קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
בעל בטן בולטת הוא אחד הרגשות הגרועים ביותר שיכולים להיות אי פעם. יתכן שניסית כמה צעדים שחבריך או קרובי משפחתך עשויים להציע לאבד את השומן המביך הזה. אך כל אלה לא הצליחו להשיג את התוצאות הרצויות. וזה אולי הותיר אותך מתוסכל, לא?
ובכן, הנה חדשות טובות שעשויות לעודד אותך. קח יוגה, במיוחד Pawanmuktasana ואתה אפילו לא תבין איפה שומן הבטן שלך נעלם. זו אחת הדרכים הטבעיות הטובות ביותר להיפטר משומן הבטן.
קרא גם: Marjariasana כדי להקל על הלחץ
איך לעשות Pawanmuktasana | Pawanmuktasan מסיר כל בעיה בקיבה. בולדסקי 
המילה Pawanmuktasana נגזרת מהמילים בסנסקריט 'Pawan' שמשמעותן רוח, 'Mukta' שפירושה הקלה ו'אסאנה 'שפירושה תנוחה. אסאנה יוגה זו תמיד עדיפה להתאמן על קיבה ריקה.
קרא גם: Vrikshasana לעשות חזק את הרגליים
יתרונות בריאותיים של זרעי אבטיח
Pawanmuktasana הוא אחד האסאנות היוגה הפשוטות ביותר. עם זאת, למתחילים זה עלול להיות קצת קשה מכיוון שהוא דורש איזון קטן של הגוף בזמן ביצוע האסאנה. אבל עם כמה ימי תרגול זה הופך להיות קל יותר.
הנה ההליך צעד אחר צעד לביצוע האסאנה. תסתכל.
הליך שלב אחר שלב לביצוע Pawanmuktasana:
1. ראשית, ממצב העמידה יורדים לאט למצב שכיבה.
2. כפות הרגליים צריכות להיות מקבילות זו לזו והזרועות מתוחות מדי ושוכבות חופשיות משני הצדדים.
3. תרגישו רגועים.
4. הרימו לאט את אחת הרגליים. ואז כופף אותו, ומשוך את הידיים למשוך את הברכיים לכיוון החזה.
5. הידיים שלך צריכות להיות במצב שלוב.
6. נשמו עמוק - פנימה והחוצה ואז נסו להרים את הידיים והחזה מעט מעל הרצפה.
7. הברך צריכה לגעת בסנטר שלך.
8. קחו נשימות עמוקות ארוכות פנימה והחוצה והישארו במצב כמה שניות.
9. צאי לאט מהמצב וחזור על אותו עם רגל אחרת.
יתרונות אחרים של Pawanmuktasana:
זה עוזר לחיזוק שרירי הבטן.
זה עוזר לטון את הרגליים.
זה עוזר בחיטוב שרירי הזרוע.
זה עוזר בעיכול.
זה עוזר לחזק את הגב.
זה עוזר לחיזוק הגב התחתון.
זה משפר את זרימת הדם סביב מפרקי הירך.
זְהִירוּת:
Pawanmuktasana היא אחת האסאנות היוגה הידועות ביותר להפחתת שומן בבטן. אבל צריך להיות זהירים בעת תרגול האסאנה הזו. הסובלים מבעיות החלקה של דיסק, צוואר וגב ולחץ דם גבוה צריכים להימנע מתרגול אסאנה זה.
