קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לאהירי בטוחה לפני מורשת RBC
- שאה רוק חאן מסגר את עצמו לאחר חברי הצוות של פאתן מבחן חיובי ל- COVID-19
- המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מי לא אובססיבי לחמאת אגוזים? מילדים ועד מבוגרים, כולם אוהבים את זה כי הם טעימים. חמאת אגוזים יכולה לשמש חטיף אימון מהיר וגם כמקור נהדר לשומנים בריאים. בואו לגלות את הערך התזונתי של חמאת בוטנים, חמאת שקדים וחמאת קשיו.
אגוזים הם פנטסטיים לבריאותכם ומחקרים מראים כי אנשים הצורכים אגוזים מדי יום הם בעלי רמות כולסטרול נמוכות יותר, מסת שריר ועצם טובים יותר ומוגנים מפני סרטן.
לכן, לכן כדאי לכלול בתזונה יותר אגוזים וחמאת אגוזים. חמאת שקדים, חמאת קשיו וחמאת בוטנים עשויים להיראות אותו הדבר אך יש הבדלים בולטים בהרכב התזונתי.
חמאת בוטנים לעומת חמאת שקדים לעומת חמאת קשיו
לפניכם המידע התזונתי על שלושת סוגי חמאות האגוזים.
ערך תזונתי של חמאת בוטנים
חמאת בוטנים היא חמאת האגוזים הנצרכת ביותר. שתי כפות (32 גרם) חמאת בוטנים מכילות כ -190 קלוריות ו -16 גרם שומן. הסוכר ותכולת השומן משתנים במותגי חמאת בוטנים שונים.
רשימת הסרטים ההינדי של אמזון פריים
בחמאת בוטנים יש כמות טובה של חומצות שומן חד בלתי רוויות וחומצות שומן רב בלתי רוויות. זהו גם מקור מצוין לחלבון, מגנזיום, סלניום, אשלגן, סידן, נחושת, ברזל, וכמה ויטמיני B. מנה של 28.3 גרם של חמאת בוטנים מספקת 15 אחוז מהדרישה היומית שלך לוויטמין E, 7 גרם חלבון ו- 2.5 גרם סיבים.
היתרונות הבריאותיים של חמאת בוטנים
בוטנים או חמאת בוטנים הם מקור מצוין לרזברטרול, נוגד חמצון שיכול להגן עליך מפני סרטן, מחלות לב, מחלות עצבים ניווניות וזיהומים נגיפיים או פטרייתיים. כמו כן, אם יש חמאת בוטנים תפחית את הסיכון למוות מוקדם, תשמור על בטן, תגביר את האנרגיה ותיתן לך שרירים ועצבים בריאים יותר.
חוקרים מצאו כי אנשים הצורכים בוטנים סובלים מבריאות לב טובה יותר ואפילו מומחי בריאות טוענים כי חמאת בוטנים טובה לגוף.
עם זאת, מותגים רבים של חמאת בוטנים כוללים תוספת סוכר ושמנים מוקשים ומצד שני, הזנים הטבעיים והאורגניים עשויים להוסיף ממתיקים ושמנים נוספים לקבלת המרקם הקרמי.
זה עשוי להכניס אותך לתיקון, לכן עדיף שתצרוך חמאת בוטנים במתינות.
ערך תזונה של חמאת אגוזי קשיו
מספר הקלוריות ותכולת השומן של חמאת אגוזי קשיו דומים כמעט לזה של חמאת בוטנים, אך יש בה פחות חלבון ויותר פחמימות.
חמאת אגוזי קשיו רגילה, ללא מלח מכילה 94 קלוריות, 4 גרם סה'כ פחמימות, 3 גרם חלבון ו -2 גרם נתרן. הוא מכיל גם 4 אחוזים של ברזל ואחוז אחד של סידן. למרות שחמאת קשיו נמוכה יותר בחלבון בהשוואה לחמאת בוטנים, היא עשירה בחומרים מזינים כמו נחושת, ברזל וזרחן וכו ', ומכילה גם כמות טובה של שומנים חד בלתי רוויים.
היתרונות הבריאותיים של חמאת אגוזי קשיו
בחמאת קשיו יש חומצות אמינו ושומנים בריאים המסייעים בשמירה על בריאות לבך. תכולת המגנזיום מאיצה את חילוף החומרים ומשפרת את החסינות שלך. זה טוב גם לסוכרת, נלחם ברדיקלים חופשיים ומונע מהם לפגוע בקרום ה- DNA ומפחית את הסיכון לאבני כיס המרה.
ערך תזונתי של חמאת שקדים
בחמאת השקדים יש כמות גבוהה יותר של סיבים וחלבונים שהופכים אותה למועילה יותר לשרירים ושומרת על תחושת שובע מלאה יותר. יש בו יותר שומן חד בלתי רווי בסביבות 50 אחוזים וכמחצית מכמות השומן הרווי.
חמאת שקדים מכילה 7 אחוז סידן, 3 אחוז ברזל ו 26 אחוז ויטמין E. מנה אחת של כף חמאת שקדים מספקת 2 גרם חלבון, 100 קלוריות, 10 גרם שומן, 1 גרם סיבים תזונתיים ו -4 גרם סך הכל פחמימות. הוא מכיל גם שפע של ריבופלאבין, ברזל, אשלגן ומינרלים חיוניים אחרים.
סרטי הדרמה המשפחתית הטובים ביותר
היתרונות הבריאותיים של חמאת שקדים
חמאת שקדים אורגנית תעניק לכם נוגדי חמצון שמקורם בויטמין E ועוזרת בהורדת הכולסטרול. במנה קטנה של חמאת שקדים יש כמות טובה של מגנזיום וזה טוב לבריאות הלב מכיוון שהיא מקדמת את זרימת הדם, החמצן וחומרי המזון. נוכחותו של אשלגן טובה לשמירה על לחץ הדם שלך יציב, תכולת הסידן והנחושת מסייעת לתפקוד השרירים ולשמור על מערכת השלד שלך חזקה.
היתרונות של כל חמאת האגוזים
כל שלושת חמאת האגוזים מכילה פיטוסטרולים, שהם הגרסאות הצמחיות של הכולסטרול מהחי. זה עשוי לסייע בהפחתת רמות כולסטרול מוגברות (LDL) בגופך. אלה גם מקורות טובים לחלבון, מינרלים ושומנים בריאים. אז בחרו את המועדף עליכם וצרכו כדי לקבל את כל היתרונות!
שתף את המאמר הזה!
