דיאטה היא מרכיב משמעותי בבריאות הכללית, ואם אתם מחפשים לרדת במשקל באמצעות דיאטה בלבד, אכילת הדברים הנכונים לא יכולה להיות חשובה יותר. בתור חטיף מוכן של הטבע, פירות הם ההימור הטוב ביותר שלך בהתחשב בכך שהם צפופים בחומרים מזינים תוך שהם דלי קלוריות. אז בלי הרבה מהומה, המשך לקרוא על הצד הטוב ביותר פירות לירידה במשקל !
אחד. #Apple הוא אחד הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל
שתיים. #אננס הוא אחד הפירות הטעימים ביותר לירידה במשקל
3. #פרי קיווי מסייע לירידה במשקל
ארבע. #גויאבה היא פרי הרזיה בריא
5. #השלים את דיאטת ההרזיה שלך עם פירות כמו אבטיח
6. #פירות כמו תפוזים יכולים לעזור לך להגיע ליעדי הירידה במשקל
7. #חטיף על פירות אגסים כדי לסייע לירידה במשקל
8. #פירות כמו רימון עוזרים לך לרדת במשקל
9. #גרגרי יער הם הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל
10. #פירות כמו פפאיה עוזרים להשיל קילו
אחד עשר. שאלות נפוצות: פירות לירידה במשקל
#Apple הוא אחד הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל
תפוח ביום מרחיק את הרופא, וגם מרחיק אותך לאכול פחות , על ידי כך סיוע לירידה במשקל . זה בגלל שתפוחים עמוסים במים ו סיבים תזונתיים ששומר אותך שבע לאורך זמן. יתר על כן, תפוחים עשירים בנוגדי חמצון ופיטונוטריינטים השומרים על בריאותכם על ידי מאבק ברדיקלים חופשיים; הם קשורים בסיכון מופחת לסרטן, יתר לחץ דם, סוכרת ומחלות לב וכלי דם. אומרים שהם גם מחזקים את המערכת החיסונית ומלבינים שיניים!
עֵצָה: תפוחים הם צדדיים; לאכול אותם לבד או להוסיף לסלטים.
שימושים בשמן נים לעור
#אננס הוא אחד הפירות הטעימים ביותר לירידה במשקל
מחקרים אחרונים על בעלי חיים מראים שמיץ אננס עוזר להגביר את פירוק השומן ומפחית את היווצרות השומן. זוהי בחירה מצוינת של חטיף מכיוון שהוא עשיר בחומרים מזינים ודל בקלוריות. הוא מתוק, ובכך יכול להשביע את השן המתוקה שלך, ולמנוע ממך להתפנק עם פינוקים עתירי קלוריות. אננס עשיר בברומלין, אנזים אנטי דלקתי התומך בתהליך העיכול. המנגן בזה פרי שולט ביעילות על לחץ הדם ו רמות הסוכר בדם ומווסת שומן ופחמימות בדם, סיוע לירידה במשקל .
עֵצָה: צרכו את הפרי המתוק הזה במתינות כדי לשמור על יעדי הדיאטה שלכם על המסלול.
#פרי קיווי מסייע לירידה במשקל
פשוט מוסיפים קיווי או אחר פירות לירידה במשקל לתזונה שלך לא יעזור; לאכול פרי זה במקום מזונות עתירי קלוריות ומזונות מעובדים. עיסת הקיווי לא רק עמוסה בסיבים שנותנים תחושת מלאות, גם הזרעים השחורים הקטנים של הפרי יוצרים מנה טובה של סיבים בלתי מסיסים. מסייע לעיכול .
עֵצָה: אכלו קיווי גולמיים או מיץ אותם, הוסיפו אותם לשייקים, לסלטים או לדגני בוקר, או השתמשו במוצרי מאפה.
#גויאבה היא פרי הרזיה בריא
גויאבה יכול לעזור לך לרדת במשקל על ידי ויסות חילוף החומרים שלך . הפרי עשיר בחלבון ובסיבים איכותיים, שלשניהם לוקח הרבה זמן להתעכל, שומר על תחושת שובע לאורך זמן ומונע ממך להתפנק עם אחרים אוכל לא בריא . לגויאבה יש גם נגיסה פריכה ולוקח יותר זמן לאכילה, מה שמוסיף לתחושות המלאות. בנוסף, גויאבות גולמיות מכילות פחות סוכר מפירות לירידה במשקל כמו תפוחים, ענבים ותפוזים.
כיצד למנוע נשירת שיער בבית
עֵצָה: גויאבות משפרות את העיכול, מסייעות לתנועת המעיים ומווסתות את חילוף החומרים.
#השלים את דיאטת ההרזיה שלך עם פירות כמו אבטיח
המרענן הזה פירות מסייעים לירידה במשקל בדרכים רבות . יש לו תכולת מים גבוהה המעניקה לחות לגוף; זה מונע מהגוף לבלבל צמא או התייבשות לרעב. כדי להוסיף לזה, את תכולת הסוכר הטבעית של אבטיח יכול להשביע את השן המתוקה שלך. והכי חשוב, פרי זה מכיל ציטרולין, אשר הופך על ידי הגוף לארג'ינין, חומצת אמינו המפחיתה את הצטברות השומן העודף.
עֵצָה: אכילת 100 גרם אבטיח תעניק לך רק 30 קלוריות ואפס שומנים רוויים!
#פירות כמו תפוזים יכולים לעזור לך להגיע ליעדי הירידה במשקל
הוסף קצת גרידה לתזונה שלך עם תפוזים! עם 47 קלוריות בלבד ל-100 גרם, פרי עתיר תזונה זה הוא לא רק דל קלוריות אלא פרי קלוריות שלילי, כלומר יש לו פחות קלוריות מהכמות הנדרשת לגוף כדי לעכל אותו. עמוס בסיבים תפוזים שומרים אותך שבע בין הארוחות. הם גם עוזרים בתנועת מעיים קלה, הנחוצה כאשר מנסים לרדת במשקל. לפי מחקרים, ויטמין C המסיס במים בתפוזים מסייע במניעת השמנת יתר ניהול משקל . הוויטמין גם מקדם שליטה גליקמית ומגביר את שריפת שומן תהליך, מה שהופך תפוזים לאחד הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל .
עֵצָה: תפוזים יכולים לא רק לרסן את הרעב אלא גם לשפר את הבריאות הכללית .
#חטיף על פירות אגסים כדי לסייע לירידה במשקל
פרי נוסף שעשיר בויטמין C, אגסים שומרים אותך שבע לאורך זמן מכיוון שתכולת הסיבים מתעכלת לאט. זֶה פרי הוא גם כ-84 אחוז מים , מה שהופך אותו לנפח גבוה תוך שמירה על דל קלוריות. אגסים גם מסייעים לעיכול ו להילחם בעצירות , נותן לך מעיים ומערכת עיכול בריאים, שניהם קשורים לירידה במשקל.
עֵצָה: הפרי הפריך הזה הוא צפוף ברכיבים תזונתיים ודל קלוריות, ויכול להיות בן לוויה אמין לירידה במשקל!
#פירות כמו רימון עוזרים לך לרדת במשקל
רימון יכול לעזור לך לעמוד ביעדי הבריאות והכושר שלך פירות עמוסים בחומרים מזינים כמו סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, ונוגדי חמצון הממלאים תפקיד קריטי בירידה במשקל. פוליפנולים וחומצה לינולנית מצומדת ברימון יכולים לשרוף שומן ו להגביר את חילוף החומרים . מיץ רימונים, יחד עם אחרים פירות לירידה במשקל, יכולים לעבוד על ידי דיכוי התיאבון . כמו כן, אכילת הפרי יכולה לתת תחושות של שובע.
עֵצָה: הפוך את הפרי הזה לחלק מהתזונה היומית שלך כדי לשפר את חילוף החומרים ולהאיץ את העיכול, ובכך להביא לירידה במשקל.
#גרגרי יער הם הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל
פירות יער מתוקים באופן טבעי, עשירים בפקטין, סיבים מסיסים. אז העמסת פירות יער לא רק משביעה את שלך שן מתוקה אבל גם בטן! פירות יער עמוסים גם בנוגדי חמצון, אשר מלבד מניעת נזק לתאים, קשורים גם לשליטה במשקל.
כיצד להסיר סימני פצעונים מהפנים באופן טבעי בבית
תותים יכולים להפחית את רמות הסוכר והאינסולין בדם לאחר ארוחה; זה מונע מעודף סוכר להפוך לתאי שומן. פטל מכיל חומר טבעי הנקרא קטונים, המונעים עלייה בשומן הגוף הכללי ובשומן הקרביים. מחקרים אחרונים מראים כי אוכמניות משפיעות על גנים המווסתים את שריפת השומן ואגירתו, ומסייעות בהפחתת השומן בבטן הורדת כולסטרול . כאשר הם נכללים בתזונה דלת שומן, אוכמניות יכולות לסייע בהורדת טריגליצרידים ובשליטה ברמות הסוכר בדם.
עֵצָה: תמכו במאמצי הרזיה בריאים עם פירות יער מסוגים שונים בתור פירות לירידה במשקל.
#פירות כמו פפאיה עוזרים להשיל קילו
פפאיה משפרת את העיכול ומציעה מספר יתרונות טיפוליים הודות לנוכחות האנזים פפאין. פרי זה מלא בנוגדי חמצון, עשיר בסיבים ודל בקלוריות. כמה מחקרים מראים שדלקת עלולה לעכב ירידה במשקל; מכיוון שפפאיה נלחמת בדלקת, זה א פרי נהדר לכלול בתזונה שלך . זה גם מביא לירידה במשקל על ידי סיוע לעיכול, ניקוי המעי הגס , ונלחם בעצירות.
עֵצָה: אם אתם מחפשים תוצאות מהירות על ידי אכילת פירות לירידה במשקל, אכלו פפאיה לארוחת הבוקר וכנשנוש אחר הצהריים בכל יום.
שאלות נפוצות: פירות לירידה במשקל
ש.מה צריך לזכור בקניית פירות?
ל. בעת רכישת פירות, הימנע מלקטוף תוצרת חבולה או פגומה, שכן חיידקים יכולים לצמוח בהם בקלות, מה שהופך את הפירות לפחות מזינים. קנה ואכל פירות בצבעים מרהיבים שונים כדי שתקבל מהם פיטוכימיקלים שונים וחומרים מזינים אחרים. שקול לקנות פירות העונה מכיוון שהם יהיו באיכות טובה יותר ופחות יקרים. שימורי פירות לירידה במשקל הם בסדר כל עוד הם אינם עשירים בנתרן ויש להם תוספת סוכרים - קרא תוויות לפני הקנייה.
