קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- שרד פוואר ישוחרר מבית החולים בעוד יומיים
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מנגואים נחשבים לאחד הפירות הטעימים ביותר ועשירי התזונה עם מגוון רחב של זנים, שלכל אחד מהם טעם, ארומה ויתרונות משלו. ללא כל ספק, מנגו בשלים אהוב על כל קבוצות הגיל.
אבל האם ידעת שגם למנגו גולמי או בשלים יש יתרונות בריאותיים גדולים? מחקר אומר כי קאצ'י קאירי או מנגו גולמי מניבים ויטמין C כמו 35 תפוחים, 18 בננות, תשעה לימונים ושלושה תפוזים. [1] .
מלבד ויטמינים, הוא נושא גם ברזל ויותר מ 80 אחוז מהמגנזיום והסידן הדרושים מדי יום. מנגו גולמי נאכל טוב יותר לא מבושל מכיוון שרבים מחומרי המזון כמו ויטמין C יאבדו בתהליך הבישול [שתיים] .
תמונות של חדרי מלון יוקרתיים
היום, נבחן את היתרונות של אכילת מנגו גולמי או ירוק על בריאותך.
יתרונות בריאותיים של מנגו גולמי / ירוק
הנה רשימה של היתרונות הבריאותיים שהוכחו מדעית של המנגו הירוק והססגוני. תסתכל.
1. לקדם את בריאות הכבד
אכילת מנגו ירוק מועילה לבריאות הכבד שלך מכיוון שהם מסייעים לטיפול במחלות כבד [3] . החומצות בפירות הגולמיים מגבירות את הפרשת חומצות המרה ומנקות את המעיים מזיהומים חיידקיים. ההפרשה עוזרת גם להגביר את ספיגת השומן על ידי ניקוי הרעלים מהגוף [4] .
תחליף לרוטב דגים
2. למנוע חומציות
מנגו גולמי עשיר בנוגדי חמצון, ויטמין C, ויטמין A וחומצות אמינו אשר פועלים יחד לנטרול החומצה בקיבה, ובכך מפחיתים חומצה ריפלוקס והקלת החומציות [5] . נסה ללעוס חתיכת מנגו גולמי להקלה מהירה.
3. שפר את החסינות
ויטמין C ו- A במנגו גולמי, יחד עם זה של אבות המזון החיוניים מסייעים בשיפור המערכת החיסונית [6] . על ידי צריכת מנגו גולמי ללא בישול, תוכלו לנצל את היתרונות המרביים של תזונתו.
4. נהל הפרעות דם
מחקרים מראים שעזרת מנגו גולמית מנהלת הפרעות בדם שכיחות כגון אֲנֶמִיָה , קרישי דם , המופיליה וכו 'בהיותם עשירים בויטמין C, מנגו ירוק מגביר את האלסטיות של כלי הדם ומסייע גם בייצור תאי דם חדשים [7] .
5. הקלות על הפרעות במערכת העיכול
מאנגו גולמי עשיר בפקטין, מה שמועיל מאוד לטיפול בהפרעות במערכת העיכול [8] . זוהי גם תרופה יעילה לשלשול, ערימות, קשיי עיכול ועצירות [9] . מנגו ירוק מושלם לנשים בהריון, מכיוון שהם עוזרים להקל על בחילות הבוקר [10] .
6. לקדם ירידה במשקל
מנגו גולמי הוא אחד הפירות הטובים ביותר לאכול כשרוצים לאבד את הקלוריות האלה. הפרי הגולמי עוזר להגביר את חילוף החומרים ובכך עוזר לך לשרוף יותר קלוריות, והוא גם נמוך יותר בקלוריות ומכיל פחות סוכר [אחד עשר] .
השמן הטוב ביותר לשיער דק
7. הגבירו את האנרגיה
מומחים קובעים כי יש לצרוך מנגו גולמי לאחר ארוחת צהריים כדי לעזור להחיות את זה מנמנום אחר הצהריים מכיוון שאכילת מנגו גולמי מעניקה לגופך דחיפה אנרגטית, שממש מעירה אותך [12] .
8. שפר את בריאות הלב
מנגו ירוק מכיל ניאצין, המכונה גם ויטמין B3, המסייע להעלאת בריאות הלב וכלי הדם [13] . ניאצין משפר את רמות הכולסטרול בדם ובכך מפחית את הסיכון למחלות כמו מחלות לב, שבץ ו התקפי לב .
9. הגנה מפני התייבשות ושבץ שמש
מנגו גולמי עוזר להפחית את ההשפעות של חום עז ולמנוע התייבשות , מכיוון שהם מפסיקים את אובדן יתר של נתרן כלורי וברזל מהגוף, מה שהופך אותו לפרי מושלם לעונת הקיץ [14] . כל שעליך לעשות הוא להרתיח מנגו גולמי ולערבב אותו עם סוכר, כמון וקורט מלח להקלה. בנוסף, שתיית מיץ מנגו גולמי מונעת אובדן יתר של נתרן כלורי וברזל בגלל הזעת יתר [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] .
10. עשוי לטפל בצפדינה
צַפְדִינָה היא מחלה הנובעת ממחסור בוויטמין C, הגורם לחניכיים מדממות, פריחות, חבורות, חולשה ועייפות [16] . מכיוון שמנגו גולמי עשיר בויטמין C, מנגו גולמי או אבקת מנגו גולמית עשויים לסייע בריפוי הבעיה. למנגו גולמי תפקיד חיוני בקידום היגיינת השיניים על ידי מניעת ריח רע מהפה ולהילחם גם בעששת [17] .
מהן תופעות הלוואי של אכילה מרובה של מנגו גולמי?
כל מה שעודף הוא אף פעם לא טוב. אכילה של יותר מדי מנגו ירוק עלולה לגרום לעיכול, דיזנטריה, גירוי בגרון וקוליק בטן (כאבי בטן המאופיינים בהופעה פתאומית והפסקה) [18] .
יש לצרוך לא יותר ממנגו ירוק אחד מדי יום ולא לשתות מים קרים מיד לאחר אכילת המנגו הירוק מכיוון שהוא עלול לעבות את הצבר ולגרום לגירוי נוסף. [19] .
מתכונים בריאים למנגו גולמיים
1. משקה מנגו גולמי (אאם פאנה)
רכיבים
להיפטר מכתמים כהים על הפנים
- מנגו גולמי - 2
- סוכר - ¼ כוס
- אבקת הל - ¼ כפית
- קווצות זעפרן - ¼ כפית
- מים - 5 כוסות
הוראות
- קובצים את המנגו ומערבבים היטב עם סוכר ומים.
- מרתיחים את המנגו עד שהוא נהיה רך.
- מצננים אותו וממזגים במיקסר.
- מערבבים אבקת הל וחוטי זעפרן ומערבבים על להבה נמוכה.
- מצננים ומגישים.
2. סלט מנגו ירוק (סלט קצ'ה אאם קה)
רכיבים
- מנגו גולמי ½ כוס, ז'וליין
- גזר - ½ כוס, פרוס דק
- מלפפון - חצי כוס קוביות
- עגבניה - חצי כוס, חתוכה לקוביות
- בוטנים - ¼ כוס, קלויים
- אבקת ג'ירה - כפית אחת
- מלח לטעימה
- עלי נענע לקישוט
הוראות
- מערבבים את המנגו, המלפפון, הגזר, העגבנייה והבוטנים.
- מוסיפים את אבקת הג'ירה והמלח.
- מערבבים היטב, מוסיפים את עלי הנענע ומגישים.
