אם אתם מחפשים זוהר ללא רבב, ויטמין C הוא המושיע המושלם! אתה יכול להתפנק במשתה הדרים או ליהנות מארוחה עמוסת ירקות. אז, סחטו תפוז בשביל המראה הסמוק הזה או נגסו קצת ברוקולי כדי להעלים קמטוטים עדינים בכל ביס שייקח אתכם קרוב יותר לעור חלק יותר. כדי להפוך את מסע העור שלך למסע מושלם, רשמנו 10 מזונות ומשקאות שיספקו לך את ההגנה וההתחדשות הדרושים לו. אז, התכוננו לאכול בדרך לעור רך, גמיש וראוי למחמאה.
אחד. תפוזים
שתיים. מיץ עגבניות
3. ברוקולי
ארבע. פרי קיווי
5. מיץ תותים
6. תפוחי אדמה
7. מיץ קייל
8. אפוני שלג
9. מיץ אננס
10. צ'ילי
אחד עשר. שאלות נפוצות
תפוזים
תמונה: Shutterstock
פרי חריף זה ידוע ביכולתו לשמור על מראה העור צעיר! ויטמין C הקיים בו מטפח את ייצור הקולגן, אשר מגביר את גמישות העור. זה נלחם בסימני הזדקנות. בנוסף, חומצת הלימון הקיימת בפרי העסיסי הזה מבטלת שמנוניות יתר ונלחם בפריצות. אכילה תכופה של פרי חמוץ מתוק זה מאפשרת לך להשיג פנים ללא פגמים. אם אתה רוצה להיראות צעיר יותר מדי שנה, אתה מכיר את הפרי שאתה יכול להגיב עליו!
עֵצָה: עובדה לא ידועה היא שלקליפת התפוז יש תכולה גבוהה יותר של ויטמין C מאשר בתפוז עצמו, כך שתוכל לכלול את הקליפה משטר טיפוח העור לקבלת גוון עור זוהר. זוהר שמח!
מיץ עגבניות
תמונה: Shutterstock
בעוד רובנו מתענגים מיץ עגבניות יחד עם קצת לחם חמאתי, עובדה פחות ידועה כי מיץ עמוס ויטמין C הזה מציע הגנה מפני אור UV. הליקופן בפרי משמש כמגן טבעי מהשמש! לפרי הטעים הזה יש גם אנטי דלקתי המונע אדמומיות ונפיחות.
עֵצָה: מיץ עגבניות אולי החביב על העור שלך, זה יכול גם להפחית את הסיכון למחלות כרוניות מסוימות. אז אל תהססו לכלול כוס מיץ עגבניות התזונה היומית שלך כי זה מלא בטוב!
ברוקולי
תמונה: Shutterstock
ברוקולי הוא תחנת הכוח של חומרים מזינים כמו ויטמין C. נוגדי החמצון הקיימים בירקות ירוקים זה מאטים את התהליך של הזדקנות העור ורק לחזור לתהליך. צריכה יומית של ברוקולי מגרה את הייצור של גלוקורפנין, אותו הגוף שלנו הופך לסולפורפן. כימיקל זה מסייע לתיקון העור מוביל לעור בריא . לפיכך, עור יפה וזוהר ראוי להערצה נמצאים רק ברוקולי משם.
עֵצָה: צלחת מלאה בברוקולי היא מריחת קרם הגנה טובה לתמציות של נבטי ברוקולי יכולה להגן על אחד מפני נזקי עור וסרטן הנגרמים מקרינת UV. עכשיו אתה יכול להגן על עצמך מפני כוויות בעור על ידי אכילת ברוקולי פריך.
תרופות ביתיות לקצוות מפוצלים
פרי קיווי
תמונה: Shutterstock
לקיווי יש ריכוז גבוה של ויטמין C שיכול לשפר את היופי שלך. הפירות מעוררי התיאבון האלה לא רק ימשכו את בלוטות הטעם שלך, אלא גם יוציאו את הרעלים מגופך. ויטמין C בקיווי מהווה חומר משלשל מושלם, שיכול לנקות את מערכת העיכול ולהציל את העור משחינים ופצעונים.
עֵצָה: בעוד שהפנים החריפים של קיווי עובד היטב עבור העור , גם לחוץ המעורפל יש יתרונות נפלאים! לעור הסיבי של קיווי יש רמות גבוהות של ויטמין E ובשילוב עם הבשר, הוא אינו אלא הטוב ביותר לעור.
מיץ תותים
תמונה: Shutterstock
מחפשים עור תוסס? מקווה שתהיה לך כוס מיץ תותים לידך. ברי פופולרי זה הוא מקור עשיר לויטמין C, מגנזיום ואשלגן. מינרלים וחומרי מזון אלה ניקוי עמוק של העור , להרגיע אותו ולגוון פריחות ולהגן על עור הפנים מפני קרני השמש המזיקות.
עֵצָה: חטיף הדרים זה מכיל גם חומצה אלפא הידרוקסית, שהיא תכולת המפתח לסילוק תאי עור מתים. אז, אם אתה כול עניין של העור החדש של התינוק הזה, הקפיץ תות.
תפוחי אדמה
תמונה: Shutterstock
צורה זו של פחמימות אהובה על כולם, בין אם הן אפויות, מטוגנות או צלויות - אף אחד לא מתנגד לקצת פינוק תפוחי אדמה. עם זאת, הירק הזה אינו רק הטעם הקרמי שלו אלא גם בעל תכולה גבוהה של ויטמין C הפועל כנוגד חמצון. לכן, אם אתם מודאגים מעור מקומט, הירק הזה יביא לכם את כל המוצקות והחיטוב העור שאתם צריכים.
עֵצָה: ויטמין C בתפוחי אדמה הם גם מחזקים חסינות נהדרים. אכילת תפוח אדמה אחד ביום יכולה להציל אותך מהצטננות. אז אם אתה מודאג מהתעטשות ושיעול, תפוח אדמה מכסה את כולך.
קייל מיץ
תמונה: Shutterstock
ירק ממשפחת המצליבים הזה מלא בוויטמין C ויכול לשפר משמעותית את בריאות העור. מהפחתת קווים עדינים ועד שמירה על כל מחלות העור, מיץ קייל הוא בחירה אידיאלית של ויטמין C. הוא מכיל גם סידן, בטא-קרוטן ולוטאין שעוזרים לקדם את התיקון והתחזוקה של העור. אז, אם אתה רוצה לזהור עם השנים, כוס מיץ קייל כל בוקר עשתה לך את הגב.
עֵצָה: קייל הוא ניקוי רעלים מצוין ויכול לנקות את הגוף שלך מבפנים, ולכן מתורגם ל- עור זוהר בריא בחוץ. המיץ הזה יכול לשמור על תחושת כושר, בריאות וזריזות.
אפוני שלג
תמונה: Shutterstock
למרות שלעתים קרובות אנו מתעלמים מהערך של אפונה, המרקם החלק שלה מלא בוויטמין C ומינרלים אחרים ונוגדי חמצון. הוויטמין המצוי באפונה מייצר קולגן בגוף אשר הופך את סימני ההזדקנות. יש לו גם נוגדי חמצון אחרים כגון פלבנואידים, קטצ'ין, אפיקטצ'ין, קרוטנואידים ואלפא-קרוטן. כל אלה עוזרים במניעת סימני הזדקנות. אפונה השקיעה פעמיים את המאמצים לשמור על הברק הצעיר קבוע על הפנים שלך .
עֵצָה: האפונה הקטנה הזו עוזרת גם בהפחתת קילוגרמים של משקל! אפונה דלה בשומן וסיבית מאוד! זה מאפשר לאנשים להרגיש שובע מהר יותר ובכך למנוע את הרצון לבולמוס מיותר! לפיכך, הם לא רק בריאים אלא גם מרחיקים תשוקה לא בריאה.
מיץ אננס
תמונה: Shutterstock
הפינוק הוא מנת קסם שכן הוא עמוס בויטמין C ונוגדי חמצון. כוס מיץ אננס טרי מטפלת באקנה, נלחמת בנזקי השמש ומאזנת את גווני העור - כדי להעניק עור אחיד וזוהר. זה גם מוסיף שכבה של צעירות על העור ולעכב תאים למות.
עֵצָה: אם אתם רוצים להגביר את העוצמה של הסירופ החריף הזה, קדימה, הוסיפו כמה טיפות לימון וזה יכפיל את כל היתרונות.
צ'ילי
תמונה: Shutterstock
עובדה לא ידועה היא שלפלפל חריף יש יותר ויטמין C מאשר בתפוזים. הם גם בטא-קרוטן ומהווים תוספת נהדרת לטיפוח העור שלך מכיוון שהם מבטיחים לחיים סמוקות ועור זוהר. ויטמין C יודע גם להיפטר מקמטים, נקודות כהות , וסימני אקנה! אז אם אתם אוהבים ספייס, יש לכם יתרון!
עֵצָה: אחסן את הצ'ילי שלך בחושך ובמקום כי אם הם נחשפים לאוויר, לאור או לחום יש סיכוי גבוה שהם עלולים לאבד את ויטמין C המאוחסן.
שאלות נפוצות
ש. האם בפירות הדר יש אותה כמות של ויטמין C כמו במיצי הדר?
ל. לפירות וירקות הדר יש כמות שווה של ויטמין C. עם זאת, אם תנגסו בפרי, לא רק תתענגו מבפנים העסיסי שלו אלא גם תרוויחו מהטוב של כמה מינרלים אחרים. המקור הפופולרי ביותר של ויטמין C - תפוזים הם גם מקור נהדר לסיבים, אשר משפר את תנועת המעיים ומפחית את הסיכון למספר מחלות כמו סרטן.
תרופות ביתיות ליובש בעור
ש. האם אפשר לקבל מספיק ויטמין C מתזונה בשרית?
ל. דיאטה של מזון מהחי בלבד אינה מכילה מספיק ויטמין C כדי להבטיח את פעילות הגוף בצורה חלקה. וזו הסיבה, א דיאטה מאוזנת - יש צורך כולל של פירות וירקות. עם זאת, חלק מהוויטמין C יכול להיות מקורו בכבד גולמי, ביצי דגים וביצים.
קרא גם: מומחה מדבר: טיפול עצמי עם איורוודה
