במהלך השנים האחרונות, התה הירוק הפך לזעם רב ברחבי העולם ומותגים רבים הציפו את השוק המציעים אותו כשקיות, שקיות תה, אבקה, עלי תה, תמצית ובכל טעם אפשרי. הודות לפופולריות שלו, אנשים רבים שילבו אותו בתזונה היומית שלהם והחליפו אותו בכוס התה או הקפה הרגילים שלהם. שימושים בתה ירוק ידוע במינון גבוה של נוגדי חמצון שעוזרים לשמור על בריאותנו וגם להגביר את החסינות שלנו אבל זה לא הכל, לנוזל הזה יש גם יתרונות רבים אחרים.
אבל איך מועיל הוא תה ירוק בֶּאֱמֶת? מה היתרונות הבריאותיים שלו? האם יש לו תופעות לוואי והאם ניתן להשתמש בו באופן מקומי על העור והשיער? אם היו לך שאלות אלה לגבי תה ירוק, יש לנו את התשובות עבורך. תמשיך לקרוא.
אחד. היתרונות של תה ירוק
שתיים. שימושים בתה ירוק
3. תופעות לוואי של תה ירוק
היתרונות של תה ירוק
1. מסייע בירידה במשקל
תה ירוק מכונה לעתים קרובות א ירידה במשקל לשתות ורבים צורכים אותו לאחר אכילת מזון עתיר קלוריות מתוך מחשבה שהוא יפעל בקסמו וימנע עלייה במשקל. אמנם אף משקה לא באמת יכול לעשות את זה, תה ירוק מסייע בירידה במשקל בעזרת התרכובת הפעילה שלו בשם Epigallocatechin gallate או EGCG. זֶה מגביר את חילוף החומרים ומסייע באיבוד שומן בטני.
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, צריך לשתות שתיים עד שלוש כוסות תה ירוק ביום כדי לראות תוצאות נראות לעין. תה ירוק הוא גם דל בקלוריות כמו ספל יש רק שתי קלוריות. זוהי החלפה נהדרת עבורך משקאות ממותקים עמוסים בקלוריות. עם זאת, למרות היתרונות הללו, אם אתה אוכל יותר מדי ג'אנק פוד , אפילו תה ירוק לא יכול לבוא להציל אותך לא משנה כמה כוסות ממנו אתה שותה ביום.
לדברי התזונאית והסופרת Kavita Devgan מדלהי, 'תה ירוק מספק דחיפה מטבולית שעוזרת לגוף לשרוף יותר קלוריות . זה גם תומך בתפקוד הכבד, מה שעוזר לגמילה מהגוף. מחקרים הראו כי פלבנואידים וקפאין מאיצים את חילוף החומרים ועוזרים לגוף לעבד שומן בצורה יעילה יותר. הפלבנואיד קטצ'ין, בשילוב עם קפאין, מגביר את כמות האנרגיה המשמשת את הגוף.
סרטים ותוכניות טלוויזיה של אוליביה קולמן
שתו שלוש עד ארבע כוסות תה ירוק ביום. בהחלט שתה כוס לפני השינה, אחרי ארוחת הערב, כי זה יעזור להרגיע אותך ואתה תעשה זאת לישון יותר טוב הודות ל-L theanine בתה ירוק.'
2. שומר על בריאות הלב
ה היתרונות של תה ירוק כי הלב רבים. חליטה זו מסייעת בהורדת כולסטרול בעזרת קטכינים (נוגדי חמצון) הקיימים בה שכן הם מונעים נזק לתאים. תה ירוק גם משפר את זרימת הדם ששומר על בריאות הלב ועל פי סקירה משנת 2013 של מספר מחקרים, זה מונע לחץ דם גבוה ובעיות אחרות הקשורות ללב גם כן.
לפי Devgan, 'תה ירוק מכיל את נוגד החמצון EGCG (Epigallocatechin gallate) כלומרסוג של קטצ'יןבעל תכונות אנטי-ויראליות ומונעות סרטן. תרכובת זו מכוונת ל'רדיקלים החופשיים' בגוף שהם תוצרי לוואי מזיקים המשתחררים כאשר תאים ממירים מזון לאנרגיה. תה ירוק נראה כיעיל גם בתיקון תפקוד חיסוני לקוי. אז קח 3-4 כוסות תה ירוק ביום״.
3. משפר את בריאות המוח
תה ירוק לא רק מועיל ללב שלך, אלא גם למוח שלך. זה משפר את הזיכרון שלך כפי שנחשף על ידי MRI של אנשים ששתו אותו באופן קבוע עבור מחקר שוויצרי, והוא גם מרחיק את מחלת האלצהיימר על ידי חסימת היווצרות פלאק הקשורה למחלה.
איך להשיג שיער רך
4. מוריד את רמות הלחץ
אנחנו נוטים להושיט יד ג'אנק פוד , אלכוהול או משהו לא בריא אחר שלנו כאשר אנו לחוצים מכיוון שהם מספקים נחמה רגעית. בפעם הבאה, שתה כוס של תה ירוק במקום . הסיבה לכך היא שיש לו השפעה מרגיעה על הנפש בשל הכימיקלים תיאנין שנמצא בו. אז הרגיעו את העצבים עם כוס כוסית במקום חתיכת עוגה כשמתחילים.
5. מווסת את רמות הגלוקוז בדם
תה ירוק מועיל לחולי סוכרת גם לאחרים שרוצים למנוע סוכרת . הסיבה לכך היא שהוא עוזר לווסת את רמות הגלוקוז בדם בעזרת פוליפנולים המצויים בו. הם מפחיתים את הזינוק שלך רמת הסוכר בדם זה קורה כאשר אתה אוכל משהו עמילני או ממותק. שתיית כוס תה ירוק לאחר ארוחות כאלה יכולה לסייע בשליטה על העליות הללו וגם ברמות הגלוקוז בדם.
שימושים בתה ירוק
1. בתור קרצוף פנים
תה ירוק, כשהוא מעורבב עם סוכר, מייצר קרצוף פנים מעולה שיכול לעזור להיפטר מתאי עור מתים ולכלוך.
אלוורה לעור יבש
להצליח:
- ראשית, לחלוט תה ירוק באמצעות עלים או שקית תה.
- לאחר שהוא מתקרר, מסננים את הנוזל.
- קחו שתי כפיות סוכר בקערה והוסיפו לתוכה כפית אחת של תה ירוק.
- הסוכר לא אמור להתמוסס בתה מכיוון שאתה צריך שהקרצוף יהיה גרגירי.
- כעת עסו אותו על הפנים שלכם והימנעו מאזור סביב העיניים.
- שטפו את הפנים לאחר 10 דקות.
עשה זאת פעם בשבוע כדי לקבל עור זוהר .
2. כטונר לעור
תה ירוק נפלא לחיטוב העור כפי שהוא יכול לעזור לפתוח נקבוביות , להיפטר מלכלוך וגם להרגיע את העור. היא חומצית בטבעה אשר מסייעת להסיר עודפי שומן מהעור וגם לסגור נקבוביות פתוחות כאשר הוא מקורר.
להכנת טונר תה ירוק:
- לחלוט אותו ואז לתת לו להתקרר לחלוטין.
- לאחר מכן, מלאו מגש קרח בנוזל הזה ואפשרו לו להקפיא.
- אתה יכול לשפשף את אלה קוביות קרח של תה ירוק על הפנים שלך לאחר שימוש בשטיפת פנים.
- זה עובד כטונר טבעי.
3. להפחתת נפיחות סביב העיניים
תה ירוק יכול לבוא להציל אותך כשלא ישנת טוב ויש לך עיניים נפוחות . אתה יכול להרגיע את אזור מתחת לעיניים בעזרת אחד מהם תיוני תה ירוק או רק הנוזל. אם אתה משתמש בשקיות תה להכנת הספל שלך, אל תזרוק אותם, במקום זאת, אחסן אותם במקרר. ובכל פעם שלך העיניים נראות עייפות ונפוח, הנח את השקיות הקרירות האלה על או מתחת לעיניים שלך למשך 10 עד 15 דקות. אם אתם מבשלים עלי תה, מסננים את הנוזל ונותנים לו להתקרר. אחסן אותו בבקבוק ולאחר מכן החל אותו מתחת לעיניים באמצעות צמר גפן. שטפו את הפנים לאחר 10 דקות.
4. שטיפת שיער בתה ירוק
תה ירוק עמוס בנוגדי חמצון המסייעים בקידום זרימת הדם. אתה יכול גם להשתמש כדי לקדם בריאות השיער על ידי הכנת שטיפת תה פשוטה.
כיצד להשתמש בכוס הווסת בהודו
כדי להכין את זה:
- כל מה שאתה צריך לעשות הוא לחלוט קצת תה ירוק ואז לסנן ולקרר אותו.
- הכינו כשתי כוסות בבת אחת כדי לכסות את אורך השיער.
- לאחר שהוא מתקרר, שטפו את השיער בשמפו ואז השתמשו בזה בתור השטיפה האחרונה.
- השאר אותו למשך שעה ולאחר מכן שטף במים קרירים.
תופעות לוואי של תה ירוק
יכול לעכב את ספיגת הברזל: תה ירוק עשוי להיות דל בקפאין, אך עדיין יש בו טאנינים. לטאנינים אלו יש נטייה להפריע לספיגת הברזל בגופנו. עם זאת, זה לא אומר שאתה מוותר על שתיית תה ירוק. אבל אתה צריך לוודא שאין לך את זה יחד עם ארוחה עשירה בברזל. כמו כן, הקפידו על מרווח של שעה לפני שאתם לוגמים תה ירוק לאחר אכילת ארוחה עשירה בברזל.
1. יכול להכתים שיניים
אם אתה שותה כוסות תה ירוק בשפע ושמת לב שהלבנים הפנינים שלך מאבדים את הברק שלהם או מאפירים מעט, זה יכול להיות תופעות לוואי ממנו. מכיוון שהוא מכיל טאנינים, הוא יכול להכתים את השיניים שלך על ידי תקיפת האמייל שבו. אבל אם אתה לשמור על היגיינת שיניים , האמייל לא יתפרק ולא יהיה שום הכתמה.
2. יכול לשבש שינה
למרות ש תה ירוק מכיל תכולת קפאין נמוכה בהשוואה לתה שחור או קפה, אם אתה רגיש לקפאין, זה יכול להשפיע על השינה שלך. אל תשתו יותר משתי כוסות ממנו במקרה כזה והימנעו משתייתו בשעת ערב מאוחרת. יש אנשים שמרגישים סחרחורת או כאב ראש אם הם שותים תה ירוק במינונים גדולים.
ל להפיק תועלת מקסימלית מתה ירוק , הימנע מהוספת חלב, סוכר, שמנת או אפילו דבש לכוס שלך. לחלוט כף של עלי תה טריים במים רותחים ולבשל שתיים עד שלוש דקות לפני שאתה שותה אותו.
כניסות נוספות מאת אנידיטה גוש
בעיות שיער ופתרונות באיורוודה
אתה יכול גם לקרוא ב היתרונות של תה ירוק לירידה במשקל .
