קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021 -
- צ'טי צ'אנד וג'וללאל ג'יאנטי 2021: תאריך, תיתי, מוהוראט, טקסים וחשיבות
- רונגאלי ביהו 2021: ציטוטים, משאלות ומסרים שתוכלו לחלוק עם יקיריכם
- יום שני בלייז! הומה קורשי גורם לנו לרצות ללבוש שמלה כתומה מיד
הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021 אל תחמיץ
- גודי פדווה 2021 בלעדי! עמרוטה חנווילקר חושפת את תוכניותיה לשנה החדשה המרתית על רקע מגיפה
- מחירי הזהב טובלים עם עליית תשואות האוצר האמריקני
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- מכירת ויג'יי אוגאדי וגודי פדווה: מבצעים מוזלים במחשבים ניידים
- IPL 2021, RR לעומת PBKS: KL Rahul אומר שמושבי ירידה לקחו משחק עמוק, אבל הוא לא הפסיק להאמין
- סגן הנשיא וונקיה נאידו קורא להפסיק את האפליה המגדרית בחברה
- הדור הבא של סקודה אוקטביה הבחין בבדיקות ללא הסוואה: יושק בהודו בקרוב
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות שנשים נוטות להתמודד איתן היא תקופות דלות או היעדר תקופות. הוא האמין שעקב שינוי באורח החיים, הלחץ ודפוס תזונה שגוי, נשים סובלות מבעיות מחזור. במאמר זה נכתוב על המאכלים בכדי להקשות על התקופות.
כדי לנרמל את הזרימה התקופתית שלך, כל שעליך לעשות הוא לאכול את המזונות הנכונים, למשל, להוסיף מזון עשיר בברזל לתזונה היומית שלך. מצד שני, אתה גם צריך להיות בכושר גופני, כיוון שכושר כשיר ופעיל מסייע גם לזרימת דם תקינה בכל הגוף.
לכן, גבירותיי, סדירו את המחזור החודשי והזרמו לכם בריא על ידי הכללת המאכלים הללו שתצטרכו לצרוך לפחות שבוע לפני תאריך התקופה.
מומחים גם קובעים כי עליכם לצרוך מזונות אלו מדי יום אם ברצונכם לקבל תקופה בריאה. אז תסתכל על 13 המאכלים האלה שיעזרו לך להקשות על התקופות שלך.
1. סלק
2. מיץ תרד
3. שוקולד
4. Jaggery
5. קוקוס מיובש
6. זרעי שומשום
7. מיץ אלוורה
8. פפאיה בוסר
9. זרעי חילבה
הם Airpods שווים את זה
10. אננס
11. קינמון
12. כורכום
13. זרעי שומר
1. סלק
ירק זה עמוס ברזל וחומרים מזינים אחרים כמו סידן, ויטמין A, ויטמין C, אשלגן, מנגן, חומצה פולית וסיבים. שְׁתִיָה מיץ סלק כל יום יכול להגביר את זרימת הדם ואת זרימת הדם בזמן התקופה [1] . נראה כי מיץ סלק מגביר באופן משמעותי את רמות ההמוגלובין אם שותים אותו מדי יום, מה שבסופו של דבר יכול להכביד את המחזור.
2. מיץ תרד
מיץ תרד הוא גם בריא, מכיוון שלירק העלים הירוק הזה יש גם ויטמין K. אם אתם מישהו הסובל מתקופות דלות, צריכת תרד תסדיר את זרימת הדם שלכם. תרד הוא גם מקור מצוין לוויטמין A, חומצה פולית, מגנזיום, ברזל, נחושת, ויטמין E, ויטמין C, סידן, אשלגן, זרחן וכו ', כולם חומרים מזינים חשובים הנדרשים לבריאות מיטבית.
3. שוקולד
שוקולד עוזר לנשים בהרבה דרכים. אם אתה אישה שיש לה מחזור מאוחר, ניתן לצרוך את השוקולד כדי לגרום לתקופות שלך. זה בגלל שיש בו ויטמינים ומינרלים כמו ברזל, נחושת, חלבון, ויטמין E, סידן וחומרים מזינים אחרים המסייעים בוויסות זרימת הדם בתקופות. שוקולד מריר , בפרט, ידוע כמרגיע כאבי מחזור.
4. Jaggery
רבים מהאנשים הזקנים היו מציעים צמרמורת, מכיוון שזה אוכל מעורר חום. כאשר אתם צורכים צפרוד, דאגו לשתות גם מי קוקוס, מכיוון שצריכת מזון זה עודף עלולה להוביל לבעיות הקשורות לקיבה. סיבולת הדלקת הגידול תגביר את זרימת הדם בתקופות מכיוון שהיא מכילה 11 מ'ג ברזל לכל 100 גרם שהם 61 אחוזים מ- RDI.
5. קוקוס
השיטה המהירה והבטוחה ביותר לשיפור זרימת תקופת הדלילה היא צריכת קוקוס מגורר עם חרטום. 100 גרם קוקוס מכיל 2.4 מ'ג ברזל. שלבו את שני המאכלים החזקים להכנת כדור. לבלוע את הגלולה הזו כל יום כדי להגביר את זרימת הדם בתקופות.
6. זרעי שומשום
זרעי שומשום מכילים כמות ניכרת של ברזל, זרחן, מגנזיום, נחושת ומנגן. שלבו שומשום וג'אגרי בקערה קטנה. ניתן לצרוך את הפינוק המתוק הזה לפני תאריך התקופה. מכיוון ששניהם מזונות המניבים חום, הם יסייעו בוויסות והגברת זרימת הדם. אתה יכול גם לבלוע את הזרעים עם מים וללעוס חתיכה קטנה של jaggery יחד עם זה.
7. מיץ אלוורה
מיץ אלוורה נחשב למשקה הבטוח והיעיל ביותר שתוכלו לצרוך לוויסות תקופת דלות. הוא מצליח לווסת את ההורמונים הגורמים למחזור החודשי, הן במקרה של אמנוריאה והן דיסמנוריאה. מיץ אלוורה מספק נוגדי חמצון חזקים, והוא מכיל ברזל, נחושת, אבץ, מנגן וכו 'תוך כדי הכנת המיץ, הוסיפו כף אחת של דבש לשיפור טעמו.
8. פפאיה בוסר
פפאיה בוסר הוא אוכל נוסף שיעזור להתמודד עם תקופות לא סדירות. זה מווסת את זרימת הווסת על ידי עזרה בכיווץ סיבי השריר ברחם. יש לצרוך פפאיה פעמיים ביום, ולצד אוכל זה המשרה חום, כדאי לשתות הרבה מי קוקוס על מנת למנוע מהגוף להתחמם יותר מדי. פפאיה מכילה מינרלים חיוניים כמו נחושת, אבץ, מנגן וכו '.
9. זרעי חילבה
אם אתם חווים בעיות הקשורות לווסת והתמודדות עם כאבי מחזור, מומלץ לצרוך זרעי חילבה.
מרתיחים כוס מים ומוסיפים לה כף זרעי חילבה. שתו מים אלה בתקופות שלכם. המשקה הבריא הזה יביא למנוחות גם הרבה בעיות אחרות, מלבד טיפול בתקופות לא סדירות.
10. אננס
אננס עשיר בויטמין C ובמנגן. זהו גם מקור טוב מאוד לנחושת, ויטמין B1, חומצה פולית, ויטמין B6 וחומצה פנטותנית. חומרים מזינים אלה עוזרים לכווץ את הרחם ובכך מסייעים להחזיר את התקופה למצב הרגיל וכן לשפר את זרימת הדם.
11. קינמון
קינמון משמש לטיפול בתקופות לא סדירות ובתוצאות המחקר [שתיים] גילה שזה עזר לווסת מחזורי וסת וזה עבד כטיפול יעיל לנשים עם PCOS. קינמון הוא תבלין חם ובשל השפעתו המחממת על הגוף, הוא יעיל מאוד בוויסות מחזורי המחזור ובאיזון ההורמונים.
12. כורכום
כורכום הוא תרופה ביתית נוספת להגברת זרימת הדם בתקופות. התבלין מועיל בוויסות הווסת ובאיזון ההורמונים בשל השפעתו המחממת על הגוף. הוא מכיל תכונות אנטי דלקתיות ותכונות נוגדות עוויתות המסייעות גם להקלה על כאבי מחזור.
13. זרעי שומר
זרעי השומר יעילים בהגברת המחזור החודשי ושייכים לקטגוריה של צמחי מרפא של אמנגוג המסייעים לעורר ולנרמל את זרימת הווסת. מלבד זאת, הם מסייעים בהקלה על התכווצויות מחזור כואבות בגלל התכונות האנטי-ספאזמיות שלהם. הוסיפו שתי כפיות זרעי שומר בכוס מים ושמרו אותם למשך הלילה. למחרת בבוקר, מסננים אותו ושותים אותו.
20 סעדים ביתיים כיצד להתגבר על תקופות לא סדירות באופן טבעי
צפו בהפניות למאמר- [1]Ekerhovd, E. (2001). ריכוזי פלזמה של חנקה במהלך המחזור החודשי, גירוי השחלות ותסמונת גירוי יתר בשחלות. רבייה אנושית, 16 (7), 1334–1339.
- [שתיים]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). עדויות ראשוניות לכך שקינמון משפר את מחזור הווסת אצל נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות: ניסוי מבוקר אקראי. כתב העת האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה, 211 (5), 487.e1–487.e6.
