קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
האם זרועות עליונות מרושלות גורמות לך להרגיש מודעות עצמית? לא נעים לך להראות שומן בזרוע? הזרועות הן אחד האזורים בגוף שיש בהם גם שומן לא רצוי שאנשים רבים סובלים איתו. הנשק משמינה כשאתה עולה במשקל על ידי אכילת מאכלים שמנים עמוסי קלוריות.
כיצד להסיר צלקות מהפנים בבית
אנשים בדרך כלל עולים במשקל בירכיים, בבטן ובירכיים אך רבים מהם מפתחים עודף שומן בזרועות. אם מבנה גופך נוטה להשמין בזרועות, אז תעלה במשקל באזור זה.
אכילה מרובה של סוכר ודגנים מזוקקים כמו מאפים, לחם לבן ופסטה לבנה מגדילה את הקלוריות בגוף. תרגילים פשוטים ודיאטה מאוזנת הכוללת מנות של חלבון רזה, ירקות ודגנים מלאים תומכים במבנה גוף בריא והתפתחות שרירים.
ישנם תרגילים מסוימים בזרוע העליונה שיעזרו להחזיר חלק ממוצקות השרירים. לכן, המשך לקרוא כדי לדעת יותר על 10 הדרכים לאבד שומן בזרוע העליונה על ידי ביצוע תרגילים אלה.
תרופות ביתיות להסרת שיער על הפנים
1. תלתלי Bicep
אחת הדרכים הקלות ביותר לאבד שומן בזרוע העליונה היא על ידי שילוב כמה תלתלי שרירי הידיים בשגרת הפעילות הגופנית שלך. אתה יכול להרים משקולות, שייפטרו משומן הזרוע העיקש. כמו כן, אם אתה לא רוצה להרים משקולות, אתה יכול ללכת לאימוני משקולות.
2. צבר את צריכת החלבון שלך
הוספת חלבון נוסף בתפריט תזין את שרירי הזרועות שלך מהר יותר. אריזה על חלבון מגדילה את סינתזת השרירים ב -25 אחוזים, מה שאומר שתוכלו לבנות שרירים חזקים מהר יותר. התחל לשלב מזון חלבוני בתזונה שלך!
3. לעשות את המטבל
רוצה לקבל זרועות רזות יותר מהר? נסה לעשות מטבלים בבית. תוכלו לעשות זאת בעזרת כיסא או מוט מקביל גם כן. כיפוף המרפקים בזמן ביצוע התרגיל לא רק יעזור לבנות תלת ראשי חזקה, אלא גם יגדיר את שרירי החזה שלך.
4. תרגיל נפילת לט
הנפת הרגל בישיבה היא אחד התרגילים הטובים ביותר לחיטוב זרועות עליונות אלה. שימוש במכונת הנפתח בעזרת הידיים שלך יצליל את זרועותיך ותרגיל זה יבנה את שרירי היד שלך במהירות. זה גם יחזק ויגוון את הכתפיים שלך, מה שיגרום לזרועותיך להיראות רזות יותר.
כיצד להפחית שיער אפור באופן טבעי
5. מיץ אשכוליות
מחקרים אומרים כי הוספת מיץ אשכוליות לשגרה שלך תפחית את שומן הידיים שלך מהר יותר. שתיית חצי כוס מיץ אשכוליות לפני הארוחות תסייע להפחתת משקל ו- BMI. לכן, בכל חלק בגוף שיש עודף שומן, פשוט שתו כוס מיץ אשכוליות.
6. תרגילי לב
תרגילי לב הם אחד התרגילים היעילים בכל הנוגע לשפיכת שומן. תרגיל אירובי יעזור לך להיפטר משומן הזרוע העיקש. לכן, אם אתה רוצה לטון את הידיים ואת פלג הגוף העליון, אימון אירובי הוא האפשרות הטובה ביותר.
7. שכיבות סמיכה
שכיבות סמיכה ממש טובות בהסרת שומן זרוע עיקש מכיוון ששרירי הליבה והזרועות פועלים כל הזמן לשריפת השומן. זהו אחד המהלכים הבסיסיים אך היעילים לכוח ולהתניה. תרגיל זה מאמן את השרירים בחזה, בכתפיים, בשריר התלת ראשי ובשרירי הבטן.
8. לחיצות טריספ
לחיצת טריספ היא תרגיל חשוב נוסף שעוזר להיפטר מהשומן האחורי של הזרוע. תרגיל זה יצליל ויהדק את אזור הזרוע במהירות. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה גם בישיבה או בעמידה.
9. אימוני התנגדות
אימוני התנגדות מכסים תרגילי הרמת משקולות ומשקל גוף. אימון זה יעיל מאוד להיפטר מהשומן העקשן במהירות. אימוני התנגדות לא רק שורפים את עודפי השומן בזרועות אלא גם מגוונים את גופכם.
10. התחל מוקדם
התחלת היום שלך מוקדם בבוקר על ידי אימון, תשמור על רעננות גופך גם כן, מכיוון שהגוף הופך להיות קל יותר להסתגל לשגרה. לכן, אם אתה רוצה להסיר את השומן העיקש מהזרועות, התחל את שגרת האימון שלך מוקדם.
איך להעסיק את עצמי
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, שתף אותו עם הקרובים שלך.
10 מזונות על לאכול לפני אימון
