תפוח קלוף או לא קלוף - איזה מהם כדאי לאכול?

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת תְזוּנָה תזונה oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 6 באוגוסט 2018

קליפת תפוחים, קליפות תפוחים | יתרונות בריאותיים | לא רק תפוחים, קליפות תפוחים מזינים. BoldSky

איך אוכלים את התפוח שלך? האם אתה מקלף ואוכל אותו או צורך אותו עם העור? יש אנשים שלא מעדיפים לאכול את העור בתפוח בגלל החשש מפני חומרי הדברה והימצאות שעווה על העור. במאמר זה נכתוב האם תפוח קלוף או תפוח לא קלוף טוב.

תפוחים מכילים ויטמינים ומינרלים כגון ויטמין C, אשלגן, סיבים, פחמימות ותרכובות צמחיות אחרות כמו קוורצטין, קטכין וחומצה כלורוגנית. בתפוח בינוני אחד יש רק 95 קלוריות.

איך לעשות החלקת שיער

תפוחים עשירים גם בפוליפנולים בעלי השפעות נוגדות חמצון. נוגד חמצון זה נמצא הן בעור התפוחים והן בבשר.

המשך לקרוא כדי לדעת מה עדיף - תפוח קלוף או לא מקולף

ישנם רבים שמעדיפים לאכול תפוח על ידי קילוף העור, אך כשאתם עושים זאת, אתם גם מקלפים את חומרי המזון שלו. הנה כמה מהסיבות החזקות שלא לקלף את העור שוב.

1. סיבים בקליפה

בקליפת תפוח בינונית אחת יש כ -4.4 גרם סיבים כלליים. בקליפת התפוח יש סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, אך כ- 77 אחוז מהם הם סיבים בלתי מסיסים. סיב זה מונע עצירות על ידי התחברות למים ודחיפת פסולת העיכול דרך המעי הגס.

מצד שני, סיבים מסיסים גורמים לך להרגיש שובע, מונע קוצים של סוכר בדם ומאט את ספיגת החומרים המזינים. זה גם עוזר בהורדת כולסטרול.

2. העור עמוס בויטמינים

קליפת תפוחים עמוסה ב -8.4 מ'ג ויטמין C וב- 98 IU של ויטמין A. ברגע שתקלפו את העור, היא תפחית ל -6.4 מ'ג ויטמין C ו- 61 IU של ויטמין A.

איך להיפטר מעיגולים שחורים מתחת לעיניים במהירות

האם ידעת שכמעט מחצית מתכולת ויטמין C של תפוח נמצאת ממש מתחת לעורו? לכן, מומלץ לצרוך תפוחים עם קליפתם.

3. העור חזק לשמור על סרטן במפרץ

מחקר מאוניברסיטת קורנל בשנת 2007 הראה כי תרכובות הנקראות טריטרפנואידים נמצאות בעור התפוחים. לתרכובות אלו יכולת להרוג את התאים הסרטניים והם מכוונים במיוחד לתאי סרטן המעי הגס, השד והכבד.

על פי המכון האמריקני לחקר הסרטן, תפוחים הם מקור מצוין לנוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלו יכולים להוריד את הסיכון לסרטן הריאות.

4. עור אפל יכול להקל על בעיות נשימה

קוורצטין, פלבנואיד, נמצא בעיקר בקליפה ולא בבשר התפוח. מחקר מצא כי אנשים הצורכים חמישה תפוחים ומעלה מדי שבוע תפקוד טוב יותר של הריאות עקב הימצאות קוורצטין. זה מוריד את הסיכון לאסטמה.

להסיר שיזוף מהידיים והפנים

על פי מחקר משנת 2004, קוורצטין נלחם בפגיעה ברקמות במוח הקשורות למחלת אלצהיימר ובעיות ניווניות אחרות.

5. עור התפוח יעזור להרזיה

ובכן, זו חדשות טובות לאנשים שמחפשים לרדת במשקל. עור התפוחים מכיל חומצה אורסולית, תרכובת חיונית שיכולה להילחם בהשמנת יתר. חומצה אורסולית מגבירה את שומן השרירים, שבתורו שורף קלוריות, ובכך מוריד את הסיכון להשמנה.

כיצד למנוע נשירת שיער לזכר באופן טבעי

6. יתרונות תזונתיים אחרים של העור

על פי אוניברסיטת אילינוי, עור התפוח מכיל מינרלים חשובים כמו אשלגן, סידן, חומצה פולית, ברזל וזרחן. למינרלים אלו תפקידים שונים בגופך, החל משמירה על עצמות חזקות ועד ויסות צמיחת תאים וייצור כדוריות דם אדומות בריאות.

איך אוכלים קליפות תפוחים?

ברוב התפוחים יש חומרי הדברה, אלא אם כן הם אורגניים. שטיפת התפוחים כמו שצריך לפני החיתוך תסיר חומרי הדברה וגם את ציפוי שעווה על העור כדי שזה ייראה רענן. אם אינך אוהב לאכול את עור התפוח, שקול לאפות אותו מכיוון שהוא עוזר לריכוך העור ויכול להפוך אותו לחביב יותר.

אתה יכול לקבל חתיכת תפוח עם חמאת בוטנים או שאתה יכול לנסות לגרד אותה בקינוחים שלך. זה יאפשר לך ליהנות מטעם העור.

שתף את המאמר הזה!

זו הסיבה שללעיסת זרעי חרדל גולמיים היא טובה