קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
האם אתה מאלה שיש לך שעות ארוכות של עבודות ישיבה? אז בוודאות היית סובל מכאבי גב תחתון בשלב מסוים של זמן. אם יש לך, אז קח paschimottanasana, אסאנה יוגה שנמצאה כאחת הדרכים הטובות ביותר לחיזוק הגב התחתון.
יש גם קבוצה נוספת של אנשים כמו אנשי הספורט הנוטים לפציעות גב וסובלים מכאבים.
קרא גם: יוגה אסאנה לחיזוק הברכיים והקרסוליים
יוגה להגדלת הגובה | Paschimottanasana, Paschimottanasana | עשה את זה קל לגובה ארוך. בולדסקיהוא שמן שקדים טוב לשיער
ניתן להשיג משככי כאבים ותרסיסים לשיכוך כאבים, וזה עשוי, כמובן, לספק הקלה מיידית לעת עתה. אך הישנות הכאב צפויה להמשיך.
אז אם אתם מחפשים דרך ארוכת טווח וטבעית להפוך את הגב לחזק, היוגה תהיה האפשרות הטובה ביותר.
Paschimottanasana המכונה גם תנוחת העיקול היושב קדימה, היא אסאנה אחת שעוזרת להפוך את הגב התחתון לחזק.
קרא גם: יוגה כדי לקבל בטן שטוחה
המילה Paschimottanasana נגזרת מהמילה בסנסקריט 'Paschim' שפירושה מערב, 'Uttana' שפירושה נמתח ו'אסאנה 'שפירושה תנוחה.
הליך צעד צעד לביצוע Paschimottanasana נדון כאן. תסתכל.
הליך שלב אחר שלב לביצוע Paschimottanasana:
1. לכתחילה, שב על הרצפה כשרגלך מתוחה לפניך.
איך להיפטר מלבנים
2. הפוך את עמוד השדרה זקוף וישר.
3. מתחו לאט והרימו את שתי זרועותיכם מעל לראשכם.
4. נשמו עמוק ואז התכופפו קדימה כשירך וגוף תחתון שלם על הרצפה.
5. נסה לנוע לכיוון בהונותיך ולהתקדם.
r.s. סודהי נאפיסה עלי
6. הרם מעט את ראשך למעלה וחזק את עמוד השדרה.
7. נסה למתוח את הידיים לפניך.
8. ואז הורידו לאט את הראש למטה וקחו נשימות עמוקות לכמה שניות.
9. צאו לאט לאט מהמצב והורידו את הידיים.
10. חזור על אותו פעולה בערך 4-5 פעמים.
יתרונות אחרים של Paschimottanasana:
זה עוזר להפחית מתח.
זה עוזר למתוח את עמוד השדרה.
זה עוזר לעצירות.
זה עוזר למתוח את שריר הברך.
מזונות כדי להימנע משומן בטני
זה עוזר להפחתת שומנים בבטן.
זה עוזר להרגיע את המוח.
זה עוזר לבעיית עיכול.
זה עוזר לטון את אברי הבטן.
זְהִירוּת:
אף על פי שידוע כי פשימוטאנזאנה מסייעת בחיזוק הגב התחתון, אסור לתרגל אותה על ידי הסובלים מבעיית דיסק החלקה וגם על אלו הסובלים ממחלת הנשימה. תמיד עדיף לתרגל אסאנה זו בהנחיית מדריך יוגה מיומן.
