קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- Yonex-Sunrise India Open 2021 נקבע לחודש מאי, שייערך בדלתיים סגורות
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
יוגה היא מדע העתיק של פעילות גופנית שהפך לתופעה עולמית כעת. תנוחות יוגה עובדות על כל חלקי גופך. למעשה, זו הדרך ההגיונית וההגיונית ביותר להפחית שומן. כולנו רוצים לרדת במשקל בצורה כזו או אחרת. בעוד שפעילות גופנית רגילה יכולה לעזור לך להוריד קילוגרמים, היוגה גם עוזרת לך להיכנס לכושר. למעשה, אתה רוצה להפחית שומן בחזה, ואז יש תנוחות יוגה מיוחדות למטרה זו.
יוגה להפחתת שומן בחזה יעילה ומדויקת מאוד. אתה יכול לתכנן את אימון היוגה שלך במיוחד להפחתת שומן בחזה. יוגה להפחתת שומן בחזה, עובדת טכנית על שרירי החזה שלך. לכן, תנוחות היוגה שתנסו ימתחו את החזה, הידיים והכתפיים. לא רק שהוא ישרוף שומן אלא גם יגביר את כוח הריאות שלך.
היתרונות של מים חמים עם דבש
כן, הוכח שיוגה להפחתת שומן בחזה יכולה לעזור בפתיחת הריאות. כשאתה מותח את הכתפיים והחזה שלך, אתה ממלא יותר אוויר לריאות שלך בתהליך. לכן יוגה להפחתת שומן בחזה יכולה להתאמן גם על ידי חולי אסטמה כדי לשפר את יכולת הנשימה שלהם.
הנה כמה תנוחות מיוחדות הנוגעות ליוגה להפחתת שומן בחזה. נסה אותם ולהיכנס לכושר במהירות.
תרגילי נשימה
תרגילי נשימה עוזרים להרחיב ולכווץ את החזה. לכן, הם הדרך הטובה ביותר לחמם את גופכם לתנוחות היוגה המורכבות יותר. התחל בישיבה במצב הפרניאמה ונשימה עמוקה.
תנוחת הרים
תנוחת ההרים או Tadasana הם עדיין חלק מפגישת החימום שלכם לאימון היוגה. בשביל תנוחת ההר, אתה צריך למתוח את הידיים כלפי מעלה וגם הנשימה שלך נכנסת לקצב.
כלב פונה כלפי מטה
ה- Adho Mukha Svanasana הוא עמדת יוגה ייחודית המסייעת בשריפת שומן. בעוד שאנשים בדרך כלל מנסים את היציבה הזו כדי לשרוף בטן, זה גם עוזר להפחית את החזה. כשאתה מכופף את גופך לשני חצאים, גם על שרירי החזה שלך עובדים.
כיצד להסיר שומן בזרועות
תנוחת קשת
תנוחת הדנוראסאנה או הקשת היא בהחלט תנוחת יוגה מאוד ספציפית להפחתת שומן בחזה. בשביל תנוחה זו עליכם לשכב על הבטן ואז להרים את הרגליים ואת פלג הגוף העליון ולהחזיק את הרגליים בידיים על ידי כיפוף לאחור. זה מותח את שרירי החזה.
פרה תנוחה
תנוחת הפנים של גומוכזנה או פרה היא גם אימון נהדר לכתפיים ולחזה. אתה צריך לשבת רגליים שלובות ואז לסובב את הידיים ולהחזיק ידיים מאחורי הגב. תנוחה זו פועלת על זרועותיך ושרירי החזה שלך.
תנוחת קרן צולבת
Parighasana או תנוחת קרן הצלב ידועה במיוחד לפתיחת החזה. אתה צריך לכרוע על הברכיים ולמתוח את הרגל השנייה שלך הצידה. כעת שמור על זרוע אחת על הרגל המתוחה וכופף את גופך לרוחב יחד עם זרועך השנייה. זה נותן לחזה שלך תנועה רוחבית.
כיסא תנוחה
Utkatasana או תנוחת הכיסא היא דרך יעילה מאוד להתאמן על הקרסוליים ולאזן. מכיוון שאתה צריך לכרוך חצי את החזה, זה גם מותח את שרירי החזה שלך.
תנוחת משולש
Trikonasana או תנוחת המשולש היא אסאנה יוגה אוניברסלית מאוד שיש כמעט בכל מיני אימונים. תנוחת המשולש מחייבת אותך לנוע לרוחב ובכך מספקת תנועה נחוצה מאוד לחזה ובטן.
לורד דאנס פוזה
Natarajasana או אדון הרקדן בהשראת הרקדן הקוסמי Natraja (סוג של לורד שיווה) בתנוחה זו אתה צריך לאזן את עצמך על רגל אחת, להרים את הרגל השנייה גבוה ולהחזיק את הרגל המורמת עם הידיים. זה ממש מקפל בחזרה את הבטן ואת החזה. לא פלא שהיא אחת מתנוחות היוגה הטובות ביותר להפחתת שומן בחזה.
