קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
- המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
האם אתה נרתע מללבוש גופיות או שמלות ללא גב בגלל השומן האחורי? אם כן, אז תסמכו עלינו כשאנחנו אומרים שרוב הנשים כיום מתמודדות עם הבעיה של בליטת חזיית הגב. המשך לקרוא מאמר זה כדי לדעת יותר על exrcises שיכולים לעזור לך להיפטר משומן בגב.
מספר גורמים כמו ישיבה של שעות ארוכות מול המחשב, חוסר זמן לאימון, הרגלים לא בריאים וכו ', עלולים להוביל להצטברות שומן באזור הגב. זה בתורו יכול להשפיע על היציבה של האדם וגם להוביל לבעיות גב קשות.
למרבה המזל, זו אחת מאותן בעיות שניתן להתמודד איתן בעזרת תרגילים ממוקדים. תרגילי חיזוק הממוקדים לשרירי הגב צריכים להיכלל בשגרת האימון היומית כדי להציע שומן בגב.
היום אצרנו רשימה של 7 התרגילים הטובים ביותר למניעת שומן שיכולים לעזור לכם להיפטר משומן בגב לתמיד.
נסה את התרגילים האפקטיביים האלה כדי לקבל גב משופע שתמיד רצית.
הערה: אם סבלת אי פעם מפציעה או סובלת כרגע ממצב בריאותי, עליך לבדוק עם הרופא והמאמן לפני תחילת אימון חדש.
1. אימון מכונת חתירה:
אימון מכונות חתירה הוא אירובי של פיצוץ קלוריות שצריך לכלול אותו באימון היומי שלך ללא כישלון. כדי לבצע תרגיל זה, תצטרך להיכנס לחדר הכושר. אבל סמכו עלינו, אימון זה שווה את זה, במיוחד אם אתם רוצים להיפטר מהשומן הגואה. למעשה, לא רק שומן בגב, תרגיל זה מעולה גם לחיזוק הגב התחתון וגם הגב העליון.
2. תרגיל TYI:
ניתן לבצע תרגיל TYI בקלות מהנוחות שבביתכם. כל מה שאתה צריך זה מזרן אימונים. שכב על המחצלת הפונה לרצפה ואז מותח את זרועותיך מעל ראשך והצב את גופך בצורה של האותיות T, Y ו- I.
3. קרש עם הרמת זרוע:
גרסה זו של קרש מעולה לפיצוץ שומן בגב וגם לחיזוק שרירי הגב. ביצוע תרגיל זה הוא פשוט למדי. קודם כל, היכנס למצב הקרש האופייני ואז הרם את זרוע שמאל באופן שהוא מקביל לרצפה. לאחר מכן, חזור על אותו ביד ימין. עשו זאת מדי יום לגב בעל גוון טוב.
4. Pull Ups:
משיכות משיכה מעולות עבור פלג גופך העליון. תרגיל שומן שומן זה יעזור לך לקבל פלג גוף עליון משופע, לשפר את היציבה ואת הסיבולת. תרגיל זה להיפטר משומן בגב הוא בדיוק הדבר שאתה צריך.
מרילין מונרו מצטט תמונות
5. קיצוצים של טריספ:
כשמדובר בהיפטרות משומן בגב, קיקבקים בתלת-ממד יכולים להתגלות כיעילים ביותר. תדרוש משקולות לביצוע תרגיל זה. ראשית, כופף את גופך קדימה על ידי שמירה על גב ישר וברכיים כפופות מעט. ואז, תוך כדי אחיזה במשקולות, בעט את זרועך לאחור ואז החזיר אותה. חזור על כך על בסיס יומי לקבלת תוצאות מיידיות.
6. שכיבות סמיכה:
שום רשימת תרגילים לעולם לא יכולה להיות שלמה מבלי להזכיר תרגיל יעיל להפליא זה לשומן הגב. שלבו תרגיל שומן זה בשגרת האימונים היומית שלכם בכדי לטון את כתפיכם ולהפוך את שומן הגב.
7. שורות זקופות:
שורות זקופות נחשבות גם ליעילות ביותר בגירוש שומן בגב. תרגיל מסוים זה מכוון לאזור הגב העליון, שרירי היד והכתפיים. זה עובד הכי טוב כאשר מבצעים אותו עם משקולות וכשנעשה פעמיים על בסיס יומי.
