללא כריות הגיוני עבורך? ובכן, הכל תלוי איך אתה ישן.
אם אתה ישן מהצד...
שני מומחי השינה שלנו מסכימים: אם אתה ישן על הצד שלך, כנראה שזה לא יעזור הרבה לישון בלי כרית, בגלל כמות החלל הריק והלא נתמך בין הצוואר והכתפיים בזמן שאתה נודניק. ללא מקום להניח את הראש והצוואר, סביר להניח שתחווה חוסר יישור וכאב. למעשה, ד'ר בודהרג'ו ממליץ לנסות כרית עבה אף יותר (יציבה או רכה, תלוי בהעדפתך) אם אתה ישן אך ורק על הצד שלך.
נסה את זה: Honeydew Sleep Company Scrumptious Side Sleeper Pillow
אם אתה ישן לאחור...
אנשים שישנים רק על הגב הָיָה יָכוֹל נסה לישון בלי כרית, אומר ד'ר דימיטריו (בתנוחה זו, יש פחות מרווח לא נתמך בין הצוואר והכתפיים שלך מאשר אם אתה ישן על הצד.) אבל בנוסף להיותך נטול כריות לחלוטין, אולי כדאי גם לנסות כרית דקה יותר כדי לכוונן את היישור שלך. זה עוזר שמישהו יסתכל על תנוחת השינה שלך כדי לעזור לזהות את ההגדרה הנכונה, הוא מוסיף. אז תפוס בן זוג, שותף או חבר ובקש מהם לבחון את תנוחת השינה שלך.
שיער משיי ומבריק תרופה ביתית
יתרונות היופי של חומץ תפוחים
אם אתה ישן בטן...
לישון על הבטן? יש לך מזל, חבר, כי שינה בלי כרית בהחלט עשויה לעשות לך טוב. למרות שד'ר בודהרג'ו טוען ששינת הבטן היא תנוחת השינה הפחות מועדפת בגלל האופן שבו הצוואר מופנה הצידה, ייתכן שמזרן נטול כריות עשוי לספק יישור קצת יותר טוב. במקרה של ישנים בבטן, לפעמים כרית עלולה לגרום להם לכופף באי נוחות את הצוואר לאחור במהלך השינה, וכתוצאה מכך לכאבים והתכווצויות שרירים בגב ובצוואר, מסביר ד'ר דימיטריו. ישנים בבטן עשויים גם להפיק תועלת מכרית רכה ודקה השומרת על הראש והצוואר במצב נמוך יותר, קרוב יותר למזרן.
קָשׁוּר: הטריק המטופש-קל שיעזור לך להירדם מהר יותר הלילה, לפי מומחה שינה
