הטריק המטופש-קל שיעזור לך להירדם מהר יותר הלילה, לפי מומחה שינה

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

נכנסת מתחת לשמיכות בסביבות 22:00. אתמול בלילה, אבל אם לשפוט לפי כמה היית עייף הבוקר, אתה יודע שכנראה לא הספקת לִישׁוֹן לישון עד מאוחר יותר. ואתה לא לבד. לאחרונה דוח מ- Sleep Cycle , אפליקציה שעוקבת אחר ומנתחת את התרדמה שלך, גילתה עלייה של 54 אחוז בלחץ בקרב אמריקאים, המשפיעה על zzz דפוסים בקרב בני נוער ומבוגרים ברחבי הארץ. כֵּן, קורונסומניה , או מתח שינה הקשור ל-COVID-19, משאיר רבים מאיתנו ערים בלילה.

וכן, יש הרבה דרכים להגביר את משחק השינה שלך, מתזונה לתנועה ואפילו תוספי תזונה . אבל קדימה, יש לנו מספיק עם מה להתמודד בימים אלה. אנחנו צריכים משהו פשוט - ואנחנו צריכים אותו עכשיו. אז שאלנו את פרידה רנגטל, מומחית שינה ב- Sleep Cycle, את הפתרון המהיר ביותר שלה לבעיות הלילה חסרות המנוחה שלנו, והתשובה שלה הייתה קלה להפתיע. למעשה, זה היה קל ומטופש.

הטריק היחיד להירדם מהר יותר?

עור יבש בפנים תרופות ביתיות

ללבוש גרביים חמות למיטה.

אמרנו לך שזה קל. ויש גם סיבה טובה מאחורי זה. רנגטל הסביר לנו שבעוד שיש רק כמה מאמרים מדעיים על ההשפעות של גרביים על השינה, מומחים יודעים שיש קשר בין התחלת שינה לטמפרטורה. סביר להניח שהעלייה בטמפרטורה כתוצאה מלבישת גרביים משפיעה לטובה על השינה, מסביר רנגטל. זו עשויה להיות אותה סיבה לכך שלקיחת אמבטיה או מקלחת חמה זמן קצר לפני השינה יכולה לגרום לך לנמנם ברגע.

מושיטים יד לזוג הגרביים החמות הטובות ביותר כדי לנסות את ניסוי השינה שלך הלילה? למרות שאין הרבה נתונים המצביעים על סוגי הגרביים המועילים ביותר, Rångtell מציע חומרים טבעיים ונושמים. אני אישית הייתי הולך עם משהו כמו גרבי צמר דקים או במבוק. באופן אידיאלי, ידידותי לסביבה ככל האפשר.

קשורים: מהי הכוונה הפרדוקסלית וכיצד אני יכול להשתמש בה כדי להירדם?

איך להכין טיפול פנים פפאיה בבית

1. גרבי קרסול מבמבוק דקות SERISIMPLE (5 זוגות)

ארוגים מ-90 סיבים טבעיים מבמבוק ו-10 אחוז ספנדקס, החבילה הזו נושמת ויש לה תכונות אנטיבקטריאליות, כדי למנוע בעיות ריח.

15 דולר באמזון

2. SmartWool Heritage Heavy Crew לטיולים גרביים

תערובת צמר-מרינו-מרינו, גרבי ההליכה הכבדות יותר האלה רכות ו נוֹחַ. אנחנו גם אוהבים את הכתמים ואת עיצוב הפסים הקלאסי.

קנה את זה ()

3. גרבי יוניון קשת מחויטות

אמנם הגרביים הסופר חמודים האלה, 100 אחוז כותנה, יעזרו לך להשיג כמה zzz's, אבל אתה גם רוצה להשוויץ בהם באור יום.

קנה את זה ()

4. גרבי קרסול של Union Trippy מחויטות

טרנד ה-tie-dye חי וקיים בזוג כותנה סרוקה פרימיום מקסים זה.

קנה את זה ()

5. UGG Sienna Rain Boot Socks

לכפפות הרגליים הסרוגות בכבלים האלה יש 'שינה' על כולן.

קנה את זה ()

קשורים: מתעורר בשלוש לפנות בוקר כל לילה? הנה הסיבה, על פי 3 מומחי שינה

איך לרפא סימני מתיחה

קניות כדי לישון טוב יותר

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר